Hány kalória van egy fontban a zsírban?

A szülők gyakran csodálkoznak abban, hogy a gyerekeik milyen gyorsan nyerhetnek olyan gyorsan, különösen akkor, ha a diéta nem olyan szörnyű. Végtére is, a gyerekeinknek nem kell nagy zsetonzsákot fogyasztaniuk, minden étkezéskor kétszer tálalniuk, mega méretű szódát, vagy minden este elfogyasztott snacket, hogy túlsúlyossá váljanak.

Habár ez általában megtörténne, gyakrabban kisebb dolgok vannak, amelyek felborulnak rád, és néhány extra kalória, ami napról napra hozza létre a gyerekeket, hogy egyre túlsúlyosabbá váljanak.

Kalória és zsír

Megérteni, hogy hány kalóriát vesz igénybe egy font zsír megszerzéséhez, segíthet megérteni, hogy ez hogyan történik. Egy kiló zsír körülbelül 3500 kalória. Ez azt jelenti, hogy ha egy naponta több mint 350 kalóriát fogyaszt, ami nagyjából egy nagy torta vagy közepes tejes turmix, akkor tíz naponta kb. Vagy kb. 20 nap múlva kapna egy fontot, ha naponta több mint 175 kalóriát fogyaszt (175x20).

Másrészt 175 nap kevesebb kalóriát eszik, ami azt jelenti, hogy a gyerekek 20 nap alatt elveszíthetnének egy fontot.

Vagy ha ugyanazt tartják a diétájukban, de naponta több, mint 175 kalóriát égettek, többet gyakorolva, akkor körülbelül 20 nap alatt elveszíthetnének egy fontot.

Hogyan segíthet ez abban, ha a gyerekek nagy súlyt szereznek?

Ha kiszámítja, hogy mennyire gyorsan súlyt szereznek, segíthet abban, hogy kitaláljuk, mennyire lehet túlfáradni. Ha például gyermeke 10 naponta kap egy fontot, akkor valószínűleg naponta mintegy 350 kalóriát veszít.

Új súlyvesztés matematika

Természetesen sokkal bonyolultabb, mint ez, mivel ez nem befolyásolja azt, hogy mennyit vagy mennyit gyakorolnak, vagy hogy a fiatalabb gyerekeknek általában valamilyen súlyt kell kapniuk, ezért beszéljen a gyermekorvosával vagy egy regisztrált dietetikusával korábban gyermeke étrendjének az ilyen számítások alapján történő beállítása.

Ez az elképzelés nem veszi figyelembe azt is, hogy testünk gyakran az anyagcserét szabályozza, hogy megpróbálja megtartani az Ön testtömegét. Tehát, ha nagyon túlsúlyos vagy elvesztette a súlyát, az anyagcsere valószínűleg lassú lesz, hogy ismét súlyt nyújtson, még akkor is, ha kevesebb kalóriát fogyaszt. Ez az egyik oka annak, hogy annyira nehéz fogyni és tartani.

Ez is egy nagyon jó ok arra, hogy miért kell segíteni a gyerekeinknek, hogy fiatal korban egészséges szokásokat alakítsanak ki, hogy azok ne tegyenek túlsúlyosak.

A 3500 kalóriatartalmú szabály azonban még mindig jó alapfeltétel lehet a súlygyarapodás és a veszteség megítélésére, mindaddig, amíg megérti annak korlátait.

Súlyvesztés kis lépésekkel

Ha gyermeke túlsúlyos, akkor szinte biztosan többet kell vesztenie, mint egy font, de valószínűleg sikeresebb lesz a kis lépésekkel kezdve, ahelyett, hogy gyors súlycsökkenést keresne drasztikus változásokkal.

Találhat-e kis dolgokat a gyermeke diétájában, amit megváltoztathat?

Mit szólnál az alacsonyabb zsírtartalmú tejhez? Csak a teljes tejből 1 százalékra tehetünk tejet, ha a gyereked 3 csésze naponta inni fog, napi 150 kalóriát takarít meg, ami 20 naponként egy fontra fordulhat.

Vagy ha a gyerekeid minden nap megállnak a szóda ivásában, akkor a 12 uncianyi szóda napi 155 kalóriát takaríthat meg, vagy kb. 23 nap alatt egy fontot.

Ezek a kis változások, bár nem soknak tűnnek, gyorsan fel fognak adni, és segítenek a gyerekeknek fogyni, ugyanolyan könnyedén, mint amennyit segítettek a fontok halmozásában.

További információ a gyermekkori elhízás útmutatójában található. És kalóriaszámolónk segíthet kitalálni, hogy hány kalóriát igényel a gyerekek minden nap.