A pilates előnyei az osteoarthritisre

A Pilates jó gyakorlat, ha osteoarthritis fájdalma van? A testmozgás akkor ajánlott, ha osteoarthritis van, de olyan gyakorlatokat szeretne keresni, amelyeknek kisebb hatása van, és nem fogja fájdalmas ízületi stresszt okozni. Pilates jó választás lehet.

Mi az a Pilates?

A Pilates edzésrendszere elnevezése Joseph Pilates. A test középpontjában a testhelyzetekre összpontosító izmok állnak, amelyek megtartják a test egyensúlyát és a gerinc egészséges illeszkedését. Pilateset először az 1900-as évek elején fejlesztették ki, hogy javítsa József Pilátus egészségét és az első világháborús háborús foglyokat. Az 1980-as években Pilates visszanyerte népszerűségét a táncosok és mások körében, akik érdeklődtek az egészségügyi előnyök iránt.

A Pilates speciális Pilates berendezéssel, magán- vagy félig privát beállításokkal lehet tanítani. Vannak olyan csoportos osztályok is, amelyek nem használnak Pilates berendezést. A Pilates oktatóval folytatott ülések költségesek lehetnek, hasonlóan a személyi edző költségéhez. A csoportosztály megfizethetőbb lesz, de nem biztos, hogy az egyéni coaching szükséges, különösen az osteoarthritiszben szenvedő személy számára, akiknek szükségük lehet a gyakorlatok módosítására a tanulás során.

Pilates berendezések

Lényegében három Pilates készülékkel van felszerelve:

• A reformátor
• A Cadillac
• A Wunda elnök

A szőnyeg a törzs izmok és a csípő izmok erősítésére összpontosít, miközben növeli a gerinc és a csípő rugalmasságát.

Ki élvezi a Pilates előnyeit

Pilates egy nagyszerű edzésforma az ízületi gyulladásos betegek számára, akik félnek a testmozgástól, amit úgy érzik, hogy nem tudnak. Pilates szelíd; nem feszíti az ízületeit, és ne terhelje az ízületeket körülvevő szalagokat és porcokat. Ehelyett Pilates ezeken az elveken alapul:

• A mentális fókusz a mozgások és az izomszabályozás tökéletesítésére szolgál.
• A megfelelő gerincpozíció ismerete létfontosságú a gyakorlat során.
• A hátsó és hasi mély izmok kialakulása támogatja a megfelelő testtartást.
• A lélegeztető technikákat használják a mentális fókuszálás és a központosítás elősegítésére.
• Az izmok hosszabbítása, erősítése és rugalmassága nő.

Hogyan segíthet a Pilates az oszteoartritiszben?

A Pilates számos egészségügyi ellátást kínál. Az osteoarthritisre jellemző, a Pilates mozgalmak meghosszabbítják a testét, és ez segíthet a fájdalom enyhítésében. A húzás úgy gondolja, hogy segíti a véráramlást és a tápanyagok szállítását az izmokhoz és az inakhoz. A jobb keringés is segíthet a fájdalom és a merevség enyhítésében. A testtartás finom javulása is kevesebb fájdalmat és fájdalmat okozhat.

A Pilates gyakorlatok a magodban (a hasadban) kezdődnek, a magodban maradnak és a magodban végződnek. Mielőtt megpróbálnánk Pilates gyakorlatokat próbálni, meg kell tanulnod, hogyan kell elmozdulni a magodból, és csak akkor tudod megvalósítani Pilates teljes előnyét.

El kell indítania a Pilates programot ma?

Mivel krónikus egészségügyi állapota van, ellenőrizze, hogy az orvosnak nincs-e kifogása a Pilates program elindításával. A legvalószínűbb, hogy orvosa ösztönözni fogja a részvételét, nem pedig elrettentse. Az orvos jóváhagyásával ismerkedjen meg a Pilates fő tanulási módjaival.