Reggeli menük a savas reflux diétához

Mi lehet a reggelire, ami nem indítja el a savas refluxot? Néhány hagyományos reggeli kedvence az ételek listáján szerepel, beleértve a sült ételeket, a magas zsírtartalmú húst és a teljes tejtermékeket. A szokásos nagy amerikai reggeli szalonnából, kolbászból, sült omlettből és hash-barnából kell átalakítani. Még a kávé, a narancslé és a fánk is problémát jelenthet, ha savas reflux van.

Ahhoz, hogy élvezze a különféle ételeket, amelyek a reggeli reflux-barátságosak, kövesse a héten a minta menüket. A savas reflux étrendhez tartozó biztonságos élelmiszerek listájából származnak.

10 módja az élet élettartamának reflux betegségének megkönnyítésére

Reggeli Ötletek

Könnyedén megváltoztathatja a napok sorrendjét, kiválaszthatja kedvenceit, vagy helyettesítheti az ételeket, melyeket az emésztőrendszerének megfelelő.

Reggeli 1. nap

1 csésze forró zabliszt gabona8 uncia nyers vagy 1 százalék tej1/2 csésze papaya szeletek2 szelet teljes kiőrlésű kenyér1 evőkanál margarin

Reggeli 2. napja

1 angol muffin (2 fél)1 evőkanál margarin8 uncia nyers vagy 1 százalék tej1/2 csésze szeletelt őszibarack

Reggeli 3. napja

1 1/2 csésze puffadt búzaszem8 uncia nyers vagy 1 százalék tej2 szelet teljes búza pirítós1 evőkanál margarin1 kis banán

Reggeli 4. napja

1 csésze korpa pehely gabona8 uncia nyers vagy 1 százalék tej1 angol muffin (2 fél)1 evőkanál margarin1 csésze friss vagy fagyasztott eper

Reggeli 5. nap

1 csésze forró zabliszt gabona8 uncia nyers vagy 1 százalék tej2 szelet teljes búza pirítós1 evőkanál margarin1 csésze cukrozatlan almaszósz

Reggeli nap 6

8 uncia nyers vagy 1 százalék tej1 bagel1 evőkanál mogyoróvaj vagy alacsony zsírtartalmú krémsajt1 kis banán

Reggeli 7. napja

1 csésze kukoricapehely8 uncia nyers vagy 1 százalék tej1 kis banán1 angol muffin (2 fél)1 evőkanál margarin

Milyen reggeli ételt kell elkerülni, ha savas reflux van?

A savas reflux tüneteket fűszeres ételek, zsíros ételek, sült ételek, menta, csokoládé, paradicsom alapú ételek, hagyma, fokhagyma, kávé, alkohol és citrusfélék okozhatják.

• Jó lenne elkerülni a magas zsírtartalmú reggeli húsokat, mint a kolbász és a szalonna.
• Az omletteket, a tojást és a hash-barnát vajban vagy olajban lehet sültetni, így zsírsá válnak. Néhány étel tartalmazhat hagymát vagy fűszeres paprikát.
• Nagy zsírtartalmú sütemények, például fánk.
• Ugrás a narancslé, a grépfrútlé és a paradicsomlé.
• A Bloody Marys fűszeres, paradicsomalapú és alkoholt tartalmaz, és ki kell hagyni.
• Lehet, hogy el kell kerülnie a kávét és a kakaót.

Egy másik tényező az, hogy kisebb étkezésekre van szükség, mivel a nagyobb mennyiségű ételt és kalóriát tartalmazó étkezés savas refluxot okozhat.

A dolgok, amelyek megállnak, ha van GERD