Mielőtt megvásárolná a gyermekek vitaminokat és ásványi anyagokat
Tartalomjegyzék:
- Vas
- D-vitamin
- Kalcium
- Fluorid
- Infant Multivitaminok
- Gyermek Multivitaminok
- Speciális körülmények
- Alsó sor
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Szeptember 2024)
A legtöbb gyermeknek nincs szüksége kiegészítő vitaminra vagy ásványi anyagokra. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint az étkezési útmutató piramis alapú diéta elegendő mennyiségű vitamint biztosít a gyermeknek. Mégis vannak olyan helyzetek, amikor a gyermekek vitaminai szükségesek, különösen, ha gyermeke nagyon válogatós evő vagy rossz táplálékkal rendelkezik, ez nem tartalmaz sok vasban gazdag ételt. Néhány vegetáriánusnak vitaminokra is szüksége lehet, hogy kielégítse az összes táplálkozási igényét. Nézzünk meg néhány egyedi tápanyagot, és mit kell szülőnek ismerni.
Vas
A gyermekek és serdülők számára az ásványi vasnak szüksége van a vérszegénység megelőzésére. A gyermekkorban a vashiányos anémia veszélyeztetettek azok a csecsemők, akik nem kapnak extra vasat hat hónapos korban (általában vasalássertésű csecsemő gabona formájában) és olyan csecsemőket, akik alacsony vasat, tehenet vagy kecsketejet fogyasztanak. A jó vasforrások közé tartoznak a húsok, halak, hüvelyesek és dúsított ételek, mint például a kenyér és a gabonafélék. A serdülőkorú lányok szintén fennállnak a vérszegénység, miután megkezdték az időszakot. A kiegészítő vas forrásai a következők lehetnek:
- Flintstones Gyermek rágható multivitamin, tabletták, plusz vas
- Poly-Vi-Sol vitaminos csepp vasalommal
- Pokemon Gyermek Multiple Vitamin Iron, rágható tabletták
- Fer-In-Sol vas kiegészítők cseppek
- Feosol tabletta és kapszula
D-vitamin
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia ajánlásai szerint a kizárólag szoptatott csecsemők vagy csecsemők, akik kevesebb, mint 1 liter bébiét tartalmaznak, napi 400 NE D-vitamint kapnak. Azok a régebbi gyermekek, akik nem isznak legalább 1000 ml (D-vitamin-dúsított tejből), szintén szükségük lesz D-vitamin kiegészítőkre. Mivel jelentős számú gyermeknek találták az Egyesült Államokban hiányos D-vitamint, fontos, hogy többet tudjon meg a D-vitamin követelményeiről és más forrásokról, amelyekben megtalálható.
Kalcium
A kalcium egy másik fontos ásvány, és az egészséges csontokra és fogakra van szükség. Azok a gyermekek, akik tejet fogyasztanak és tejtermékeket fogyasztanak, mint például a joghurtot, a fagylaltot és a sajtot, rendszerint elég kalciumot kapnak az étrendjükből. A tej allergia, a laktóz intolerancia vagy a tejet nem szerető gyermekek egy kicsivel nagyobb kihívást jelentenek ezeknek a követelményeknek való megfeleléshez, de még mindig könnyű, ha más, kalciummal megkötött ételeket, például kalciummal erősített narancslevet talál. A vitaminok - még az extra kalciummal is - általában csak a napi követelményeknek körülbelül 200 mg-ot vagy 20% -át teszik ki, ezért ezeket a vitaminokat általában a "Magas kalciumtartalmú" élelmiszerekkel kell kiegészíteni. Néhány kiegészítő kalciumforrás:
- Kalcium gumiból készült medvék
- Herbasaurs Calcium for Kids
- Flintstones Gyermek rágható multivitamin, tabletták, valamint kalcium
- Scooby Doo! plusz kalcium, rágótabletta
Fluorid
A legtöbb gyermek elegendő fluoridot kap az egészséges fogak építéséhez, ha fluoridos vizet fogyasztanak, akár egy víztartály vízéből, amely fluoridot ad a vízhez, vagy olyan palackozott vizet, amely fluoridot is tartalmaz. Mivel túl sok fluorot okozhat a gyermek fogainak festése, beszéljen gyermekorvosával vagy fogorvosával, mielőtt gyermekének fluorid-kiegészítőket adna.
- Poly-Vi-Flor
Infant Multivitaminok
Cukortartalmú multivitaminok cseppek formájában kaphatók, és általában A-vitamin, C-vitamin és D-vitamin. Ezekhez hozzáadhatnak vasat (lásd fent) és más vitaminokat és ásványi anyagokat, például tiamint, riboflavint, niacint, piridoxint, B12-vitamint és E. vitamin
- Tri-Vi-Sol cseppek
- Poly-Vi-Sol cseppek
- Gerber vitamincseppek
Gyermek Multivitaminok
Az idősebb gyermekek multivitaminjait általában rágható tabletta formájában adják. A gyermek kedvenc karakterének megtalálása megkönnyíti és szórakoztatja a vitaminokat.
- Centrum Kids rágható vitaminok
- Flintstones Gyermek rágható multivitamin
- Pokemon Gyermek Vitaminok
- Bugs Bunny Gyermek Vitaminok
- Scooby Doo! Komplett Multivitamin / Multimineral Supplement, Chewable Tablets
Ne feledje, hogy sok "teljes multivitamin" nem tartalmaz minden olyan vitamint és ásványi anyagot, amelyet a gyermeke naponta igényel, és a legtöbb nem rendelkezik elegendő kalciummal.
Speciális körülmények
A fenti ajánlások egészséges, szabályos étrendi gyermekekre vonatkoznak. Ha Ön és családja vegetáriánus vagy vegán étrendet fogyasztanak, beszéljen gyermekorvosával vagy táplálkozási szakembereivel. A tápanyagok, mint például a B12-vitamin nehézségekbe ütközhetnek ezeknél a táplálkozásoknál, és szükség lehet a pótlásra. Gyermekek, akiknél olyan betegség van, mint a gyulladásos bélbetegség és mások, olyan kiegészítőkre is szükség lehet, amelyekre az állapot nélkül nem lenne szükség.
Alsó sor
Ideális esetben a legtöbb tápanyag egy egészséges egészséges táplálkozáson keresztül érhető el. Bár kiegészíthetünk bizonyos tápanyagokat, nagyon jól lehetnek olyan tápanyagok, amelyekről még nem vagyunk tudatában, vagy olyan tápanyagok, amelyek az egészségben együtt dolgozó élelmiszerekben találhatók. Ennek megértéséhez fontolja meg, mit tanultak a felnőttekkel és a tüdőrákkal kapcsolatban. Azok a felnőttek, akik a béta-karotin magas diétát fogyasztják, kisebb kockázattal járnak. A béta-karotinnal kiegészített felnőtteknek azonban nagyobb a kockázata. Valószínűleg megtudjuk, hogy hasonló folyamatok fordulnak elő a gyermekek étrendjében, és vannak olyan vegyületek, amelyek még nem azonosultak, és amelyek csak az egészség szempontjából fontosak, és csak olyan változatos étrendben találhatók meg, amely széles körű gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.
Mielőtt megvásárolná a sétáló szandálokat
A gyalogos szandálokat sok gyalogló viseli mind rövid, mind hosszú távolságra. Tudja meg, mit kell keresni szandálon az ösvény és a fitnesz számára.
Mielőtt megvásárolná a párásítók és a párologtatók gyerekeknek
A párásító segíthet a gyermeknek jobban érezni magát, amikor túlterhelt, gyakori orrvérzése van, vagy ekcéma. Ismerje meg, hogyan választhatja ki a legjobb eszközt a gyerekeknek.
Mielőtt megvásárolná a gyerekek vitaminokat és ásványi anyagokat
Ismerje meg, mit kell tudnia, mielőtt vitaminokat és ásványi anyagokat vásárol a gyermekek számára. Ismerje meg a vasat, a kalciumot, a fluoridot, a D-vitamint és a multivitaminokat.