Legjobb élelmiszerek a szexuális életedhez
Tartalomjegyzék:
AEROFLOT flight to Moscow | JFK-SVO BUSINESS CLASS - Wow!!! (December 2024)
Tápláló ételek fogyasztása sok tápanyaggal és antioxidánssal segíthet abban, hogy élénkebbé váljon (és nézzen ki), ha a bőrt és a hajat egészségesnek tartja. És egészséges táplálkozás - segít megtartani a testét és a testét.
Kezdje az alapokat - sokféle friss gyümölcsöt és zöldséget, sovány fehérjeforrásokat, alacsony zsírtartalmú tejterméket, teljes kiőrlésű gabonát és néhány hasznos zsírt fogyaszt. És nem árt tudni, hogy hány kalóriát kell minden nap.
Ezután tizenkét szexi szuperételhez ragadhatsz, amelyek rendkívül magasak a szexuális egészséghez szükséges tápanyagokban.
1Zsírmentes joghurt
A tejtermékek az A-vitaminban gazdagok, amelyek elengedhetetlenek a csontok és az egészséges hajok szép bőréhez és kalciumához. Az emberek, akik naponta fogyasztanak tejtermékeket, úgy tűnik, hogy kevésbé nehézek az egészséges súly fenntartása. A zsírmentes joghurt minden előnye a tejnek, és a joghurtban található baráti baktériumok probiotikumok, amelyek segítenek az emésztőrendszer normális működésében.
Tipp: Élvezze a sima, zsíros görög joghurtot, friss áfonyával, apróra vágott dióval és egy kis mézzel a további fehérjékhez és vitaminokhoz.
2Citrusfélék
A citrusfélék sok C-vitamint tartalmaznak. Narancssárga étkezés minden C-vitamint biztosít, amire szüksége van egy napra. A C-vitamin is segít megőrizni a bőre szépségét a bőr alatti kötőszövet erősen tartásával, lassítva a ráncok kialakulását.
Tipp: Eszik egy narancs minden nap, mint egészséges snack, vagy igyon narancslevet étkezéssel. És talán néhány szelet kézbesítenie kell a másik jelentősre?
3A bogyók
A bogyók színét is magában foglaló gyönyörű pigmentek olyan fitokémiai anyagokat is tartalmaznak, amelyek antioxidánsként hatnak a bőr védelmére, ami segíthet Önnek kíméletesebben. Áfonya és áfonyalé is segíthet a húgyhólyag-fertőzések megelőzésében. A bogyók is alacsony kalóriát tartalmaznak és C-vitaminban és káliumban gazdagok.
Tipp: Készítsen egy gyümölcs turmixot egy banánnal, sima joghurtral, fagyasztott áfonyával, szeletelt eperrel és egy áfonyalé-tartalommal. Vagy merítsen néhány friss eperet sötét csokoládéban egy romantikus kezeléshez.
4Lazac
A lazac olyan esszenciális zsírokat és fehérjét tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges bőr és a haj számára. Az omega-3 zsírsavak és a cink megvédik a bőrt a kiszáradástól, a nedvességet a bőrsejtekben tartva. A lazac előnyös zsírjai az izom- és idegfunkciók számára is jóak lehetnek.
Tipp: Menjen ki a lazac sashimi-ra egy romantikus sushi étteremben, vagy egy lazac steaket grillezzen otthon. Nem a lazacra? A tonhal kiváló választás.
5Fekete bab
A hüvelyesek fehérjét, vasat és cinket tartalmaznak. A fekete bab a biotin, a B-vitamin, amely fontos az egészséges bőr és a haj számára, jó forrása. Rostokban gazdagok, amelyek segítenek a karcsúságban tartani és az emésztőrendszer megfelelő működését.
Tipp: Tálaljuk fekete babot, mint egy vacsorát.
6dió
A dió többszörösen telítetlen zsírokat is tartalmaz, és az alfa-linolénsavban is gazdag, az omega-3 zsírsavak növényi változata. Ők is kiváló fehérjeforrás, és csak néhány dió eszik, ami segít abban, hogy elégedett legyen az étkezések között. Egyes kutatások azt mutatták, hogy a dióban lévő fitokémiai anyagok segítenek a prosztaták egészségesben tartásában az idősebb férfiaknál.
Tipp: Egy délutánonként egy kis gyümölcsöt egy friss gyümölcszel enni.
7paradicsom
A paradicsom gazdag C-vitaminnal és fitokémiai nevű likopinnal, az A-vitamin rokonával, amely segít megőrizni az ember prosztata egészségét. Úgy gondolják, hogy a likopin megvédi a bőrt a napsérülésektől és a megfelelő mennyiségű likopin megőrzi a bőrt sima és rugalmas.
Tipp: Eszik friss nyers paradicsom, vagy paradicsom bisque és tálaljuk friss salátával és ropogós teljes kiőrlésű kenyérrel.
8Sötét Chocoloate
Lehet, hogy úgy gondolja, hogy a csokoládé eszik javítja a hangulatot. A kutatás nem világos, de a sötét csokoládénak lehet egy kis szuperhatalma. A sötétcsokoládéban lévő fitokémiai anyagok a véredényt esetleg javíthatják a tested minden részén, beleértve az agyat és a nemi szerveket is, ami az izgalom fontos eleme.
Tipp: Élvezze az éjszakánként egy uncia sötét csokoládét (nem holland feldolgozott).
9Víz
Bár a víz nem igazán tápanyag, az egészségre van szükség - a test sok vizet tartalmaz. Nemcsak a víz jó a belseje számára, hanem a sima, egészséges bőrért is. Plusz víz nincs kalóriával, így tökéletes a súly figyeléséhez.
Tipp: Igyál vizet egy szelet citrommal vagy mészrel, édes üdítőitalok helyett.
10Kagyló
Legendás, mint aphrodisiacs, osztrigák élhetnek szexi hírnevükkel. A cinkben gazdag, ásványi anyag, amely fontos a férfi szexuális egészség, a tesztoszteron szint és a spermiumtermelés szempontjából. A cink az egészséges hajra és az íz és az illat érzékére is fontos.
Tipp: Élvezze a nyers vagy főtt osztrigákat előételként. Ha nem tetszik az osztriga, akkor a cinket marhahúsból, sertésből vagy bárányból kaphatja.
A szexuális szexuális megbeszélés elleni küzdelem? Próbáld ki az egyik ilyen parancsfájlt
Nehezen tudom megállapítani, hogyan beszélhetünk biztonságos szexről egy új partnerrel? Próbáld ki az egyik ilyen minta szkriptet.
A szexuális zaklatás és a szexuális zaklatás: A kapcsolat minden szülőnek tudnia kell
A zaklatás és a szexuális zaklatás szorosan összefügg egymással, és gyökerei vannak a korai iskola iskolájában. Íme, amit a szülőknek tudniuk kell, hogy megvédjék a gyerekeket.
Szexuális nézetek: a szexuális életed a terhesség alatt
Minden, amit tudnod kell a szexuális terhesség alatt.