B12 a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma esetében

A B-vitaminok nélkülözhetetlenek az energiatermeléshez, a fehérje-anyagcseréhez, a vörösvérsejt-képződéshez és a központi idegrendszer fenntartásához. A B-vitaminok vízben oldódnak, ami azt jelenti, hogy a szervezet a vizeleten keresztül használja, amit képes, és megszünteti a többit.

A B12 egy általános kiegészítő az energia növeléséhez. Többféle formában is elérhető, beleértve az injekciókat, a tablettákat és a nyelv alatti nyelveket is.

Néhány (de korlátozott) vizsgálat arra utal, hogy az alacsony B12-szintek szerepet játszhatnak a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindrómában. Ha igen, akkor lehetséges, hogy legalább részben felelősek a mindkét feltételre jellemző alacsony energiaszintért.

A B12-kiegészítőkkel kapcsolatos kutatások ezekre a betegségekre éppen most kezdődtek, de az, amit kevés, ígéretes. A B12 injekciók 2015-ös tanulmánya (Regland, PLoS One) pozitív választ mutatott, különösen azokban, akik napi folsav-kiegészítőket is szedtek.

Adagolás

A fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma néhány szakértője legalább 50 mg naponta ajánlja a legtöbb B-vitamin és 500 mikrogramm B12-et. Néhány kísérleti kezelési protokoll B12 injekciót használ.

Sok orvos nem ért egyet ezzel, és a B12 injekciókat archaikusnak és tudományos bizonyítékokkal nem támogatják. Egyes orvosok és kutatók azonban azt mondják, hogy az anekdotikus bizonyítékok a B12-es kiegészítőket támogatják a magasabb B12-szint eléréséhez és fenntartásához az ilyen körülmények között élő emberekben.

Diétás források

A B12 szinte minden állati eredetű élelmiszerből könnyen hozzáférhető, például:

• Marha máj és egyéb szerves húsok
• Önző
• Baromfihús
• tojás
• Tej és egyéb tejtermékek
• Dúsított reggeli gabonafélék
• Étkezési élesztő

Néhány vegetáriánus és vegán termék B12-gyel megerősített, mivel a növényi alapú étrend általában nem lesz elég. Ha speciális diétát használ, érdemes beszélni kezelőorvosával és / vagy táplálkozási szakemberével arról, hogyan lehet a lehető legjobban beszerezni a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.

Mellékhatások

Fontos megjegyezni, hogy a mellékhatások lehetségesek és potenciálisan veszélyesek a természetes anyagok, például a B-vitaminok esetében is.

A B12-vitamin leggyakoribb mellékhatása enyhe, átmeneti hasmenés. Súlyos mellékhatások is lehetségesek. Ha az alábbiak valamelyikét tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz:

• Súlyos allergiás reakciók
• Borjú fájdalom, duzzanat vagy gyengédség
• Mellkasi fájdalom
• Érzés a duzzanat egész testében
• Láz, hidegrázás vagy tartós torokfájás
• Szabálytalan szívverés
• Izomgyengeség vagy görcsök
• Légszomj
• Szokatlan véraláfutás vagy vérzés

pótlás

Nincs szükség B12-kiegészítőkre. A legtöbb olyan helyről érhetők el, amelyek kiegészítőket értékesítenek.

Mégis, ha a B12 kiegészítést figyelembe vesszük, beszéljen orvosával. (Ne feledje, hogy sok orvos szkeptikus a B12 injekcióval kapcsolatban, és előnyben részesítheti a különböző típusú kiegészítéseket.) Ha kezelőorvosa tudja az összes kezelést, jobb útmutatást adhat és gondoskodhat arról, hogy ne csináljon semmit, ami nem biztonságos.

Gyógyszerésze is nagyszerű erőforrás, ha a különböző kezelések, beleértve a kiegészítőket is, negatív kölcsönhatásokkal jár.