Ismerje meg az Ashtanga Jóga Szókincset: Shala, Mysore és Többet

A jóga tele van speciális terminológiával, néhányan szanszkritban, néhány anatómiai és filozófiai. Annak ellenére, hogy sokféle jóga létezik (és többször is megjelennek), a szókincs általában jól átad a stílusok között. Egyes osztályok előnyben részesíthetik a posztok szanszkrit nevét, míg mások az angolhoz ragaszkodnak, és természetesen gyakran vannak kisebb eltérések a nevek nevében, de az om és namaste szavak olyan szálakon haladnak keresztül, amelyek összekapcsolják az asana hagyomány különböző fejleményeit.

Azonban az Ashtanga Jóga, a Pattabhi Jois által Krishnamacharya hagyományában alapított erőteljes és rendhagyó stílus, számos olyan szakkifejezést tartalmaz, amelyek máshol nem használhatók fel. Olvassa el, ha Ashtanga-t szeretne beszélni, mint egy profi, amikor a Mysore-féle gyakorlathoz vezet (de nem a holdnapokon).

1

Mysore

Mysore India városa, ahol a K. Pattabhi Jois Ashtanga Jóga Intézet (más néven az ashtanga jóga alapja) található. Jois 2009-ben haláláig tanította a világ minden tájáról felkeltett diákokat. A KPJAYI-t most a lánya, Saraswati és Sharath unokája vezeti.

A Mysore az Ashtanga jóga önvezérelt variációjára is használható, anélkül, hogy a tanár felhívná a posztok sorrendjét. A diákok saját tempójukon és képességeiken gyakorolják magukat, az Ashtanga-sorrendben minden egyes pozíciót elsajátítanak, mielőtt a következő tanításukban taníttatnák. Így tanítják a legtöbb osztályt a KPJAYI-n, bár a vezetett osztályok még mindig népszerűek máshol, különösen kezdőknek. A Mysore-munkamenetek hajlamosak reggel korán megrendezni, hiszen Jois ajánlása volt a legjobb gyakorlati időre.

2

Shala

Shala a szanszkrit házat jelenti. Az ashtanga jóga kifejezés a jóga házát jelenti, azaz a jóga stúdiót.

3

Holdnapok

Az Ashtanga jógában hat napon át gyakorolhatsz, kivéve a holdnapokat. Minden hónapban a teljes és új holdak napján Ashtangis pihenésre pihen. Pattabhi Jois azt hitte, hogy a holdnapok veszélyesek voltak, és hogy ezeken a napokon gyakorolják a sérülés kockázatát. Jois számos elve a klasszikus könyvében, a Yoga Mala-ban található.

4

Női ünnepek

Ezt a kifejezést használják arra, hogy leírják azt az ajánlást, amely szerint a nők az időszak első néhány napját elhagyják a gyakorló asánától. A 2007-es Saraswathi (Rangaswami) Jois interjúja szerint a hölgyek ünnepe a brahmani hagyományból származik, hogy a nők a menstruáció első három napján pihenhetnek.

5

Surya Namaskar A és B

Sok tanár használja ezeket a két napos üdvözlőváltozatot, de az A és B nomenklatúra Ashtangából származik. A Surya A egy klasszikus napos üdvözlet, a matrac elejéről közvetlenül egy vinyasába ugrálva, lefelé néző kutyán haladva, majd visszafelé ugrálva. Surya B hozzáad egy utkastasanát és egy harcos I-t az áramláshoz.

Bonus Word !: Mindkét nap üdvözlet kezdődik és végződik a samasthiti-ban, amely Ashtanga a hegyi póz (tadasana).

6

Chakrasana

A Chakrasana egy visszafelé haladó tekercs, amely az Ashtanga Primary Series-ben kerül bemutatásra úgy, hogy a poszterektől, ahol a hátán fekszik, közvetlenül a chaturangába mozog.

7

bandhák

A bandák, amelyek belső zárak, számos modern gyakorlatban fontosak, de Ashtangában különös figyelmet kapnak. Mula bandha és uddiyana bandha részt vesznek, hogy támogassák számos posztot és átmenetet, különösen az átugrást az ülésre, ami az egész sorozatban történik.

8

Drishti

Drishti az a hely, ahol a tekintetnek meg kell nyugodnia (vagyis hol kell keresnie) minden egyes pózban. Ezt más gyakorlatok is érintik, de az Ashtanga minden pozíciójának szerves részét képezik, ugyanolyan fontosnak tekintik, mint a végtagok elhelyezése. A fix drishti segít a figyelem összpontosításában és az elme elhagyásában.

9

A jegyzet az aszpanga számlálásról

Ha megnézed a Pattabhi Jois-t, vagy bizonyos ashtanga-tanárokkal vezetett osztályokat, akkor észreveszed, hogy a szanszkriti napos üdvözlésben számítanak a posztokra. Tény, hogy ezt a számlálási rendszert Jois egészen az elsődleges sorozaton keresztül használták. Az egyik és a kilenc közötti számok egy surya namaskar A.-n keresztül jutnak el.

1. Ekam
2. Dve
3. Treeni
4. Chatvaari
5. Pancha
6. Shat
7. Sapta
8. Ashta
9. Nava