Alvási késleltetés és hatása az alvásra
Tartalomjegyzék:
- Az alvási késleltetés kapcsolata az alvás hatékonyságához
- Alvási késleltetés és az alvási ciklus
- Az alvadék adósságának hatása az alvási késleltetésre
Choque De Trenes (Cómic ZaDr) Parte 5 | Fandoblaje Latino (December 2024)
Az alvási késleltetés, vagyis az alvási késleltetés vagy a SOL, az az időtartam, amely alatt a lámpák kialszik. Ideális esetben rövid időre kell elaludnia, miután kikapcsolta a lámpákat, de nem túl hosszú.
Az az idő, amely alatt az egyik elaludni kezd, miután a lámpák ki vannak kapcsolva, közvetlenül az egyén alvási hatékonyságához és alváshiányához kapcsolódnak. Az ideális alvási késleltetés szintén szilárd alvás alapja.
Az alvási késleltetés kapcsolata az alvás hatékonyságához
Az alvási késleltetés közvetlenül az alvás hatékonyságához kapcsolódik. Ha egy személy az álom nagy részében tölti, hogy egy valóban alvó estén az ágyban fekszik, akkor az alvás hatékonynak tekinthető. Azonban ha egy személy sok időt tölt, hogy az ágyban nem alszik el, hanem próbál aludni, akkor ez nem tekinthető alváshatékonynak.
A 85% -os alváshatékonyság normálisnak tekinthető, míg az alvás hatékonysága bárhol 90% fölött nagyon jónak mondható. A 85% alatti alvási hatásfok gyenge.
Az alvási késleltetés közvetlenül az alvás hatékonyságához kapcsolódik, mert ha egy személy gyorsan elaludni tud, akkor nagyobb valószínűséggel van hatékony alvás. Ha egy személynek ideális alvási késleltetése van, valószínűleg jó alvási hatékonysággal is jár, mivel a kettő kéz a kézben jár.
Alvási késleltetés és az alvási ciklus
Az ideális alvási latencia alapja a szilárd éjszakai alvásnak, amely két alapállapotban fordul elő egész éjszaka. Az éjszaka során előforduló alvás két fázisában a gyors szemmozgás alvás (REM) és a nem gyors szemmozgás alvás (NREM) jelentkezik.
A REM alvás egy alvás mélyebb formája, mint a NREM alvás; mindazonáltal az alvás mindkét alvási állapotát közvetlenül befolyásolja az alvási késleltetés. Ha az egyén jó alvási késleltetéssel rendelkezik, és ésszerű időn belül képes elaludni, akkor nagyobb eséllyel élvezheti az alvás állapotát, és mélyen aludni fog.
Az alvadék adósságának hatása az alvási késleltetésre
Az alvási késleltetés közvetlenül az alvási adóssághoz is kapcsolódik, ami nem elég alvásnak az általános hatása. Az alvási adósság idõvel felhalmozódhat, és viszont lelki és fizikai fáradtsághoz vezethet.
Az alvási adósság közvetlen hatással van az alvási késleltetésre, mivel azok, akik rendkívül fáradtak vagy sok alvási adósság valószínűsíthetően aludni fognak jobban, mint valaki, aki jobban pihen, és nincs alvó adóssága.
Számos tényező határozza meg, hogy az egyén alvási késleltetése és általános alvási adóssága nagy. Az alvás szinte azonnal felszabadulása után gyakran alvászonként jelennek meg, és ezért azt jelzi, hogy meg kell próbálnia több éjszakát aludni.
- Részvény
- megfricskáz
- Szöveg
Körkörös ritmusok és az alvásra gyakorolt hatásuk
Ismerje meg a cirkadián ritmusok mögötti tudományt és szerepüket az alvás, ébrenlét, hormonok és anyagcsere koordinálásában.
Hogyan hat a frontotemporális demencia az alvásra
Ismerje meg a frontotemporális demencia tüneteit, beleértve a Pick-betegséget és a kortikobaszkuláris degenerációt.
Alvás késleltetése és hatása az alvó állapotra
Tudjon meg többet az alvási késleltetésről, más néven alvási késleltetésről vagy SOL-ról, amely az az idő, amely alatt a lámpák kikapcsolása után elalszik.
