Lehet-e a GABA kiegészíti a szorongást és a stresszt?

A gamma-amino-vajsav, amelyet gyakran "GABA" -nak neveznek, egy aminosav és neurotranszmitter (egy olyan típusú kémia, amely felelős az információknak az egyik cellából a másikba történő átviteléért).A szervezetben természetesen előállított GABA is széles körben elérhető kiegészítő formában. A gyártók azt állítják, hogy a GABA-kiegészítők segíthetik az agy GABA-szintjének fokozását és a szorongást, a stresszt, a depressziót és az alvási problémákat. Valójában egyes kiegészítők gyártók a GABA-t "a Valium természetes formájának" nevezik - valószínűleg azt jelenti, hogy csökkenti a stresszt és javítja a pihenést és az alvást.

Ellentétben számos étrend-kiegészítővel, a GABA nem található a szokásos élelmiszerekben. Egyes élelmiszerek, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, teákat és vörösborokat is, jelentős hatással lehetnek a GABA modulációra. Jelenleg nem világos, hogy bizonyos élelmiszerek növelik vagy csökkentik-e a GABA hatását az agyra.

A tudomány a GABA egészségügyi előnyei mögött

A kutatások azt mutatják, hogy a GABA kulcsszerepet játszhat a depresszió és a szorongás elleni védelemben. Például a folyóiratban közzétett tanulmány Biológiai pszichiátria 2010-ben azt jelzi, hogy a súlyos depresszióban szenvedő embereknél valószínűleg alacsonyabb a GABA-szint. Ugyanezen a folyóiratban készült 2009-es tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a GABA szintjének növelése hasznos lehet a szorongás kezelésében. Ezek az eredmények összhangban vannak azzal a ténnyel, hogy a GABA az elsődleges nyugtató (gátló) neurotranszmitter az agyban

Ugyanakkor hiányzik a kutatás a GABA-kiegészítők egészségügyi hatásairól. Mi több, a tudósoknak még meg kellett állapítaniuk, hogy a szájon át fogyasztott GABA valóban eléri-e az agyat, és hasznos változásokat idézhet elő.

Természetes megközelítések a GABA szintek növelésére

A relaksánsok, például az alkohol stimulálják a GABA receptorokat, ami relaxációs és álmosságérzethez vezet. Ugyanez a hatás következik be az alvást kiváltó gyógyszerek, mint amilyen az Ambien. Ezek a megközelítések azonban csak rövidtávon hatékonyak, és természetesen nemkívánatos mellékhatásai vannak.

Az előzetes kutatások arra utalnak, hogy bizonyos gyógynövény-kiegészítők (beleértve a valerianusokat is) segíthetnek a GABA szintek emelésében az agyban (esetleg a GABA termelésének előmozdításával vagy lebontásával). Emellett egy 2010-es tanulmány is készült Journal of Biological Chemistry arra utal, hogy a jázmin illatában (az aromaterápiában gyakran használt anyag) történő légzés segíthet a GABA hatásának fokozásában.

Bizonyos elme-test gyakorlatok is segíthetik az agyad GABA szintjének növelését. Például egy 2010-es tanulmány a Az alternatív és kiegészítő gyógyszerek újsága megállapította, hogy a jóga gyakorlása magasabb GABA-szintekhez vezethet (és ennek eredményeként jobb hangulat és kevésbé szorongás). Ez a tanulmány azokat az embereket hasonlította össze, akik a gyaloglás során gyakorolták azokat, akik rendszeres jógaórákon vettek részt, ami azt sugallja, hogy a jóga különösen - nem pedig általában gyakorolja - tette a különbséget. Mivel a jóga elme-testmozgás, néhányan elmondták, hogy a tudatosság és a hangsúly a GABA-szintek növekedésével kapcsolatos.

A GABA kiegészítők használata

A támogató kutatások hiánya miatt túl korai lenne ajánlani a GABA-kiegészítőket (vagy a gyógynövény-kiegészítőket, amelyek szerint a GABA-szintek növekednek) bármilyen állapotban. Ha a GABA-kiegészítőket egy bizonyos egészségügyi probléma megelőzésére vagy kezelésére fontolgatja, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt elkezdi a kiegészítő kezelést.

Az ezen az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsot, a diagnózist vagy a kezelést egy engedéllyel rendelkező orvos. Nem célja az összes lehetséges óvintézkedés, a gyógyszer kölcsönhatás, a körülmény vagy a káros hatások lefedése. Az egészségügyi problémák megoldása érdekében azonnal forduljon orvoshoz, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert használna, vagy módosítaná a kezelést.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "A depressziós súlyos rendellenességek kortikális gátló hiányának bizonyítéka." Biol Psychiatry. 2010 március 1., 67 (5): 458-64.
• Lin HC, Mao SC, Gean PW. "A gamma-amino-vajsav-A receptor beillesztésének blokkolása az amygdala-ba rontja a kondicionált félelem kihalását." Biol Psychiatry. 2009. október 1., 66 (7): 665-73.

• Sergeeva OA, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Görg B, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "Illatos dioxán-származékok azonosítják a béta1-alegységet tartalmazó GABAA receptorokat." J. Biol. Chem. 2010 július 30. 285 (31): 23985-93.

• Singh YN, Singh NN. "A kava terápiás potenciálja a szorongásos zavarok kezelésében." CNS drogok. 2002; 16 (11): 731-43.
• Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. "A jóga hatása a hangulat, a szorongás és az agy GABA szintjei között: véletlenszerűen ellenőrzött MRS tanulmány." J Alternatív kiegészítő Med. 2010 november; 16 (11): 1145-52.

• Hetek BS. "A táplálékkiegészítők és gyógynövénykivonatok megfogalmazása a relaxáció és a szorongás elleni fellépés érdekében." Med Sci Monit. 2009 november; 15 (11): RA256-62.

• Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "A valerij és valerinsav gamma-aminobutirinsav hatásai a patkány agyi idegsejt aktivitásán." Anesth Analg. 2004 február 98 (2): 353-8.