A legfinomabb snack bárok a cukorbetegségben az éhség megfékezésére

A snack bárok kényelmesek lehetnek, de a táplálkozási szempontból is megfelelnek a szokásos cukorkáknak.Túl sok cukorral, zsírral és hozzáadott összetevőkkel fontos elolvasni a címkéket és tudni, hogy milyen rudak vannak.

Nincs tétlen snack bár eszik

Győződjön meg róla, hogy valamilyen okból eszik őket. Például, az edzés előtti üzemanyagként az alacsony vércukorszint megakadályozására, vagy az étkezés közbeni éhínség megfordítására, amikor az útközben van. Ne feledje azonban, hogy nem minden sáv egyenlő - egyesek nem táplálkoznak egymással. Megkértem a pácienseimet és a szakértői cukorbetegek oktatóit, hogy mondják el nekem a kedvenc snack bárjukat az íz és a vércukorszint alapján. Mielőtt feltárnám a "legjobb csákányokat", itt van néhány alapvető irányelv és egy dolog, amiről gondolni kell egy snackbár megvásárlása előtt.

Hogyan készítsünk snacket a 2. típusú cukorbetegséggel?

Általános irányelvek az egészséges snack bár kiválasztásához

Nincs igazi tudomány mögött, hanem csak próba és hiba és szakmai vélemény. Mondom, hogy a betegek arra törekednek, hogy a számok közel kerüljenek ehhez:

• 10 grammnál alacsonyabb cukor-tartalom (annál alacsonyabb, annál jobb)
• 30 grammnál kevesebb szénhidrát (attól függően, hogy mit eszik)
• Legalább 5 gramm fehérje (ez segít teljes mértékben érezni magát, és csökkenti a vércukor összeomlásának valószínűségét)
• Szál legalább 3 gramm
• Kalória kevesebb, mint 250
• Ha szüksége van egy bárra, amely gluténmentes, vegán vagy diómentes, győződjön meg róla, hogy alaposan olvassa el az összetevőket.

A harapnivalók kb. 250 kalória vagy annál kevesebb tartása segíthet megelőzni a súlygyarapodást és megtarthatja az anyagcserét.

Mikor kell egy snack bárot étkeznie?

• Ha későn dolgozol, és gyors reggelire van szüksége, a snack bár jó választás lehet. Az étkezés befejezéséhez párosítsa össze egy alacsony zsírtartalmú görög joghurtot, egy keményen főtt tojást vagy egy maréknyi diót. Néhány ember nagyobb reggelit kínál. Oszd ki, mi a legjobban az Ön számára.
• Mint snack. A jobb oldali sáv rost-, fehérje- és egészséges zsírban gazdag, ami minden olyan töltési tényező, amely segít megtartani az étkezést és megakadályozni az alacsony vércukorszintet a nap folyamán.
• Az edzés előtti vagy utáni edzés. Egyes bárok csak a megfelelő mennyiségű szénhidrátot tudnak adni az edzés előtt vagy után. Az időtartamtól, intenzitástól és vércukorszintjétől függően 15-30 gramm szénhidrátot kell enni az edzés előtt. Kérje meg dietetikusát vagy hitelesített cukorbeteg-oktatóját, hogy segítsen létrehozni egy étkezési tervet a táplálkozás maximalizálására és a cukrok szabályozására az edzés során.

Hogyan készítsünk egy 2-es típusú diabéteszes táplálkozási tervet?

Ne használjon Snack bárokat az alacsony vércukorszint kezelésére

Ha a vércukorszint alacsony (kevesebb, mint 70 mg / dl), vagy ha tüneteket észlel (remegő, izzadt, zavaros vagy megnövekedett szívverés), fontos, hogy tesztelje a cukrot, és azonnal kezelje a gyors hatású szénhidráttal, mint pl. 4 uncia lé, 5 kemény cukor cukorka, vagy 6 uncia normál szóda.

A snack bár étkezése nem fogja elég gyorsan felemelni a cukrot, mivel a szál, a fehérje és a zsír késlelteti a szénhidrát anyagcserét és hosszabb időt vesz igénybe.

Ha azonban kezeli a vércukorszintjét és az étkezése késik, akkor egy snackbárot fogyaszthat, hogy stabilizálja a cukrot, és megakadályozza azt, hogy ismét csökkenjen.

Hipoglikémia: jelek, tünetek és szövődmények

A legjobb snack bárok

KIND® Bar

KEDVES® A bárok az egyik kedvenc snack bárom, mert az összetevők egész, természetes és nem feldolgozottak. Nincs mesterséges édesítőszer, semmi mesterséges. A rudak természetes egész diófélékből, gyümölcsökből és teljes kiőrlésű gabonából készülnek, ami vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal, egészséges zsírokkal és rostokkal gazdagodik.

A legjobb az, hogy nagyszerűek is. Ha cukorbetegségben szenved, elkerülje a joghurt vagy csokoládéval borított rudakat, mivel azok magasabbak lesznek a cukorban.

Táplálkozási információk:

Kalóriák: 180-200

Fehérje: 4-10 g

Szénhidrát: 16-24 g

Cukor: 4-10 g

Szál: 3-7 g

Zsír: 4,5-16 g

** KIND Plus-ban is kapható hozzáadott fehérje, rost, antioxidáns vagy Omega 3-as

Ízek, hogy kipróbálják: Fruit & Nut Delight, mandula kesudió len, alma fahéj és pekándió, mandula és sárgabarack

Hol találhatók meg: Cél, Walmart, Amazon, Teljes élelmiszer, Trader Joe és online a www.kindsnacks.com címen

További információ: www.kindsnacks.com

Quest® bárok

A stevia és erythritollal édesítve, a Quest Bars egy alacsony cukortartalmú, gluténmentes fehérje bár, amely jó választás azoknak az embereknek, akik Celiakia vagy gluténre érzékenyek. A Quest nem használ szójafehérjét, hanem savófehérje-izolátumot és tejfehérje-izolátumot.

Még soha nem volt egy ilyen, de azt mondták, hogy jó ízűek. A legtöbb szénhidrát ezekben a rudakban hozzáadott rostból származik, ami segíthet késleltetni a vércukorszint növekedését.

Bár a Quest nem teljes élelmiszer, a táplálkozási bontása segíthet a vércukorszint szabályozásában. Legyen óvatos, ha a szál gyorsan növekszik, 16 g hozzáadott rost eléggé kicsit, és gázot és puffadást okozhat, különösen akkor, ha nem használják ezt a sok rostot egy ülésben.

Tápanyag-információ:

Kalóriák: 170-210

Fehérje: 20 g

Szénhidrát: 21-25 g

Cukor: 1-3 g

Szál: 17-19 g

Zsír: 6-10 g (~ 2 g telített zsír)

Kóstolja meg az ízeket (a betegek által javasolt): Vegyes bogyós boldogság, vanília mandula crunch, földimogyoró vaj legfelsőbb

Hol találja meg őket: Vitamin Shoppe, online a www.questproteinbar.com címen

További információért: www.questproteinbar.com

RX rudak

A két legjobb barát által létrehozott RX-sáv elindult. A tiszta alapanyagokból készült sávok nem tartalmaznak mesterséges adalékokat vagy tartósítószereket. A rudak körülbelül 6 összetevőből készülnek, a legtöbb tojásfehérjét, dátumot és valamiféle diót. Ezek a rudak egészséges zsírt és fehérjét tartalmaznak. Tartalmazzák a tisztességes mennyiségű cukrot, mert szárított gyümölcsökből készülnek, de jó szálaként is szolgálnak.Nincsenek tejtermékek, szója és glutén.

Táplálkozási információk:

Kalória: 210-220 kalória

Fehérje: 12 g

Szénhidrát: 21-24 g

Cukor: 13-15 g (ez a cukor nem a hozzáadott cukorból származik, hanem a bárban lévő gyümölcsből)

Szál: 3-6 g

Zsír: 7-9 zsír (~ 2 g telített zsír)

Ízleljen a Try: Áfonya, csokoládé tengeri só, mogyoróvaj, kókuszcsokoládé

Hol találja meg őket: On-line, Amazon, Trader Joe, vezető élelmiszerboltok, tornateremek stb. A legközelebbi kiskereskedő megkereséséhez:

További információért:

Milyen gyümölcsöket kell elkerülni az alacsony szénhidráttartalmú étrenden

Kashi Chewy Granola bárok

Számos CDE-kollégám kedvence, ezek a bárok kényelmesek, ízletesek és általában mindenhol megtalálhatók. Ne feledje, hogy nem mindegyik Kashi rúd egyenlő. Célja, hogy megvásárolja az egyik pörkölt bárot, hogy megmentse a kalóriát és a cukrot.

Táplálkozási információk:

Kalória: 140-160 kalória

Fehérje: 6 g

Szénhidrát: 19 g

Cukor: 6-7 g

Szál: 3-4 g

Zsír: 5-6 g zsír (0 g telített zsír)

Ízleljen a Try: Honey Almond len, Trail Mix, Hol találja meg őket: On-line, Amazon, Fresh Direct a helyi élelmiszerboltban

További információért:

thinkThin® Bars

thinkThin Bars az egyik legrégebbi páciensem kedvence. Miközben nem szeretet őket azért, mert emlékeztessenek nekem egy cukorkát, jól működnek néhány, étrend-korlátozással rendelkező ember számára, különösen azoknál, akiknek gluténmentes étrendet kell követniük. Mindegyike gluténmentes és kóser. Némelyik vegán és tejtermék is ingyenes.

úgy véli, hogy azt állítja, hogy nem GMO-összetevőket használnak, de ez csak a ropogós, kevert dió rudakra korlátozódik. Gondolom, hogy szintén egy alacsony glikémiás indexű választás. A gondolkodó cukor A bárok cukoralkoholokból származnak. Legyen óvatos, ha túl sok cukoralkoholot fogyaszt, mert gázot és puffadást okozhatnak.

Táplálkozási információk:

Kalória: 170-250

Fehérje: 8-20 g

Összes szénhidrát: 19-25 g

Cukor: 0-10 g

Szál: 2-5 g (fontos a megfelelő íz kiválasztása a szál maximalizálásához)

Zsír: 7-12 g

Ízek, hogy kipróbálják: Sötét csokoládé, áfonya és vegyes dió, karamell csokoládé mártott vegyes dió

Hol találhatók meg: A Trader Joe, a Whole Foods online, a www.amazon.com címen vagy a www.thinkproducts.com címen

További információért:

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?