Az IBS Relief gondolkodási stratégiája

Tudod, hogy valami baj van a kettősponttal, valami nagyon, nagyon rossz. Ha jól működött, nem lenne fájdalom és krónikus problémák a székrekedéssel vagy a hasmenéssel. Az IBS nagyon frusztráló lehet, mivel ritkán gyors és egyszerű módja van a rendellenesség ellenőrzésének.

Ha nehéz kihívással szembesül, néha segít „gondolkodni a dobozból”. Amikor betegekkel dolgozom, gyakran arra bátorítom őket, hogy mérlegeljék, hogy mit csinál a testük, hogy ösztönözze azt, hogy a dolgokat pozitívabb irányba mozdítsa el. Ezért a következő beszélgetés néhány „gondolkodási pontot” kínál Önnek, hogy fontolja meg, ahogy gondolod a saját testedről és arról, hogy az Ön IBS-je megnyilvánul-e, hogy vajon vannak-e olyan megkönnyebbülési stratégiák, amelyeket még nem követett el.

Mit csinál a kettőspontja?

Lehet, hogy gondolkodsz, semmi! Van IBS, emlékszem! Igen, ez igaz, a kettőspontja éppen most nem működik megfelelően, de még mindig van néhány alapvető feladat:

Székleteltávolítás

Az egyik, a kettőspontja még mindig megszünteti a székletet. Valószínűleg túl gyakran, ha van IBS-D, és nem elég gyakran, ha IBS-C van. Ez kiindulópontot adhat arra, hogy hol akarsz menni. Vegyünk külön-külön minden problémát.

Azok számára, akik IBS-D-vel rendelkeznek, a cél az, hogy megpróbálja lelassítani a dolgokat. Ez azt jelentheti, hogy az életedbe az elméd / test tevékenységet hozzáadod, hogy segítsen megnyugtatni és csendesíteni a központi idegrendszert. Ha azt jelentheti, hogy tanulniuk kell a sürgősséggel foglalkozó stratégiákat. Ez azt jelenti, hogy biztos, hogy enni oly módon, hogy ne gyorsítsa fel a vastagbél mozgását.

Azok számára, akik IBS-C-vel rendelkeznek, a cél az, hogy ösztönözze a kettőspontot, hogy gyakrabban megszüntesse. Ez szükségessé teheti a napi utazások ütemezését a fürdőszobába a bél átképzéssel. Ez azt jelenti, hogy növeli a táplálékrostot ahhoz, hogy a széklet elég lágy maradjon ahhoz, hogy bélmozgást kezdeményezzen. Ez azt jelenti, hogy eszik olyan módon, amely serkenti a bélmozgást okozó bél összehúzódásokat.

Azok számára, akik IBS-A-val rendelkeznek, a cél az, hogy megpróbálja ösztönözni a rendszert arra, hogy boldog közeget találjon a túl gyakran és nem elég gyakran megszüntetés között. Mind az IBS-D által kínált sürgősségi stratégiák, mind az IBS-C számára ajánlott orr-átképzési stratégiák előnyeit élvezhetik. Az étkezések időzítése és méretezése tekintetében a szabályszerűség és a rutin törekvése segíthet a szervezet számára, hogy egységesebb bélmódot hozzon létre.

Székletgyártás

Egy másik dolog, amit a kettőspontja „jobb”, az, hogy székletet termel. Adott, attól függően, hogy melyik altípusban van, a széklet túl kemény vagy túl laza lehet. Erre pozitívan gondolkodva segíthetünk az ellenségességnek a kettőspontával való kapcsolatából. Sokan nem értik, miért kemény vagy lágy, vagy folyékony vagy nyálkás a széklet. A széklet textúrája nagyrészt az, hogy mennyi ideig töltött a vastagbélben.

A kemény széklet olyan széklet, amelyből nagy mennyiségű víztartalma van, mert hosszú ideig a vastagbélben volt. A kemény széklet tehát a széklet és a székrekedés ritka áthaladásához kapcsolódik. (Az a személy, aki nem a székrekedés miatt észreveheti, hogy az első széklet a bélmozgásban nehezebb vagy szilárdabb lehet, mint a következő széklet.) Minden olyan stratégia, amely a széklet gyakrabban halad, segít abban, hogy a széklet ne legyen túl kemény. Az oldható rostot tartalmazó élelmiszerek étkezése segíthet a székletben a víz megtartásában, és így lágyabbá teszi, és így könnyebb áthaladni.

A laza széklet tehát az ellenkező probléma eredménye - a széklet túlságosan gyors áthaladása, hogy a székletből nem jött ki elegendő víz, hogy szép formába erősítse. Ha IBS-D-vel rendelkezik, előfordulhat, hogy minden további bélmozgás egyre vizesebb lesz. Ez azért van, mert Ön most üríti ki a székletet a magasabb és magasabb vastagbélből, székletből, amely még nem volt teljesen felkészülve az evakuálásra. Ezért a laza székletre van szükség a rendszer lelassítására.

Így a kívánt irány (nem mindig könnyű!) Az, hogy megpróbálja megnyugtatni a rendszert, anélkül, hogy további kirándulások történnének a fürdőszobába, hogy megtarthassa a széklet anyagát, hogy megerősítse a holnap evakuálásához.

A székletben lévő nyálka az IBS gyakori, de rosszul megértett tünete. Úgy gondolják, hogy jóindulatú tünet, ez azt jelenti, hogy nem jelent semmilyen súlyos betegséget. A legjobb dolog, ha a székletében látod, hogy ne adj egy második gondolatot.

Mikor működik a kettőspontja?

Egy másik dolog, amit meg kell fontolni, az a kérdés, hogy mikor csinálja a kettőspontja, mit tegyen. Milyen körülmények között megszünteti a székletet? Használhatja-e ezt az információt arra, hogy ösztönözze azt, hogy megszüntesse a székletet „normálisabb” módon?

Ez az információ nagyon hasznos lehet az Ön számára az IBS-C-vel. A kényelmetlenség nagy része abból ered, hogy túl sok idő telik el a bélmozgások között. Mit lehet azonosítani azon időkről, amikor mozgásod van? Van egy bizonyos idő a napon, amikor ez a legvalószínűbb? Nagy étkezés után? Koffeint vagy néhány zsírt tartalmazó étkezés után? Ezekből a kérdésekből bármilyen nyomot használhat, és beillesztheti azokat a bél átképzési gyakorlatába.

Ha rendelkezik IBS-D-vel, próbálja meg megnézni, hogy van-e olyan mintázat, amikor a leggyakrabban előfordul, hogy a túlzottan gyakori bélmozgása van. Valószínűbb, hogy reggel történik? Nagy étkezés után? Amikor hangsúlyozta? Használhatja ezeket az információkat, hogy proaktívabban kezelje a tüneteit. Ha egy adott mintát lát, akkor próbálja meg ütemezni a napot, ha lehetséges. Ha a tüneteket jelentősen befolyásolja a stressz, akkor megtanulhatja, hogyan használhatja a stresszkezelési stratégiákat, például a relaxációs gyakorlatokat, hogy segítsen nyugtatni a rendszert.

Ha van IBS-A, akkor lehet, hogy rengeteg hasznos információt szerezhet a „mikor” fogalmának értékelésével. Milyen tényezők voltak érvényben, amikor a rendszer túl gyorsan működött, és milyen tényezők voltak érvényben, amikor a rendszer túl lassan működött. Ismét a cél az, hogy megtalálja ezt a megfoghatatlan boldog médiumot.

Mikor lesz az IBS?

Ez nem igaz mindannyiunkra, de az IBS-nek egy olyan rendellenességnek kell lennie, amely „viaszokat és hullámokat” jelent. Ha elég szerencséje van, hogy tapasztalja a "gyengülést", érdemes lehet arra gondolni, hogy milyen tényezők járultak hozzá a remisszióhoz.Milyen körülmények voltak az életed ebben a pillanatban? Másképpen ettél? Eltérő volt a munkája? Hogyan volt a stresszszint? Több önellátó tevékenységet folytatott? A kapcsolataid kielégítőbbek voltak?

Egy másik fontos dolog, amit figyelembe kellett vennünk: Van-e olyan IBS menedzsment stratégia, amelyet akkor használtál, amit azóta elkerültél? "Sophie története" memóriájában Sophie Lee jelentős enyhülést talál azáltal, hogy ezt teszi. Nem adom el a spoilert (el kell olvasnod a könyvet, és el kell olvasnod a könyvet), de visszatér egy korábban kipróbált orvoshoz, jó eredménnyel. Amint azt korábban említettük, mivel nincs gyors és egyszerű orvoslás az IBS-hez, néha valami, amit csinálsz, segít, de az eredmények finomak, és nem igazán rájössz, hogy az adott stratégia segít, amíg el nem éri.

Ha figyelmet fordítunk arra, hogy mi volt a helyén, amikor az IBS „remissziójában” volt, segíthet azonosítani néhány hasznosabb stratégiát vagy jogorvoslatot.

Alsó vonal

Ezen javaslatok egyike sem „gyógyítja” az IBS-t. Mindannyian felajánlják, hogy megragadják az emésztőrendszerből származó rejtélyt, és arra ösztönözzék Önt, hogy fontolja meg azokat a tényezőket, amelyek segíthetik a szervezetet abban, hogy a javított wellness és az emésztési működés állapotába lépjen. Gondolkodva arra, hogy az emésztőrendszered „helyes” segít-e kezelni azokat a dolgokat, amelyek annyira borzasztóan „rosszak”.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• "Székrekedés" Nemzeti emésztőrendszeri információkezelő központ (NDDIC) Hozzáférés 2013. február 13.
• "Az emésztőrendszer és hogyan működik" Nemzeti emésztőrendszeri információkezelő központ Hozzáférés 2011. július 27.