Hogyan lehet megelőzni az ízületi gyulladás progresszióját

Az oszteoartritisz, melyet általában kopás és szakadásnak neveznek, az artritisz leggyakoribb formája, amely több mint 30 millió amerikait érint.

Az osteoarthritisben diagnosztizált személyek gyakran aggódnak a betegség progresszív jellegével kapcsolatban, és csodálkoznak, vajon egy nap végül közös csere-műtétre van szükségük. Néhány egyszerű változtatás az életedben nagyban elkerülheti ezeket az aggályokat. Íme négy egyszerű javítás, ami segíthet.

1. Lose Weight

Az elhízás az arthritis progressziójának egyik legjelentősebb tényezője. Az ok viszonylag egyszerű: minél nagyobb a stressz a már sérült ízületekre, annál nagyobb a gyulladás. Ez idővel tovább ronthatja az ízület szerkezeti integritását, növeli a fájdalmat és zavarja az ember mobilitását és mozgási tartományát.

Az ember testtömegének mindössze öt-tíz százalékának elvesztésével gyakran tapasztalható a tünetek drámai enyhülése. A fájdalmas ízületekkel való edzés nehézségekbe ütközhet, azonban számos fitnesz rutin alkalmas az arthritisben szenvedők számára. Ezek három feladatelemre összpontosítanak:

• Mozgás közbeni gyakorlatok, amelyeket naponta lehet elvégezni
• Minden második napon végzett gyakorlatok megerősítése
• Tartós gyakorlatok 20-30 percig háromszor hetente

A fogyás magában foglalja az étrendben bekövetkező változásokat is, amelyek magukban foglalják a telített zsírok csökkentését, a szénhidrátok mérsékelt bevitelét és a felesleges só, cukor és alkohol elkerülését. A dietetikus segíthet a fenntartható, kiegyensúlyozott étrend kialakításában, hogy kiszélesítse ezeket az extra fontokat.

2. Módosítsa tevékenységeit

A szabály egyszerű: ha fájdalmat érez egy tevékenység során, nem jó. Bár gyakran erősíthet bizonyos izmokat, hogy segítsen erősíteni a fájdalmas ízületeket, nem szabad túlzottan kényszerítenie magát. Végül több kárt okozhat, mint a jó.

Előfordulhat, hogy meg kell változtatnia a rutin tevékenységeit, hogy megőrizze a mobilitást. Például a sportok hatása lehet valami, amit élvezhet, de a károsodásuk csak az arthritis előrehaladásának felgyorsítását segítheti.

Ha ezzel a valósággal szembesül, próbáljon összpontosítani az alacsony hatású tevékenységekre, mint például kerékpározás, úszás, kajakozás, sífutás, evezés, görkorcsolya, pilates és jóga. A NordicTrack futócipőivel való kereskedés nehéz lehet, de lehetővé teszi, hogy egészséges izzadságot hozzon létre anélkül, hogy szükségtelen stresszt okozna a boka, a térd és a csípő.

Másrészről, ha több ülő életmódot élsz, elkezdheted a fizioterapeutával való találkozással. A terapeuta megtaníthatja, hogyan lehet biztonságosan nyújtani és erősíteni a sérülékeny ízületeket, és strukturált programot biztosít, hogy fokozatosan elváltsa Önt a rutin gyakorlatban.

3. Használjon gyulladásgátló gyógyszereket

Az ízületi gyulladás az ízületek gyulladása. Ezért van értelme, hogy mindent megtesz, hogy csökkentse a gyulladást, amely nem segíthet, de felgyorsítja az ízületi károsodást.

Ha kezelőorvosa már elrendelte a krónikus ízületi fájdalom kezelésére szolgáló gyógyszereket, vegye be őket az utasításoknak megfelelően. Ha nem, és a fájdalom befolyásolja a mobilitást, vagy éjszaka tart, akkor beszéljen kezelőorvosával a vényköteles és a nem vényköteles opciókról. Közöttük:

• A fájdalomcsillapítókhoz fájdalomcsillapító szereket alkalmazunk, amelyek közé tartoznak a Tylenol (acetaminofen), a vényköteles opioidok és az atipikus opioid, az Ultram (tramadol).
• A nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket (NSAID-ek) használják mind a gyulladás, mind a fájdalom enyhítésére, beleértve az aszpirint, az Advil-t (ibuprofent), az Aleve-t (naproxen) és a Celebrex-et (celekoxib).
• A kortikoszteroidok erős gyulladáscsökkentő szerek, amelyeket orálisan vagy közvetlenül a gyulladt ízületbe injektálnak.
• A hialuronsav a testben természetesen előfordul, és egy csuklóba, mint lengéscsillapítóba és kenőanyagba injektálható.

4. Használjon támogató eszközt

Az ízületi gyulladásban szenvedő emberek gyakran elkerülik a gyalogos segédeszközöket, mert ők öregnek és gyengének érzik magukat. De az a tény, hogy az emberek, akik ezt gyakran teszik, kevésbé járnak, mert vagy nem stabilak a lábukon, vagy attól félnek, hogy súlyt helyeznek a duzzadt ízületre. Ily módon az ilyen eszközök elkerülése gyorsabbá teheti az Ön állapotát.

A támogató eszközök már nem korlátozódnak a vesszőkre és a járókelőkre. A térd ízületi gyulladásban szenvedő emberek néha egy tehermentesítő tartószerkezethez fordulnak, amely szelektíven enyhíti a nyomást a csukló leginkább sérült oldalára. Vannak még gördülő járókelők (görgők), amelyek lehetővé teszik, hogy szabadabban mozoghasson a szabványos gyalogló illeszkedése nélkül.

Míg ezek az újabb eszközök nem fognak mindenki számára működni, érdemes lehet beszélni kezelőorvosával, hogy meggyőződjenek arról, hogy ezek a megfelelő választás az Ön számára.