Epsom sók fibromyalgia és CFS esetén

Az Epsom-só fürdők megkönnyítik a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma fájdalmát? Gyakori otthoni jogorvoslat, de az Epsom sók valóban semmit? És ha igen, hogyan?

Az epsom-sók nem igazán sók. Ők a magnézium-szulfát kristályai, és több száz éve használják őket otthoni orvosságnak.

Sokan ilyen körülmények között azt mondják, hogy az Epsom-só szappanok sokkal hasznosabbak és hatékonyabbak, mint egy forró fürdő. Ez azonban nem az, amit saját magunk bizonyíthatunk vagy mennyiségi szempontból mérhetünk. Nem nehéz megtalálni a szkeptikusokat, akik úgy vélik, hogy bármilyen javulás a placebo hatásnak köszönhető.

Ugyanakkor online állításokat találhat mindenféle dologról, amit az Epsom sók állítólag tehetnek. Vannak, akik azt mondják, hogy megkönnyítik a fájdalom minden típusát és a gyógyulást. Azt is elolvashatja, hogy a lokális magnézium-szulfát (a bőrön alkalmazott és abszorbeált) hatékonyabb, mint a magnézium-kiegészítők.

Ha elkezdesz ásni, mégis nincs sok tudomány az állítások mögött. Tény, hogy az Epsom sókat és a helyi magnézium-szulfát egyéb formáit alig vizsgálták.

Mit tudunk?

Az elfogyasztott magnézium, mint például az étel vagy a táplálékkiegészítők, fontos számos testi funkcióhoz. Tudjuk, hogy részt vesz:

• A szervezet energiatermelése adenozin-trifoszfát formájában
• A sejtek képződése
• Az izmok, csontok és idegek fenntartása
• Az izomérzékenység enyhítése
• Lehetséges, hogy csökkenti a fibromyalgia fájdalmának és érzékenységének bizonyos típusait (amelyek közül néhányat a krónikus fáradtság szindróma oszt meg)

A flip oldalán a magnézium is nagyon kemény lehet az emésztőrendszeren. Ez émelygést, tartós hasmenést, puffadást és görcsöket okozhat, és sokan nem tudják elviselni ezt kiegészítésként.

Sok kérdés

Mindezek az előnyök a magnéziumhoz kapcsolódnak az étrendben, vagy kiegészítésként. Ha az ugrást lenyűgözte a lokális használatba, néhány kérdés merül fel:

1. A magnézium felszívódik-e a bőrön keresztül, és ha igen, eléggé átjut-e ahhoz, hogy változtasson?
2. Ugyanolyan előnyökkel rendelkezik, mint a bevitt magnézium?

Korlátozott mennyiségű bizonyíték van az # 1-ről. A legtöbb dolog nem szívódik fel a bőrön, ami vízálló. Azonban a Rosemary Waring 2006-os kis- és kiadatlan tanulmánya kimutatta, hogy a 12 perces Epsom sófürdő kis mennyiségben növelte a magnézium és a szulfát vér- és vizeletszintjét.

Elég a különbség? Ez sok tényezőtől függ, és most nem tudjuk véglegesen válaszolni erre a kérdésre. Mivel a véráramba kerül, nincs ok azt hinni, hogy másképp működik, mint a bevitt magnézium. Ezáltal elnyelheti a kellemetlen emésztőrendszeri mellékhatásokat.

Nem támogatott igények

Néhány online állítás az Epsom só előnyeiről a tudomány teljes mértékben nem támogatja vagy akár ellentmond.

A leggyakoribb az, hogy az "izom" méregteleníti az izmokat. Ne feledje, hogy a bőr vízálló? Ez automatikusan kizárja az ozmózist, mert ez a folyamat definíció szerint a víz membránon keresztüli mozgását jelenti. A vízben oldódó részecskék a bőrön áthaladhatnak, de a víz nem.

És méregtelenítés? A tested már gondoskodik erről. A "detox" kifejezés olyan jelszóvá vált, amelyet kevesen tudnak. A hosszú és rövid az, hogy a szervezetnek tökéletesen jó rendszere van a toxinok eltávolítására. Tehát, ha nincs máj- vagy vesebetegsége, nem kell aggódnia a méregtelenítés miatt. Legjobb esetben a méregtelenítésre vonatkozó állítások tudományosan nem támogatottak. A legrosszabb esetben veszélyesek lehetnek.

Szóval … Hol állunk?

A fibromialgiával és krónikus fáradtság szindrómával rendelkező emberek közül mindannyian jól tudjuk, hogy a tudománynak még sokat kell tanulnia. Néhány olyan kezelés, amelyet az emberek a leghatékonyabbnak találnak, a kutatók még bizonyítatlanok, még ha nem is vizsgálják, míg egyesek esetében a jól kutatott kezelések teljes hiányosságok. Mégis, ha bizonyítatlan állítások bővelkednek, szkeptikusnak kell lennie.

Mivel az Epsom sók már régóta népszerűek, legalábbis tudjuk, hogy nem veszélyesek. Ha azonban csodákat vársz megalapozatlan állítások alapján, akkor valószínűleg csalódást okoz. Ha az Epsom sófürdője jól működik, nagyszerű! Csak ne várj drámai javulást vagy gyógyulást.