A melatonin szerepe az álmatlanság kezelésében
Tartalomjegyzék:
- Mi az a melatonin?
- Melatonin szerepe a cirkadián ritmusban
- Az alvási problémák kezelése
- Közös mellékhatások
Álmatlanság ellen Melatonin (Január 2025)
A melatonin egy természetesen előforduló hormon, amely hatékony lehet bizonyos alvási problémák kezelésében, beleértve a jet lag, az álmatlanságot és a cirkadián ritmus alvászavarokat. Tudjon meg többet erről az alvó segédeszközről és arról, hogy ez az Ön számára megfelelő.
Mi az a melatonin?
A melatonin egy hormon, melyet a páciens mirigy választ ki, amely az agy hátsó részéhez képest a cerebellum fölött helyezkedik el, és a harmadik kamrának nevezett terület. A melatonint a triptofán nevű aminosavból állítják elő, és megtalálható a vérben, valamint az agyi és gerincvelő fürdőfolyadékban. Hormonként jeleket közvetít más szervekre, és úgy tűnik, hogy segít a test cirkadián ritmusainak szabályozásában. A melatonin termelése csökken, amikor egy személy öregszik.
A melatonint gyakran alvási segédeszközként értékesítik, és összetevőként is szerepelhet a számlákon kívül. Kisebb dózisokban (gyakran 1-3 mg) kapható, de egyes tabletták 5 vagy 10 mg-os adagja lehet. Ez az egyetlen szabályozatlan hormon, amelyet az Egyesült Államokban lehet megvásárolni.
Melatonin szerepe a cirkadián ritmusban
A cirkadián ritmus a test fiziológiai és viselkedési folyamatainak természetes mintája, amelyek közel 24 órás időtartamra vannak időzítve. Ezek a folyamatok magukban foglalják az alvás-ébrenléti ciklust, valamint a testhőmérséklet, a vérnyomás és más hormonok felszabadulását. A melatonin szintje a sötétség kezdete után emelkedik, és az éjszaka közepén 23 és 3 óra között emelkedik. Ezt néha "éjszakai hormonnak" vagy "alvási hormonnak" nevezik. Úgy tűnik, hogy a melatonin elősegíti az alvást, és befolyásolhatja az alvási időszak időzítését.
Az alvási problémák kezelése
A melatonin hatékony lehet a cirkadián ritmuszavarok kezelésében, amelyekben az alvási vágy megszakad az időzítésében, ami nehézséget okoz az alvás (álmatlanság) vagy a nem megfelelő álmosság miatt. Számos közös feltétel áll rendelkezésre, mint például:
- Jet lag
- Shift munka alvászavar
- Álmatlanság időseknél
- Fejlett alvási fázis szindróma
- Késleltetett alvási fázis szindróma
- Vakság, amely megakadályozza a természetes fény-sötét ciklus észlelését
Nem mindenki élvezi a melatonin használatát, és a gyógyszeres adagolás dózisa és időzítése fontos szempont.
Közös mellékhatások
Bármely gyógyszernek számos lehetséges mellékhatása van, beleértve a hormonális kiegészítőket, mint a melatonin. Habár nem valószínű, hogy a legtöbb mellékhatást tapasztalja - és lehet, hogy ezek közül egyik sem áll rendelkezésre - néhány, ami gyakran előfordulhat:
- Gyomor görcsök
- Csökkent éberség
- Amnézia (memóriavesztés)
- Mellkasi fájdalom
- Körkörös ritmuszavar
- Zavar
- görcsös
- Nappali fáradtság
- Átmeneti depresszió
- Hasmenés
- Szédülés
- Álmosság
- hallucinációk
- rémálmok
- Fejfájás
- A hormon változása
- Magas vércukorszint
- Alacsony vérnyomás
- Növelje a szemnyomást
- Ingerlékenység
- A hangulatváltozás
- Hányinger
- Hányás
- Üldözési mánia
- Pruritus (viszkető bőr)
- A rohamok
- Tachycardia (gyors pulzusszám)
- Íze zavar
A melatonint nem szabályozzák gyógyszerként, és rendelkezésre áll a pulton kívül, de konzultáljon orvosával, hogy biztosítsa, hogy az alvási nehézségek kezelésére megfelelő és biztonságos legyen. Óvatosság szükséges a melatonin gyermekek és terhes nők körében történő alkalmazásakor.
Ha krónikus álmatlansággal küzd, beszéljen egy alvász szakemberrel az Ön számára hatékony más kezelésekről, beleértve az álmatlanság kognitív viselkedési terápiáját (CBTI).
Az álmatlanság segíthet az álmatlanságban
Ha nehézségek merülnek fel, vagy elaludni, érdekelhet többet az altatókról.
Marihuána mint álmatlanság álmatlanság és rémálmok számára
A kannabisz segít-e az álmatlanság, a szorongás, a PTSD és a rémálmok kezelésében? Ismerje meg a marihuána használatát alvási segélyként és a lehetséges költségeket és mellékhatásokat.
Melatonin a rák megelőzésében és kezelésében
A melatonin segít megelőzni a rákot? El kell kerülni a vérrákos betegek, például leukémia és limfóma esetén? Többet itt.