Találkozás a hangulatváltozásokkal a terhesség alatt

A terhesség alatt a hangulati ingadozásokat számos tényező okozza, beleértve a gyorsan változó hormonokat, a terhesség fizikai kellemetlenségeit és a közelgő életváltozás nagyon-normális gondjait.

Ha úgy érzed magad, hogy izgatottan érzed magad egy pillanatra, és könnyekbe kerülsz, nem vagy egyedül. Van egy oka a sírásos, terhes nőnek, aki savanyúságokat és fagylaltot fogyaszt. Ez a való életen alapul!

Ezért érhetsz érzelmi hullámokat a terhesség alatt és hogyan lehet megbirkózni.

Terhességi hormonok és hangulati ingadozások

A terhességi hangulatváltozások egyik oka a gyorsan változó hormonok. Pontosabban az ösztrogén és a progeszteron.

Az ösztrogénszintek emelkednek a terhesség első 12 hetében, és több mint 100-szoros növekedést mutatnak. Az ösztrogén az agykémiai szerotoninhoz kötődik. Tudod, hogy a szerotonin a "boldog" hormon, az anti-depresszáns gyógyszerek megpróbálják felerősíteni. De a szerotonin nem egyszerű kapcsolat a boldogsághoz. A neurotranszmitter egyenlőtlenségei és ingadozásai érzelmi zavart okozhatnak.

Az ösztrogén és a szerotonin mennyire kölcsönhatásba lépnek egymással. Úgy tűnik, hogy nyilvánvaló, hogy az ösztrogénszint változása - és nem az ösztrogén egy bizonyos szintje - okozza a hangulati egyenlőtlenségeket. A szorongás és ingerlékenység különösen ösztrogénváltozásokhoz társul.

De nem csak az ösztrogén növekszik. A progeszteron hormon szintén gyorsan nő a terhesség alatt, különösen az első három hónapban. Bár az ösztrogén általában energiával társul (és túl nagy az idegenergiával), a progeszteron a relaxációhoz kapcsolódik.

Valójában ez az, amit a progeszteron tesz a testben a terhesség alatt. Azt mondja, hogy az izmok pihennek, részben megakadályozzák a méh korai összehúzódását. (Ez az oka annak, hogy a nők a terhesség alatt is tapasztalják a székrekedést, a progeszteron nem csak a méh izmaira hat, hanem a béltraktusra is hatással van.. Amikor a belek lelassulnak, a székrekedés az eredmény.)

A relaxációs hormonok jól hangzanak! De néhány nőnél a progeszteron "túl" lazítja őket. Ez fáradtságot, sőt szomorúságot jelenthet. A progeszteron a hormon, amelyik minden Hallmark reklámban sír.

Összefogva - az ösztrogén szorongása és ingerlékenysége, a progeszteron fáradása és könnyessége - vajon bármilyen csodálkozás a terhesség hatására?

Egyéb Triggers az első trimeszterben Mood Swings

A hormonok a terhesség alatt hangulatváltozást váltanak ki, de nem csak a hormonok. A terhesség kellemetlenségei is érzelmi zavarokat okozhatnak. Például a reggeli betegség. A reggeli betegség (ami a nap bármely szakában valóban megüt) a terhes nők 70 százalékát érinti. Az émelygés és néha a hányás érzéseit a legkisebb éhségcsillapítás, vagy akár a szomszéd főzésének szaga okozhatja.

Azok számára, akik a reggeli rosszullétet rosszabbak, mint mások, szorongás merülhet föl, vajon hirtelen érezni fogják-e a vágyat, hogy egy üzleti megbeszélés során eldöntsék. Vagy attól tartanak, hogy hirtelen valami "ki" érezni fognak az utcán. Az a stressz, hogy nem tudják, mikor betegnek érezzük magunkat, és a felkészületlen (vagy nyilvános) felbujtás stresszje intenzív lehet.

A fáradtság egy másik gyakori korai terhességi tünet és az egyik, amely hangulatváltozást okozhat. Senki sem érzi magát érzelmileg, amikor fáradt, és nagyon fáradtnak érezheti magát a terhesség első hónapjaiban.

Végül, azok a nők, akiknél a vetélés vagy a meddőség tapasztalható, aggódhatnak a terhesség elvesztéséért. Ez a félelem rosszabb lehet az első trimeszterben, amikor a terhességi veszteségek többsége bekövetkezik.

Második trimeszter

A terhesség második trimeszterét gyakran "nászút" fázisnak nevezik.A hormonok változatlanok, de sokkal kevesebbek, mint az első három hónapban. A legtöbb nő több energiát érez, és már nincs reggeli betegsége (vagy legalábbis nem olyan rossz).

Mégis léteznek potenciális érzelmi okok. Az egyiknél a második trimeszterben a test alakja valóban megváltozik. Néhány nő el tudja kerülni a szülési ruházatot az első trimeszterben, de a második, az extra helyiség szükségessége elkerülhetetlen.

Egyes nők izgatottak a testváltozásuk miatt. Végül nem kell húzniuk a gyomrát! Mások idegesek lehetnek. Ez különösen igaz azoknak a nőknek, akiknek a történelmi képfegyverei vannak.

A második trimeszterben a prenatális tesztelés érzelmi zavarokat okozhat. Az amniocentézist általában a második második trimeszterben végzik. Döntés arról, hogy a prenatális tesztelést és az eredményekkel kapcsolatos szorongást okoz-e, érzelmi zavarokat okozhat.

Valami más, ami a hangulatváltozáshoz vezethet, mindent elolvasta, ami a terhesség és a szülés során esetleg hibás lehet. Néhány terhességi könyv több, mint minden lehetséges szövődmény hosszú listája. Ez természetesen a terhesség minden trimeszterében is előfordulhat.

A terhesség "hangulatváltozása" azonban nem minden negatív. Néhány nő a második trimeszterben tapasztalja a libidó és a szexuális vágy növekedését. Ez azért lehetséges, mert fizikailag jobban érzik magukat, és a megnövekedett véráramlás miatt a kismedencei régióba.

Harmadik trimeszter

A harmadik trimeszterben problémát jelenthet az éjszaka kényelmes kiszolgálás. A fáradtság és az alvászavar zavarral járhat.

Az utolsó trimeszterben a félelmek és aggodalmak az elmúlt trimeszterben intenzívek lehetnek, valamint aggodalmak az anyasággá válás miatt (vagy aggodalomra adhatnak okot egy másik gyermek anyaságáért).

Az "új" hangulatváltozás, amelyet a harmadik trimeszterben tapasztalhatsz, "fészkelődik". A fészek akkor, amikor hirtelen felülkerekedik azzal a vágyakkal, hogy tiszta, rendezett és fizikailag felkészüljön a csecsemőre. Nem mindenki tapasztalja a fészkelődést, és a legtöbb esetben pozitív hangulati élmény lehet. Mások számára, különösen akkor, ha attól félnek, hogy nincs elegendő az új gyermek biztosítása, a fészkelés szorongáshoz vezethet.

Normális a dagadtság a terhesség alatt?

Egyes nők ingerlékenységet, sőt haragot tapasztalnak a terhesség alatt. A hormonváltozások egyik oka ezeknek a hangulatváltozásoknak. Csakúgy, mint néhány nő érezni az ingerlékenységet, mielőtt az ő koruk minden hónapban megérkezik, ugyanezek a nők küzdenek a terhesség alatt a frusztráció és a harag érzéseivel.

A terhesség alatti ingerlékenység másik oka - amikor nem érzed jól magad, a nyugodt és összegyűjtött képességed alacsonyabb. A terhességi fáradtság és a fizikai kényelmetlenség nagyban hozzájárul a terhesség haragjához. Ha állandóan fáradtnak érzed magad, tartod a lelkesedést!

Ezután vannak olyan nők, akik életveszélyük miatt a terhesség alatt érzik a haragot. Lehet, hogy a pénzük nem ott van, ahol azt akarja, hogy legyen, talán stresszel szembesülnek a munkában, vagy talán nem igazán akarnak teherbe esni. Talán a partnerük nyomást gyakorolt ​​rájuk, hogy még egy kisgyerekük van, ha nem állnak készen, vagy talán a terhességet nem tervezték.

Bár az alkalmankénti frusztráció érzései normálisak, fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül a haragot, ha gyakori vagy beavatkozik a mindennapi élethez való képességedbe. Néhány kutatás szerint a terhesség alatt a harag hatással lehet a meg nem született gyermekre. Egy tanulmány szerint a prenatális düh összefügg a csökkent magzati növekedési sebességgel.

Továbbá, különösen, ha a harag gyökerezik a terhesség megakadályozásában, a kezelés előtti terápia elengedhetetlen. Ellenkező esetben a korai kötés Ön és csecsemő között negatívan befolyásolható. Az anya és a gyermek közötti kapcsolat nem csak az érzelmi egészségről szól, hanem a gyermek fizikai jólétére is.

Hogyan lehet megbirkózni ezekkel a hangulati ingadozásokkal?

A hangulatváltozások meglehetősen elkerülhetetlen részét képezik a terhességnek. De gyakorlatilag elkerülhetetlen, nem jelenti azt, hogy nincsenek olyan dolgok, amiket könnyebbé tehetsz.

Legyen türelmes magaddal. Ez nagy. Az egyetlen rosszabb, rossz érzés rosszul érzi magát a tényről hogy rosszul vagy. Ne felejtsd el, hogy nem vagy egyedül a tapasztalatodban, mert a hormonok (és nem a "karakter gyengesége") az érzelmek nagy részében hibáznak.

Beszéljen partnerével és gyermekeivel. Elveszítheti a türelmét, vagy váratlanul sírni kezd. Hagyja, hogy a partnered - és a gyerekek - tudják, hogy nem ezek. Bocsánatot kérjen előre a pillanatnyi irritábilis időszakokig. Amikor a gyerekekkel beszél, légy óvatos nem hogy megbecsülje a baba a hangulatát. Már idegesek, hogy meg kell osztaniuk egy másik gyermeket, nem akarnak további okokat adni arra, hogy boldogtalanok legyünk a következő családváltozással. Ehelyett csak magyarázd el, hogy a mamám nem jól érzi magát az utóbbi időben, de minden rendben van és jobb lesz.

Tegye le a félelem alapú terhességi könyveket. Természetesen egészséges terhességet szeretne. Természetesen szeretné tájékoztatni Önt, hogy megismerkedhessenek a születés előtti gondozásával, az étkezéssel és a közelgő születéssel. Ha azonban ezek a terhességi könyvek idegesítenek, ne olvassa el őket. Találjon valami pozitívabbat, vagy kérje orvosát közvetlenül a szülés előtti ellenőrzés során (a Googling minden aggodalma helyett).

Készüljön fel a reggeli betegség hullámaira. Érzelmileg a reggeli betegség egyik legrosszabb része az, hogy figyelmeztetés nélkül sztrájkolhat. Ez megóvhatja az irányítást, és ez hangulatváltozáshoz és aggodalomhoz vezethet.A félelmek enyhítéséhez próbáljon felkészülni. Élvezze a snackeket a hirtelen éhínség miatt. A zacskóban vagy a pénztárcájában a műanyag zacskók (szendvics táskák) működtethetők, ha úgy érzed, hogy hányni fogsz és nincs fürdőszoba.

Ha a reggeli betegség kellemetlen vagy erős szagokat vált ki, próbálja meg magával hozni valamit, ami jó illatot, hogy gyorsan megragadja és blokkolja a nem kívánt illatokat. Egy korsó vagy fahéjtartály működhet, vagy egy kis üveg kézmosó, amit szeret.

Az alvás előtérbe helyezése. Az első trimeszterben valószínűleg fáradt lesz, függetlenül attól, mennyit alszol. A harmadik trimeszterben, akkor küzd, hogy kényelmesen, és hogy az alváshiányhoz vezet. De aludni kell! A fáradtság egyirányú út a hangulatváltozásokhoz. Ha napközben napozhatsz, vegyél egyet. Még akkor is, ha azt jelenti, hogy a munkahelyén szundikálsz az íróasztalodon.

Otthon, mindent megtesz, hogy nyugalmi, nyugodt időszakot alkosson, így valószínűbb, hogy megkapja az alvást, amire szüksége van.

Tegyen támogató barátot a szülés előtt. Ez lehet a partnered, a barátod vagy egy rokon. De ha valaki veled van, különösen az ultrahang vagy az amniocentézis számára, segíthet az idegességben.

Hozd el egy barátodat, ha vásárolsz anyasági ruhát. A zsír és a "csúnya" érzés, amikor terhességi ruhát keres? Vigyél magaddal valakit, aki az öltözőn kívül áll és elmondja neked, milyen szép vagy.

Vegyünk egy szülési nevelési tanfolyamot, és bérelünk egy doulát. A kiadási naptól való félelem gyakori. Minél többet tud, és minél több támogatott érzi magát, annál kevésbé ideges leszel. A szülési nevelési osztályok és a doula (munkaerő-támogató) felvétele segíthet csökkenteni a szorongást.

Csatlakozzon más várandós mamákhoz. Beszélgetés másokkal a hangulatváltozásokról és a gondokról, segíthet normálisnak lenni. Vannak olyan fórumok és közösségi médiacsoportok, amelyek csak az édesanyák számára várnak. Valószínűleg helyi támogató csoportokat is találhat olyan helyeken, mint a Meetup, vagy találkozhat más nőkkel a szülési nevelési osztályon keresztül.

Próbáld ki a jógát vagy a meditációt. A jóga és a meditáció segíthet csökkenteni a szorongást és növelni a jólét érzését. Számos ingyenes internetes meditációs alkalmazás próbálkozik. Ha úgy döntesz, hogy egy jóga osztályt, győződjön meg róla, hogy a terhes nők. Vagy ha nem találsz egy szülés előtti jóga osztályt, vegyél egy gyengéd vagy helyreállító jógaórát, és beszélj a jóga oktatóval, mielőtt az osztály megkezdi a pozíciók lehetséges kiigazítását.

Lásd egy tanácsos. Néha szakemberre van szüksége, hogy segítsen megbirkózni vele. Rendben van. Nem kell "klinikailag depressziós", hogy látja a terapeutát. A tanácsadók azért vannak, hogy segítsenek az embereknek megbirkózni a súlyos életváltozásokkal, és a terhesség és a szülés - legyen az első vagy ötödik gyermek - jelentős életváltozás.

Ezenkívül egy tanácsadó segíthet meghatározni, hogy a hangulati ingadozások valami több, mint a "tipikus" élmény. Aggódott, hogy tényleg depressziós vagy szorongásos zavar? A terapeuta segíthet ezzel.

A Word DipHealthtől

A hangulatváltozások normális élmény a terhesség alatt. A tested fizikai és hormonális változásokon megy keresztül, és a mindennapi életed megváltozik. Természetesen érzelmi felfelé vagy lefelé van.

Míg a hangulatváltozások gyakoriak, a depresszió más kérdés. Van is különbség az idegesség és a szorongás között, ami zavarja a képességét, hogy átjusson a nap folyamán. A depresszió és a szorongás nem ugyanaz, mint a "hangulatváltozások".

A terhesség alatt a depresszió vagy szorongás növelheti a szülés utáni depresszió vagy szorongás kockázatát. Mind a depresszió, mind a szorongás káros hatással lehet az újszülöttre és magára.

Fontos, hogy beszéljen orvosával az érzelmi küzdelmekről, ha úgy gondolja, depresszióban vagy szorongásos zavarban szenved. Egy tanulmány szerint a szülés utáni depresszióban szenvedő nők kevesebb, mint 20 százaléka említette ezt egészségügyi szolgáltatójának. De az orvos segíthet, szóval kérlek, beszélj fel. Nem kell csendben szenvednie.