A formák megmaradásának módja a főiskolai végzettség után

Amikor végeztem a kollégiumban, emlékszem, hogy megkönnyebbültem, hogy soha nem kell újabb vizsgát tennie, vagy egy újabb unalmas előadást, és a szörnyű rémületet kell találnia, hogy munkát találjak, és az életem hátralevő részét kitalálom. Azokkal a nagy döntésekkel, amelyekkel foglalkoztam, az utolsó dolog, amiért aggódtam, rendben volt és gyakorolt, amit végül sajnáltam.

Amit megtanultam, hogy egy viszonylag aktív főiskolai életből egy ülő, teljes munkaidőbe jutás miatt súlygyarapodást okozhat, amit elkerülhet, ha most egy egészséges rutint hoz létre.

A gyakorlat enyhítheti a stresszt, megkönnyítve ezzel a nehéz átmenetet, miközben növeli a bizalmát olyan időben, amire a legjobban szüksége van. Nagy előnye lesz a munkaerőnek is. A kezdetektől könnyebb a gyakorlatban dolgozni, mint később egy stresszes munkatervbe szorítani.

Kihallgatni, hogy hogyan lehet ezt csinálni, lehet kihívás, de mindössze annyit kell tennie, hogy egy kis tudás és a tervek szerint a jobb lábra indul.

Hogyan lehet gyakorolni egy posztgraduális világban?

Amikor elhagyod a főiskolát, minden megváltozik - különösen a gyakorlási szokások. Az energiával töltött munkát találni vagy munkát indítani, a tevékenysége csökken és a stressz szintje tünik. Az alábbiakban rájössz a leggyakoribb buktatókra és arról, hogyan tudsz felkészülni rájuk:

1. Nincs több szabad edzés

Ha szabadtéres tornateremhez vagy diszkont tagsághoz juthatna, akkor teljes árat kell fizetnie, vagy más módon kell keresnie a gyakorlást.A fix: Hol kell gyakorolni - Ha költségvetésed van, mint sok diplomás, akkor talán kreatívnak kell lennie arról, hogy hol és hogyan gyakorol.Néhány lehetőség:

• Otthon : Helyezzen el egy otthoni tornatermet alapfelszereltséggel, például súlyzókkal, ellenálló sávokkal és stabilitási labdával. Ha a pénz egy probléma, vannak módok a pénz megtakarításra használt eszközök megvásárlásával, vagy akár a saját súlyok készítésével. További információ az otthoni edzéshez és otthoni edzésekhez.
• Kívül : A futás és a séta remek módja annak, hogy illeszkedjenek és kezeljék a súlyát, és csak jó pár cipőt igényeljenek. Próbálkozhat kerékpározással, teniszezéssel vagy pick-up kosárlabdázással a helyi parkban, vagy találkozhat a fitness-csoportokkal az Ön területén. Kezdéshez próbáld ki ezt a szabadtéri edzést.

• Az edzőteremben : Pénzt takaríthat meg, keressen olyan kis helyi tornatermeket, amelyek alacsonyabb díjat számolnak fel (néhányan csak havonta 19,95 dollárért, például az Illinois kardinális fitneszekért), a közösségi központokban vagy a helyi YMCA-ban, amelyek általában nem olyan drágák, mint a nagyobb egészségügyi klubok.
• Az irodánál : Ha van munkája, kihasználja helyszíni fitneszközpontját, ha van egy, vagy bármelyik egészségügyi klubja, akinek ajánlata van.

2. Ütemezése

A főiskolán több szabadsággal és idővel lehet gyakorolni. A teljes munkaidő a nap nagy részét veszi majd igénybe, kevesebb időt és energiát hagyva az edzéshez.A fix: beillesztés - A szabadidő eltávozásával egy kicsit nehezebb munkát végezni, hogy időt nyerjen a gyakorláshoz. Fontos, hogy a lehető legrövidebb időn belül alakítsa ki edzésprogramját. Ha munkát keresel, gyakorolja a napi rutinodat - ez felerősíti a hangulatot, energiát ad neked, hogy megtartsd és bizalmadhoz juss. Ha már dolgozol, nézd meg az ütemtervedet, és minden nap gyakoroljon időt.

Még akkor is, ha csak 10 percig indulsz, vagy megosztod az edzésedet, akkor időnként építhetsz rá:

• Hogyan állítsunk be egy elfoglalt menetrendet
• Ötletek a Timesaver edzésekre
• 10 perc kardió
• 10 perces erő

3. Kevesebb mozgás, több Sit

Sétálva az osztálytól az osztályig vagy a párttól a pártig kalóriát égethet el. Napi 8 órában a számítógép előtt ülve nem, ami gyorsan súlygyarapodáshoz, hátfájáshoz és más fájdalmakhoz vezethet.A javítás: az Office-ban való tartózkodás: Önnek kreatívnak kell lennie, ha aktív dolgozni szeretne. Állítsa be a riasztást, hogy minden órában elinduljon, és nyújtson néhány gyakorlatot. Egyéb ötletek:

Tudjon meg többet a munkahelyi tartózkodásról.

• Séta a lépcsőn a szünetekben, vagy sétáljon az ebédidőben
• Séta, futás vagy kerékpározás a munkához
• Parkoljon tovább, vagy hagyja el a dolgokat az autóban, így van oka felkelni
• Kerülje az irodai szemetet, és minden nap ebédeljen, ami gyorsan felhalmozhatja a fontokat
• Próbálja ki ezt az Office Staircase Workout-ot
• Ebédidő edzés

4. A prioritások megváltoztatása

A szakképzés és a másik világba való elmozdulás túlterhelő lehet, és nehéz meghatározni a prioritásait. Lehet, hogy kísértésbe esik, hogy kihagyja a testmozgást, mert minden energiájukra szüksége van, hogy munkát találjon, vagy foglalkozzon az apró idegi bontásokkal, amelyek a nagy életváltozások során jelentkeznek.A javítás: előtérbe helyezése - Emlékeztesd magadnak, hogy a gyakorlat addig energiát ad a napodnak, nem érzi úgy, hogy valamit vesz el. Egyéb előnyök:

• Fogyás
• Csökkentette a depresszió és a szorongás tüneteit
• Jobb hangulat
• Jobb alvás
• Javuló életminőség
• Megnövekedett libidó

Tudjon meg többet a motivációról és a gyakorlat elkötelezettségéről.

Függetlenül attól, hogy megkönnyebbül a post-főiskolai életben anélkül, hogy aggódnád, vagy teljesen kiaknáztad, a testmozgás fontos része az átmenet folyamatának. Legyen tudatában annak, hogy a munkaerőbe való bejutás azt jelenti, hogy meg kell szokni, hogy valaki más menetrendjét dolgozzon, és vegye át az irányítást arra az időre, ameddig be kell illeszkednie annyi gyakorláshoz, amennyit csak tud. Mostantól kezdve segít megőrizni a súlyát és a stresszt kezelhető szinteken.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?