Mit mond a kutatás a PCOS étrend-tervekről és a terhességről?

Több tucat PCOS diétás könyv és program kerül online értékesítésre és a könyvesboltokban. Néhány PCOS diéta alapvetően alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony glikémiás index (alacsony GI) étrend. Ugyanaz a tanács megtalálható a South Beach Diet könyv olvasásával.

Néhány PCOS diétás könyv a nyers ételeket vagy a vegán evést irányítja. Más PCOS diétás könyvek úgy tűnik, hogy keverednek a különböző ötletek, összecsukható, bonyolult listája, mit lehet enni, és nem tud enni.

Ezek a PCOS diétás könyvek és programok azt ígérik, hogy ha csak egy bizonyos ideig tartja az étkezési programot, akkor teherbe eshet. Orvosa még javasolta egy alacsony szénhidrátszintű vagy alacsony vércukorszintű étrendet a PCOS kezelésére.

De az egyik ilyen PCOS étrend segíthet teherbe esni?

A PCOS-diéta és a terhesség vizsgálata

Bár ezek közül a PCOS diéksorok közül sok állítja, hogy kutatáson alapulnak, az a tény, hogy egy adott táplálék nem bizonyította, hogy növeli a terhesség valószínűségét a PCOS-nál. Lehet, hogy van néhány anekdotikus bizonyíték a PCOS étrendre - más szóval, történetek arról, hogy hogyan és hogyan terhesek egy adott diéta megkezdése után. De ezek a történetek nem bizonyítják, hogy az étrend ténylegesen segített nekik teherbe esni.

Volt egy tanulmány, amely a American Journal of Clinical Nutrition 2010 júliusában, amely megállapította, hogy a PCOS-n kívüli nők, akik alacsony glikémiás étrendet indítottak és tartottak, menstruációs ciklusuk rendszeresebbé vált. A tanulmányban az alacsony GI-ét kapó nők 95% -a javította a rendszeres ciklusokat, szemben a csak 65% -kal az egészséges étrendet fogyasztó nők esetében, de nem kifejezetten az alacsony GI-értékkel.

Azonban ez a tanulmány kis méretű volt, és a terhességi arányokat nem vizsgálták.

Alapvető táplálkozás és gyakorlatok a PCOS számára

Bár egy bizonyos étrend nem mutatott segítséget a PCOS-nak szenvedő nőknél, több tanulmány kimutatta, hogy az egészséges fogyás segíthet.

A kutatások azt mutatják, hogy ha túlsúlyosak vagytok, csak 5-10% -át veszítjük el, segíthetünk az ovuláció visszatérésében és még a terhesség elérésében is.

A gyakorlat azt is kimutatta, hogy javítja a terhességi arányt a nők PCOS. Ne feledje azonban, hogy fontos, hogy ne menj túl, mert a túl sok gyakorlás valóban károsíthatja a terhességi erőfeszítéseket. Maratoni képzés eddig van. Harminc perc aerob testmozgás, hetente háromszor, rendben kell lennie, de beszéljen orvosával, hogy megtudja a legjobb edzésprogramot az Ön számára.

A diétátervezés kiválasztásán túlmenően, ha biztosítja, hogy a táplálkozás egészséges, és tartalmazza a tápanyagokat és az egészséges zsírokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van, fontos, hogy válasszon étrendet, amellyel kibírhat. Ha a táplálkozás rendkívül korlátozó jellegű, vagy a jó és rossz élelmiszerek részletes listáinak megtekintésével jár, akkor valószínűleg nem tartja elég hosszú ideig a fogyás eredményeinek megjelenítéséhez.

Ha az alacsony GI táplálkozás megfelelőnek tűnik számodra, és ragaszkodhat hozzá, akkor nincs semmi baja kipróbálni. Ha azonban nem étrend, akkor ragaszkodhat hozzá, és kényelmesebbnek érzed magad az alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendben, aztán megy vele.

A túlzott testsúlycsökkenés egészséges módon történő kimerülése az egyetlen, a PCOS-mal kapcsolatos termékenységre vonatkozó, bevált módszertan.