Alacsony-koleszterin gyorsétterem-választás

Dr. Berg: Az alacsony koleszterinszint veszélyei (December 2024)

A gyorsétterem kényelmes, ízletes és gazdaságos. Évekig kevés volt, hogy nincs szívvel egészséges választás. De a közszükségletnek köszönhetően ma már alacsonyabb koleszterinszintű lehetőségek közül választhat.Nem ajánljuk, hogy az alacsony koleszterinszintű étrenden gyakori gyorséttermek, de ha egyben találja magát, itt van egy okosabb választás. Olvassa el az 5 alacsony koleszterin-gyorséttermi listát, melyet érdemes megnézni.

Alacsony koleszterinszintű útmutatás a gyorsétteremhez

Ismerje meg, mielőtt elmész Nézze meg a táplálkozási információkat a legjobban látogatott éttermek weboldalain. Próbáld meg megtervezni, hogy mit fogsz előre megrendelni.

A méret számít Válasszon ki egy kis méretű előadást. Tudtad, hogy egy gyorsétteremben a kis hamburgerek (3,0-3,5 uncia) általában alacsonyabb koleszterinszintűek, mint a csirke szendvicsek? (Átlagosan 5,0-5,5 uncia).

Add egy egészséges topping Kiegészítő zöldségeket adjon hozzá az étkezéshez, például savanyúsághoz vagy paradicsomhoz.

Ugrás a Fries, Add egy egészséges oldal Próbáljon ki egy alacsony kalóriatartalmú kerti salátát (vagy még jobb, egy citrommal).

Nézd meg a frekvenciát Korlátozza a gyorséttermek étkezését havonta egy-két alkalommal.

Néhány lehetőség a kijelentkezésre:

Domino "Vékony kéreg veggie pizza" (2 négyzet, 12 "közepes méretű pizza, 1/8 pizza) Országok (http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf)

143 kalória, 63 kalória zsírból, teljes zsír 7g (telített 2,5 g), koleszterin 15 mg, nátrium-240 mg, 15 g szénhidrát, 3g szál, fehérje 5g
Tipp: Kezdje el étkezését egy „Garden Fresh Salad” töltelékkel, hogy korlátozza magát 2 pizza négyzettel.

McDonald's Small Hamburger Országok

(3,5 oz) 250 kalória, 80 kalória zsírból, 9 teljes zsír g (3,5 g sat, 16% rdv), koleszterin 25 mg, nátrium 520 mg, szénhidrát 31g, szál 2g, fehérje 12 g
Megjegyzés: ez nem alacsony nátriumtartalmú termék, ezért tervezze meg a nap többi étkezését.

Taco Bell "Fresco Crunchy" Taco Országok

(92g) 150 kalória, 70 kalória zsírból, 7 teljes zsír g (2,5 g telített), koleszterin 13 mg, nátrium 350 mg, 13 g szénhidrát, 3g szál, 3g szál, fehérje 7g
Tipp: Kérjen extra salsát a hozzáadott tápanyagbónuszért.

Metró "Veggie Delight" szendvics, 6 '' Országok

230 kalória, 20 kalória zsírból, teljes zsír 2,5 g (0,5 g telített), 45 mg koleszterin, 410 mg nátrium, 45 g szénhidrát, 5 g szál, 5g szál, 8 g fehérje
Tipp: A Subway "Fresh Fit" 6 '' mind a 8 fajtája legfeljebb 50 mg koleszterint, 260 kalóriát és 6 gramm teljes zsírt tartalmaz.

Wendy "Mandarin csirke" saláta Országok

(Csak a szálkásodást használjuk, és hagyjuk ki a ropogós tészta csomagot.) 330 kalória, 120 kalória zsírból, teljes zsír 13 g (1,5 g telített), koleszterin 85 mg, 810 mg nátrium, 22 g szénhidrát, 5 g szál, fehérje 34 g, fehérje 34g
Megjegyzés: ez nem alacsony nátriumtartalmú termék, ezért tervezze meg a nap többi étkezését.
Tipp: A "ropogós" cím általában egy szószó a sülteknek (azaz extra zsírt és kalóriát nem igényel). Kerülje a ropogós ételeket, és válassza ki a sült, párolt vagy grillezett lehetőségeket.

Alsó sor: A forgalmas menetrendnek nem kell az alacsony koleszterinszintű diéta tervének szabotázását jelentenie. Tervezzen előre, adjon hozzá egészséges extrákat, és élvezze!