Vér glükózcseppek az 1. típusú diabétesz gyakorlása után

Ha 1-es típusú cukorbetegségben szenvedett, akkor valószínűleg észrevette, hogy a vércukorszint a testmozgás után csökken. Ez normális. A testmozgás kiváló módja a vércukorszint szabályozásának, de figyelembe kell vennie, hogy a testmozgás hogyan csökkenti a vércukorszintet, és mit tehet, hogy megakadályozza az alacsony vércukorszintet a testmozgás során és különösen azt követően.

Miért megy le a glükóz

Edzés közben a szervezet a májban, az izmokban és a vérben tárolt cukrot használja. A májban és az izmokban tárolt cukrot glikogénnek nevezik. A tevékenység első 15 percében az üzemanyagra felhasznált cukor nagy része a vérből vagy az izmokból származik. 15 perc elteltével a májban tárolt cukor tüzelőanyagként kerül felhasználásra. 30 perc múlva az izmokban és a májban lévő glikogén tartalékok elkezdenek elfogyni, és átkapcsolt a tárolt zsírhoz az üzemanyaghoz.

Ez azt jelenti, hogy a tárolt glükózt használja fel. Ahogy csinálod, a glükózszinted csökken.Ami a legtöbb cukorbeteg ember nem veszi észre, hogy 4-6 órát vehet igénybe - néhány, legfeljebb 24 óráig -, hogy helyettesítse a felhasznált cukrot glikogén formájában az izmokban és a májban. Ebben az időszakban a vércukorszint továbbra is alacsonyabb lehet ugyanazon edzés közben.

Mit tehet, hogy megakadályozza az alacsony vércukorszintet az edzés után

• Ellenőrizze a vércukorszintjét előtt gyakorolsz. Azt akarja, hogy a vércukorszintje 100 mg / gL felett legyen és 250 mg / dl alatt legyen. Ez segít annak biztosításában, hogy az edzést olyan vércukorszinttel kezdje, amely kevésbé valószínű, hogy hipoglikémiás epizódba kerül. Ha a vércukorszintje 100 mg / dl alatt van, 15 szénhidrátot szeretne enni, várjon 15 percet, és ellenőrizze ismét a vérét, hogy az edzés előtt 100 mg / dl felett legyen.
• Ne próbálkozzon az inzulin hatásának csúcsán. Gyakorlás, ha az inzulincsúcsok növelik a vércukorszint gyors csökkenésének kockázatát. Próbáld meg előre jelezni, hogy mikor fogod gyakorolni, és megtervezed a csúcs akciópontokon.

• Kerülje a késő esti edzést. Legalább két órával meg kell próbálnia leállítani az edzést, mielőtt éjszaka aludna, így meg tudja vizsgálni, hogyan befolyásolja a testmozgás a vércukorszintet. Ha lefekszel lefekvés előtt, növelje az éjszakai hipoglikémiás reakció kockázatát, ami komoly lehet. Ha az Ön vércukorszintje 100 mg / dl-nél kisebb, mint az ágy, akkor érdemes megduplázni a snackjét, vagy ha lehetséges, csökkenteni az inzulin adagját, hogy csökkentse az alacsony vércukorszint-reakció kockázatát alvás közben.

• Tegyen egy edzés utáni szaunát, gőzfürdőt vagy forró kádat. Ezek mindegyike pihentető, de mindannyian megtartják a szívfrekvenciát, és hozzájárulhatnak a vércukorszint csökkentéséhez.
• Ellenőrizze a vércukorszintet az edzés után, majd néhány órával később. Az 1-es típusú cukorbetegek többségének értelme, hogy röviddel az edzés után ellenőrizzék vércukorszintjüket annak biztosítása érdekében, hogy biztonságos legyen. De sokkal kevésbé gondolná, hogy a vércukorszintjét az edzés után kétszer-négy órával újra megvizsgálná, hogy ellenőrizzék a vércukor késleltetett csökkenését. Ha azt észleli, hogy a vércukorszint alacsonyabb ebben a két-négy órás edzés utáni ellenőrzésben, akkor újra ellenőrizze azt még két-négy órában, vagy amíg nem biztos benne, hogy a glikogén az edzésből ki lett cserélve, és már nem látja a glükóz csökkentése.

• Hosszabb edzésekhez enni egy extra snacket edzés előtt. Ha 30 percnél hosszabb edzésprogramra számít, érdemes egy további 15 szénhidrátot venni a további glükóz fedezésére. Függetlenül attól, hogy 30 perc elteltével szüneteltetni szeretné tevékenységét, és ellenőrizze a vérét, hogy a vércukorszintje elfogadható legyen.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Joslin Diabetes Központ. "Miért van néha alacsony vércukorszint a fizikai aktivitás után?"
• Gyakorlat és 1. típusú cukorbetegség, 2015. április 7. American Diabetes Association.