Banánok a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma esetében

Bár nincs tökéletes étrend mindenkinek, akinek fibromyalgia és krónikus fáradtság szindróma van, bizonyos tápanyagok segíthetnek a tünetekben. Sokat beszélünk itt a kiegészítőkről, ami nagyszerű módja annak, hogy biztosítsuk a következetes napi összeget, de fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő ételeket eszik. Kezdek egy A hét étele a különböző élelmiszerek táplálkozási értékének megnézése, és hogy mennyire hasznosak lehetnek.

A banán belsejében

A banánok valószínűleg a leginkább a káliumban gazdagok - közepes méretűeknél körülbelül 400 mg. Ha panaszkodik az éjszakai lábgörcsökről, az orvosa valószínűleg meg fogja mondani, hogy egy ágyat kell enni. Miért van az, hogy? A kálium fontos az izom működéséhez, beleértve a kontrakciót is. Elengedhetetlen a szív, a csontváz és az emésztési egészség szempontjából. A kálium is elektrolit, ami azt jelenti, hogy segít áramot vezetni a tested körül.

Ezek mind jó ok arra, hogy elég káliumot kapjunk. Ha problémái vannak a felszívódással, sok izzadtsággal, nagy mennyiségű sóval, vagy gyakori hasmenés, a káliumhiány veszélye állhat fenn.

De a kálium nem az egyetlen fontos dolog a banánhéjban - ez a gyümölcs magában foglal magnéziumot és almasavat is, amelyet sok orvos javasol izomfájdalomra és gyengédségünkre. Ők is segítik a szervezetet energiatermelésben.

Gondolod, hogy halat kell enni az esszenciális zsírsavakhoz? Meglepődhet, hogy megtudja, hogy a banán Omega 3 és Omega 6 is tartalmaz.

Banán és kálium-kiegészítők

A kálium-kiegészítők, amelyek nagyobbak, mint a multi-vitaminok, több figyelmeztetéssel rendelkeznek, és csak az orvos felügyelete mellett szabad szedni. Ha nem szteroid gyulladáscsökkentők vagy ACE-gátlók vannak, rosszul reagálhatnak a gyógyszerrel. Általában jobbnak tartják a káliumot természetes forrásokból.

A kálium táplálékforrásai nem ugyanazokkal a veszélyekkel járnak. A banánnal együtt káliumot kaphatsz a kajszibarackból, a sárgadinnyéből, a grapefruitból, a borsóból, a babból, a burgonyából, a halból és a marhahúsból.

Lehetséges hátrányok

Ha alacsony szénhidráttartalmú vagy cukorbeteg táplálkozáson van, előfordulhat, hogy a banán nem a megfelelő választás az Ön számára - körülbelül 25-30 szénhidrátot, vagy 2 cukorbetegséget cserélnek. Egy snack esetében azonban lehet, hogy egy jó fehérjeforrást, például földimogyorót vagy mogyoróvajat kombinálhat.

A banán előnyei

A banán gyors, egyszerű, hordozható snack, amely segít az izmok megfelelő működésében, támogatja a szív egészségét, segíti az emésztést, megakadályozza a kiszáradást és így tovább. Egyszerű módja annak, hogy meggyorsítsák azokat a tápanyagokat, amelyek segítenek enyhíteni a tüneteket anélkül, hogy több étrend-kiegészítést kapnának, és esetleg veszélyesen nagy mennyiségbe kerülnének. Ráadásul a banán allergia ritka.

Személy szerint banánokat evettem, amikor az izmok szorosak és fájóak, és Charlie lovak is, és úgy tűnik, hogy segítenek.