Diétahibák A férfiak megpróbálják megragadni az izmokat

A mosódeszka abs és Hulk-szerű az izmok, a férfiak egy kis hányada igaza van. Azonban a többség áldozata a táplálkozási hibáknak, amelyek nem támasztják alá a sovány tömegnövekedést.

Mit akarnak a férfiak?

A nők nem az egyetlenek, akik társadalmi és médianyomást éreznek a testükkel, mert a férfiak határozottan erre gondolnak.

A férfiak jól érezzék magukat. Céljuk, hogy ne legyenek dühösek, de feltétlenül büszke van néhány izomra, ami egy szorosan illeszkedő pólón keresztül jelenik meg.

Mi a célja, hogy elérje az izmait?

Pisztolyok, bél és sör

A karok jól nézhetnek ki, de nem az, ami az ing alatt rejlik. A férfiak szeretnek sört inni. A sör a választott felnőtt ital a sporteseményeken, vagy csak a grill körül áll. Néhány sörfőzde, miközben a steaket grillezte, tipikus haver.

A rettegett sörhas a hat-pack abs elérését próbáló férfiak leesése, és a tanulmányok a sör nagy bevitelét összekapcsolják a hasi elhízással. Az alkohol problémája az akarat-hatalom hiánya. A férfiak hajlamosak felkapni a pillanatban, és nem tudnak megállni egy sörön.

Az alkalmi italt a munka után vagy a hétvégén fizikailag aktív életmódban nem találták a hasi keringésnek. Ezzel szemben az erős ivás izomgyilkos és lassítja a fehérjeszintézist (izomnövekedést). Ez is elnyomja a zsírégetést.

Komolyan gondolod, hogy alakulsz és vágod le a bél? Az alkoholfogyasztás becsületes megnézése jó kiindulópont lenne. A sport táplálkozási kutatások azt mutatják, hogy az alkohol csökkentése vagy megszüntetése növeli a zsírveszteséget és javítja a sportos teljesítményt.

Tudjon meg többet arról, hogy az alkohol hogyan érinti a célokat: Alkohol, Fitness célcsökkenés

Eat Big vagy Go Home

Az izmok egészséges egyensúlyt igényelnek. Túl sok makronáttartalmú fogyasztás ad Önnek egy makró test flab réteggel.

A férfiak izgatottak lehetnek az olyan nyereségekért, mint amennyire szükségük van ahhoz, hogy felgyorsítsák az ételt a szivattyú befogadására. A srácok általában az izom- és nem versenyképes testépítők számára dolgoznak. Ezek a férfiak képesek lehetnek a csirke és a fehér rizs fontjainak lefejtésére, de ez nem a szokás. A férfiak hibát követhetnek el, amikor a saját testükre nem szánt, saját testépítő étrendeket követik. A versenyképes emelők is használhatnak sportnövelő gyógyszereket.

Kalóriákhoz jön. Túl sokat eszik a kövesse a kövér fickót megjelenés. Ez olyan, aki úgy néz ki, mint edzés, de jobban nézhet ki, ha csak egy kis súlyt veszítenek el.

Az eredmények szempontjából elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű kalória fogyasztása és a megfelelő adagolás. Az izomnövekedéshez ajánlott napi táplálkozás lehet sovány fehérjék, egészséges szénhidrátok és zsírok.

Tudjon meg többet arról, hogyan kell enni a sovány tömeggyarapodáshoz, olvassa el az alábbiakat: Él az izom?

Lusta a konyhában

Srácok, elhagyta a fészket anélkül, hogy az öv alatt főzési készségekkel lennél. Ha még mindig egyedülálló, attól függően, hogy a házastársak készítsék el az egészséges étkezést, a kérdés nincs.

Ez tipikusan a férfiakat a telefonra küldi pizzát rendelve, vagy munka után a meghajtó-hamburgerek felé. Állj ott, srácok, mert ez elfogadhatatlan az Ön számára. A feldolgozott élelmiszerek súlygyarapodást okoznak, és ezt próbálják elkerülni.

Legyen magabiztos a konyhában, és vállaljon felelősséget az étkezésért. Kezdje vásárolni az egészséges ételeket, és kitaláljon mit? Cook a dolgokat. Merüljön el néhány online főzőhelyen, nézze meg az élelmiszercsatornát, vagy kérje meg kedves anyját, hogy mutasson meg néhány főzési alapot.

Amint elkezdi főzni magát, nemcsak érzi magát, hanem élvezni fogja az egész folyamatot. A legkeményebb izomzatnak köszönhetően a legnagyobb siker az, amit az arcodba helyezsz. A főzés művészetének elsajátítása lesz a legmegfelelőbb eszköz annak érdekében, hogy ez megtörténjen.

Fogadja el, hogy zsír, mint az új normál

Szerelem kezeli és férfi mellek elfogadhatóbbak, mint az új normál. A férfiak látják a barátaikat az életbe, és bővítik a derékvonalakat.

A jó megjelenésű nyomást kicsit helyettesítették asztali izom megosztott a barátok között. Az életváltozások, mint a házasság és a munkahelyi stressz, hagyhatják, hogy a férfiak kifogást emeljenek, hogy ne törődjenek a testükkel.

Míg a nők még mindig úgy érzik, hogy a média stigma törekszik a vékonyságra, a férfiak általában vállat vontak, és az öregedés részeként elfogadják egy extra zsírréteget. A fitnessról való önelégült hozzáállás nem fogja közelíteni az első bázist ahhoz, hogy izmos testet érjünk el.

Lelki elmozdulásnak kell lennie az önértékesség felé, és meg kell tennie azt, amire szükség van ahhoz, hogy az izmos ember legyen. Ha házas vagy, hagyd abba, hogy önmagadnak tartsák magunkat, és dolgozzon a meztelenül jónak.

Vigye körül magát olyan emberekkel, akik pozitív kilátást nyújtanak az egészségre, és elsőbbséget élveznek a fitneszben. Indítsa el az idézet alkalmazását „Változtassa meg a gondolatait, hogy megváltoztassa a testét” és folytassa az izom meghatározását!