A természetes édesítőszerek a hozzáadott cukrot tekintik?

Természetes alternatívákat keres a rendszeres régi cukorra? Nem vagy egyedül: a cukorhelyettesítők forró téma! Itt van a 411 természetes édesítőszerek, beleértve a kedvenc természetes, nem kalóriatartalmú édesítőszert!

Nádcukor

A hagyományos cukor alternatívái közül a legelterjedtebb a cukornád fajta: alapvetően kevésbé feldolgozott fehér cukor. Mivel kevesebb kémiai feldolgozáson megy keresztül, a szerves nádcukrot általában természetesnek tartják, mint a finomított fehér cukrot. Az is kissé sötétebb színű. (De ez különbözik a barna cukortól, ami csak finomított fehér cukor, melasz hozzáadásával.) A cukornád kb. 45 kalóriát evőkanálonként, éppúgy, mint a fehér kakaót a szekrényében.

Mi a helyzet az Agave sziruptal?

Az Agave szirup olyan édesítőszer, amelyet gyakran természetesnek tartanak, mint a finomított fehér cukor. Agave-nektár néven is ismert, az agave növényből származik - bár némi feldolgozást végez, mielőtt a palackba eljutna az üzletek polcain. Az Agave szirup kb. 60 kalória evőkanálonként, összehasonlítva 45 kalóriával ugyanannyi finomított vagy cukornádból. De édesebb, mint a szokásos cukor: csak körülbelül 2/3 csésze agáv szirupot kap, hogy megegyezzen az édességgel egy csésze rendszeres cukorral. Ez azt jelenti, hogy ugyanolyan mennyiségű édesség fog kerülni Önnek ugyanolyan mennyiségű kalóriát. Tehát miért kell az agave-t választani a kifinomult cukor helyett? Vannak, akik kedvelik ezt, mert alacsonyabb a glikémiás indexe, és a magas glikémiás indexű élelmiszerek fogyasztása összefügg a szívbetegséggel és a cukorbetegséggel.

Alsó sor

A finomított fehér cukor, a nádcukor és az agave szirup minden hozzáadásra került. És ha túl sok hozzáadott cukrot eszel, káros lehet az egészségre. Az Amerikai Szívszövetség szerint a nőknek napi 6 teáskanálnyi hozzáadott cukrot kell fogyasztaniuk, és a férfiaknak legfeljebb 9 teáskanál kell fogyasztania. A szerves nádcukor és az agave szirup határozottan számít ezeknek az összegeknek. Ha aggasztja a cukor bevitelét, vagy szeretné csökkenteni a cukrot a napi étrendből, a természetes, nem kalóriatartalmú édesítőszerek, mint a stevia, jó megoldás lehet.

A többiek közül, akikről beszéltünk, a stevia gyakorlatilag kalóriamentes. És ellentétben a szukralózzal (Splenda) és az aszpartámmal (Equal), teljesen természetes. Ezen okok miatt azt hiszem, ez a legjobb cukorhelyettesítő: Jó a súlykezeléshez és csökkenti a túl sok hozzáadott cukorral járó egészségügyi kockázatokat. A go-to márka a Truvia, a stevia-alapú édesítőszer, amely nagyon hasonlít a cukorhoz. Alkoholfogyasztás, zabpehely, sőt desszert receptek is használom. Továbbiak az alábbiakra!

És ha meg akarja elégíteni az édes fogat a természetben előforduló cukorral, menj friss gyümölcsökért! Egészségesek és nagyok a fogyásért.

_{A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, tippek és tréfák, regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!}