A hátfájás kezelés sportolók számára

Ha Ön olyan sportoló, akit hátfájás okoz, akkor valószínűleg a lehető leghamarabb vissza akar térni a sportjához. De hol kezded?

Ahogy gyanítható, az okosabb első választás az orvos által ellenőrzött. Az orvos meglátása segíthet a súlyos egészségügyi problémák elkülönítésében az általános problémáktól, amelyek gyakran okoznak hátfájást a sportolókban.

Egy egyértelmű diagnózis segíthet abban, hogy hamarabb elkezdhessük a kezelést, ami jobb visszanyerést eredményezhet.

A kezelési lehetőségek széles skálája áll rendelkezésre, az egyszerű dolgoktól, például a hőtől vagy a jégtől a bonyolultabb és kockázatosabb eljárásokig, mint például a hátsó műtét. Tehát melyik a legjobb? Ez számos tényezőtől függ.

A legjobb kezelés a hátfájásra a sportolóknál

Néhány hátsó fájdalom kezelés jobb eredményeket mutat, mint mások, amint azt az orvosi kutatások is kimutatták. Különösen a felületes hő alkalmazása, a csontkovácshoz, a fizioterapeutához vagy a csontkovácshoz való hozzáférés a gerinc manipulációhoz, a fájdalom és a duzzanat kezelése gyulladáscsökkentőkkel és / vagy izomlazító szerekkel rendelkező izomgörcsök kezelése, pl. legjobban a folyóiratban közzétett cikk szerint Sport egészség.

Míg az alábbi kezelések nem sok kutatást végeznek, számos terápiát vizsgáltak és értékeltek.

Felületi hő

Ha jeget vagy hőt használ az akut hátsérüléshez? A szakértők nem mindig egyetértenek.

Függetlenül attól, hogy egy zsákot fagyasztott borsót használ-e a fájó hátára, vagy használjon egy jégcsomagot, amelyet a drogériából vásárol, a hideg terápia segíthet csökkenteni a duzzanatot és a gyulladást, valamint a szövetek károsodását. A jég zsibbadhat, ami segíthet a fájdalomcsillapításban.

Általában a sérülést követően a jég ajánlott, és legfeljebb 72 óra.

Hosszú ideig az akut sérülés hője rossz rap. A kritikusok úgy érezték, hogy ez növelné a gyulladást, ami később meghosszabbíthatja a fájdalmat és a fogyatékosságot, különösen, ha a sportoló nem folytatta a további kezelést. A közelmúltban azonban a hő a hátsó sérülés után azonnal életképes első vonalbeli kezelésnek bizonyult.

Számos kis tanulmányból származó adatok kivágása után a 2006-os Cochrane-felülvizsgálat mérsékelt minőségi bizonyítékot talált arra vonatkozóan, hogy a hőterápia a sérülést vagy az esetet követően azonnal csökkenti az akut és szubakutikus hátfájást, valamint akár hét napig is.

Spinalis manipulatív terápia

Habár a csontkovácsoló gyógyszerekkel általában kapcsolatban áll, a gerinc manipulációs terápiát (gerincbeállítás) fizikai terapeuta vagy osteopata is adhatja. A kiigazítás egy 5. fokozatú mobilizáció, más néven tolóerő-manipuláció, és gyakran az összes fokozat leginkább koncentrált, erőteljes és gyors.

A 4. fokozatig terjedő mobilizációkat bármely olyan szakember adhatja meg, aki engedélyezte a manuális terápiát, amely magában foglalja a masszázs terapeutákat is. Az 5-ös fokozatú mobilizáció törvényes megadásához azonban az orvosnak M.D, chiropractor vagy fizioterapeutának kell lennie.

Az 5. fokozatú mobilizációk az egyetlen típus, amelyet manipulációnak neveznek.

A gerinc manipulatív terápia számos kutatási projekt tárgyát képezte, és az akut alsó hátfájás jó rövid távú felszabadítója.

A krónikus hátfájás esetén a kiigazítás hosszú távon ugyanolyan hatékony lehet, mint a gyulladásgátló szerek és jobb, mint a fizikai terápia. A betegek javulása inkább a mérsékelt, nem pedig a magas oldalon van.

A manipuláció hatékonyabbnak bizonyult, mint a McKenzie edzésrendszer, az orvosi ellátás, a lágyszövetkezelés és a hátsó iskola az orvosi kutatások során.

A 2004-es Cochrane-vizsgálat azonban nem talált különbséget a gerinc manipulatív terápia és a hagyományos, konzervatív kezelések között, mint a fájdalomcsillapító gyógyszerek, a testmozgás, a fizikoterápia, a hátsó iskola vagy a rendszeres orvosellátás. A kutatók által vizsgált intézkedések közé tartozik a fájdalomcsökkentés és a napi tevékenységek elvégzésének képessége.

Kábítószer

A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, vagy NSAID-ok, számos sportolónak és másoknak sérülést okozó fájdalomcsillapítónak. Ez a gyógyszercsoport az ibuprofen, köztük az Advil és a Motrin, a naproxen (Aleve), a celekoxib (Celebrex) és az aszpirin. A tylenol nem tekinthető nem szteroid gyulladásgátlónak, mert a hatóanyag, az acetaminofen, csak fájdalomcsillapító.

Néhány nem szteroid gyulladáscsökkentő szer a kábítószer-áruházakban rendelkezésre áll, mások csak vénykötelesek. Forduljon orvosához, ha nem biztos abban, hogy hogyan szedje az NSAID-t vagy más fájdalomcsillapító gyógyszert.

Mit tehetnek az NSAID-ok egy fájdalmas sportolónak? Egy nagy, 2008-as Cochrane-áttekintés, amely több mint tizenegyezer beteget tartalmazott az idősebb nem szteroid gyulladáscsökkentők COX-2-gátlóival (egy újabb NSAID) összehasonlítva, akut és krónikus hátfájás-enyhítésre talált, az idősebb NSAID-ok jobbak, mint a semmi (placebo).

A nem szteroid gyulladáscsökkentők alkalmazásának előnyei nemcsak az általános javulást, hanem a fájdalomcsillapító szerek szükségességének csökkentését is magukban foglalják. A tanulmány szerzői szerint az idős NSAID-k több mellékhatással rendelkeznek, mint az újabb COX-2 inhibitorok, amelyek a piacon maradnak.

Ez azt jelenti, hogy a COX-2-gátlók mellékhatásai néha nagyon súlyosak, sőt végzetesek, ezért a Vioxx (rofekoxib) 2004-ben került piacra, és a Bextra (valdekoxib) 2005-ben.

Az Advil és az ibuprofen hatóanyagként más NSAID-ok is növelhetik a halálos kardiovaszkuláris események kockázatát.

A csontrendszer izomlazítói egy másik gyógyszer, amelyet gyakran használnak a fájdalom kezelésére. Volt-e valaha olyan tapasztalat, hogy feszült, megrepedt vagy egyéb sérülést szenvedett el? Bár ez nehéz lehet kezelni, természetes. Az izomgörcs védelmet nyújt a sérült vagy bizonytalan ízületek számára; a mozdulatlanság, amit az általa bevezetett, korlátozza a terület további szövetkárosodását.

De ez a korlátozás megnehezítheti fizikai terápiában. Ellenőrzés nélkül a görcsök az izmok erejét és rugalmasságát is kiépíthetik az egész testben. Az egyensúlytalanságok befolyásolják a testtartásodat, fájdalmat okoznak, és valószínűleg befolyásolják a versenyed előnyeit a kiválasztott sportban.

Ezen okok miatt a sérült sportolók néha segítséget nyújtanak a csontváz izomlazítóinak.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az izomrelaxánsok hatékonyak lehetnek a nem specifikus hátfájás kezelésében. A szerzők azonban emlékeztetnek arra, hogy a káros hatások e gyógyszercsoporthoz kapcsolódnak, és az embereknek óvatosan kell eljárniuk izomrelaxáló szerek alkalmazásakor.

Egyéb gerincterápiák

A többi gerinckezelés magában foglalja mind a holisztikus módszereket, mind a hagyományos orvosi eljárásokat.

Az injekciók

Míg a szteroidok, a helyi érzéstelenítők és más gyógyszerek injekciói általában a hátfájásnál használatosak, a 2008-as Cochrane-vizsgálat nem talált kényszerítő bizonyítékot a használatuk ellen vagy ellen. Egy kisebb, régebbi tanulmány, melyet a American Journal of Sports Medicine harminckét sportolót nézett hátfájdalommal és isiával, akik injekciót kaptak, és megállapították, hogy csak tizennégy (vagy kevesebb, mint fele) volt gyors javulás, és sietett visszatérés.

Gyakorlat

Míg sokan erősen támogatják a testmozgást, mint a hátfájás enyhítésének legjobb módját, a kutatás visszafogott. A 2012-es meta-analízis megállapította, hogy a magstabilitás hatékony krónikus alsó hátsó fájdalomcsillapító lehet. A tanulmány azt is megállapította, hogy a mag stabilitása javíthatja a fizikai működését.

De ezek az eredmények csak rövid távra vonatkoztak. Hosszú távon nem észleltek különbséget azok között, akik általában gyakoroltak, és azok között, akik kifejezetten az alapvető munkára összpontosítottak.

Akupunktúra és masszázs

Az akupunktúrát széles körben használják, de a sportolók eredményeit egy 2005-ös Cochrane-felülvizsgálat szerint keverik össze. Míg az akupunktúra rövid távon jobb, mint a semmi, a hagyományos és az alternatív kezelések sikeresebbek voltak a fájdalomcsillapításnál. Ez azt jelenti, hogy az akupresszúra hatékonyabb lehet, mint a rendszeres masszázs.

A kutatások azt is mutatják, hogy a masszázs segíthet a szubakut és krónikus fájdalomban, de nem akut, jobb-utáni fájdalom esetén. Úgy tűnik, hogy a masszázsterápia mindent megtesz, ha gyakorlatokkal és oktatással párosul.

Lumbális fűzők és nadrágtartók

A legtöbb gerincállapot esetében az övek és a fűzők semmit sem tesznek a háttámlájának támogatására vagy a fájdalom elkerülésére. És nincs bizonyíték arra, hogy segítenek megelőzni a hátfájást, a Betegség-ellenőrzési Központok szerint.

Az egyik kivétel a serdülő spondylolyis esetében fordul elő, ahol számos vizsgálat kimutatta, hogy a korlátozott aktivitással párosul a kombináció, ami hatékony kezelést tesz lehetővé.

A spondylolysis egy alacsony hátfájás, amelyet a sportágban való részvétel okoz, melynek során a gerinc ismételt hiperextensione és hiperflexiója szükséges. Ilyen például a torna, a futball, a foci és mások.

A fiatal sportolóknál, akik nagyobb kockázatot jelentenek, mint a többi hasonló korcsoportban, a spondylolyis a gyengeség vagy más kompromisszumos probléma a gerinc hátoldalának homályos részén, a pars interarticularis néven ismert.

Kezelés nélkül a spondylolyis spondylolyis-ra haladhat, ami a pars feszültségtörés, és utána spondylolisthesis, ahol a gerinc instabillá válik.

Azoknál a fiatal sportolóknál, akik tartós hiperextensiones sérülést szenvedtek el, a lumbális támasztékokra vonatkozóan egyértelmű kutatási alapú bizonyíték hiányzik, akár megelőzésként, akár más kezelésként.

Kezelési időtartam

Néhány sportoló a fájdalmán keresztül játszik. Mások elkezdenek kihagyni a terápiás üléseket, amint jobban érzik magukat. Az, hogy a fájdalomon keresztül játszik-e vagy sem, valószínűleg káros lehet az Ön sérülésének természetétől és az érintett szövetek típusától. A további károsodás lehetősége jelentős, ha a gerinc instabil. Más típusú sérülések esetén azonban a kockázat gyakran minimális.

A spinalis instabilitás egyik példája a spondylolisthesis, egy olyan állapot, amelyben az egyik gerinccsont előre vagy hátra csúszik a következőhez képest. A gerinclemezek egy másik olyan struktúra, amely valószínűleg bőséges gyógyulási időre lesz szükség, mielőtt újra biztonságos lenne.

De ha a krónikus hátsó fájdalom a lágy szöveti törzsnek köszönhető, kis óvatossággal és néhány aszpirinnel, akkor csak finom.

A lényeg az, hogy az orvosi kutatások nem támogatják a fájdalmat. De ez sem támogatja a fájdalomtól való játékot.Ha nem biztos benne, mit kell tennie, fontolja meg orvosának vagy fizioterapeutájának a beadását.

Egy szó a DipHealth-től

Megfelelő diagnózis és kezelés esetén a hátsó problémák általában hat héten belül eltűnnek. Ez igaz lehet, függetlenül attól, hogy milyen típusú kezelést vagy egyáltalán kezelést kap. Mennyire gyorsan visszatér a sportjához, az állapota, a tünetei és a kezelés típusa függ, de általában ha a fájdalma megoldódott, és visszaállt a mozgási tartománya, a sportnak biztonságosnak kell lennie.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Amerikai Fizikai Terápiás Egyesület. Manipulációs biztonság és fizikoterapeuta gyakorlat: a háttér, a vita és a bizonyíték. APTA.
• Assendelft W., Morton S., Yu E., Suttorp M., Shekelle P. Spinal manipulatív terápia alsó hátfájásra. Cochrane Database Syst Rev. 2004; (1): CD000447.
• Bronfort G., Haas M., Evans R., Bouter L., a gerinc manipuláció hatékonysága és mozgásképesség a hátfájás és a nyaki fájdalom esetében: szisztematikus áttekintés és a legjobb bizonyítékok szintézise. Spine J. 2004 May-Jun; 4 (3): 335-56
• Betegségellenőrzési központok. BACK BELTS - Megakadályozzák a sérülést? DHHS (NIOSH) Kiadási szám 94-127. 1996. október.
• Francia S., Cameron M., Walker B., Reggars J., Esterman A., A Cochrane áttekintése felületi hőről vagy hidegről az alsó hátfájás esetében. Gerinc (Phila Pa 1976). 2006 április 20., 31. (9): 998-1006.
• Furlan AD, van Tulder MW, Cherkin D, et al. Akupunktúra és száraz tűzés alsó hátfájáshoz. Cochrane Database Syst Rev. 2005; (1): CD001351.
• Furlan AD, Imamura M, Dryden T, Irvin E. Masszázs a hát alatti fájdalomra. Cochrane Database Syst Rev. 2008; (4): CD001929.
• Jackson D., Rettig A., Wiltse L.. Epidurális kortizon injekciók a fiatal sportos felnőttekben. Am J Sports Med. 1980 8 (4): 239-243.
• Petering, C. M. D., Webb, C., D.O. Sport egészség. 2011. november. Doi: 10.1177 / 1941738111416446

• Roelofs P., et. al. Nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek a hát alatti fájdalomhoz: a frissített Cochrane-vizsgálat. Spine 2008. január doi: 10.1097 / ALN.0b013e31829c2ddd

• Staal, J.B., et. al., Szubakut és krónikus hátfájás fájdalomcsillapítása. Cochrane rendszeres áttekintés adatbázis 2008 DOI: 10.1002 / 14651858.CD001824.pub3