Will Sit-Ups Megszabadulni a hústól?

Sok gyakorló arra kíváncsi, vajon az ültetések égnek-e a hasi zsírban. Ha olyanok vagyunk, mint a legtöbb frusztrált gyakorló, akkor számtalan dörzsölés, és csak egy kis eredményt lát. Lehet, hogy megkérdőjelezheti a lecsúszás célját. Nos, nem csoda többé. Itt a legcsekélyebb a népszerű gyakorlat. Tudja meg, milyen öltözködéseket tud és nem tehet meg a hasa előtt, mielőtt több időt vagy energiát fektetne be.

Sit Up és Belly Fat

A hasi zsírt különösen nehéz csökkenteni. Sok ember számára a hasi terület az, ahol nagy mennyiségű zsír található. Nem lehetetlen megszabadulni a hasfájástól, de türelmesnek kell lenned.

Sajnálatos módon nem csökkentheti a kövérséget a hasban, ha egyedül ültet. A helyszín csökkentése vagy a zsírok megszabadulása a célzott területen nem hatékony. Ha gyakorolsz, nem tudod kiválasztani, hol zsírt veszítesz. De ez nem jelenti azt, hogy az üldöztetés a pazarlás.

A Sit Ups célja

A hasi gyakorlatok, mint a lehajtás, vagy a hasi crunch, nagyon fontos szerepet töltenek be. Ezek a gyakorlatok erősítik és tonizálják az izmokat a hasa területén. Ezt a területet gyakran nevezik magának. Ez a terület a bordája és a csípőcsontja között.

Ha megerősíti magját, javítja a testmozgás folyamatát a nap folyamán. Testtartása javul, és a napi tevékenységek (például nehéz tárgyak emelése) könnyebben kezelhetővé válnak.Ha erős magja van, segíteni fog abban, hogy aktívabb legyen a nap folyamán - ami segíthet több kalóriát égetni és gyorsabban fogyni.

Az izmok felépítése az ülőfelületek segítségével javíthatja a hasa megjelenését. De ha zsírja van a hasában, az izmok nem jelennek meg. Ehelyett azokat egy zsírréteg alá temetik. Ahhoz, hogy egy hízelgőbbet kapjunk, a zsírcsökkentő program mellett le kell játszanunk.

Hogyan lehet csökkenteni a hasi húst

Meg tudja mérni a derék kerületét, hogy lássa-e, hogy csökkentenie kell a hasas zsírt. A zsír csökkentése, amelyet Ön hordoz magában, segíthet csökkenteni a betegség kockázatát. De a legtöbb ember úgy érzi, hogy jobban néz ki. És a legtöbb ember jobban érzi magát, ha túlsúlyt veszít.

Az egészséges kalóriatartalmú étrend és a testmozgás kombinációjával csökkentheti a hasi terület zsírtartalmát, megerősítheti a hasi izmokat, és a hasad területét jobban megjelenhet. De meg kell tennie egy cardiovascularis aktivitást (aerob testmozgás) mellett a lecsapódásokkal, hogy zsírt és kalóriát éget.

Amellett, hogy leül, egy népszerű, könnyű és hatékony ab gyakorlat a klasszikus crunch. Ahhoz, hogy könnyebb legyen az abszolút csikorgatással, feküdjön hátra, tegye a lábát a földre, és térdre hajlítsa. Lazán csukja be a kezét a fejed mögé. Hajtsa hátra, hogy simítsa a hátát a padlóhoz. Lassan csavarja fel a vállát a padlóról körülbelül 30 fokosra, ügyelve arra, hogy ne nyúljon fel a nyakán. Tartson egy másodpercig, majd alacsonyabbra. Indulj el két 8 ismétléssel és fokozatosan dolgozzon 12 ismétléssel.

Ha sok a súlyod, akkor türelmesen kell tenned. Több hónapig, vagy akár egy évig is eltarthat, hogy elég súlyt vesztenek el, hogy valóban láthassák azokat a meghatározott izmokat, amelyeket a sit-upok hoznak létre. De a fitneszprogramja megéri az erőfeszítést, és a tested jobban érzi magát az út mentén.