Súlyképzés és edzés az 1. típusú diabétesz számára

Az 1-es típusú cukorbetegség az "inzulinfüggő cukorbetegség". A hasnyálmirigyben termelt inzulin természetes ellátása sikertelen volt, és rendszeres injekcióval kell helyettesíteni. Ennek a kudarcnak az okai bizonytalanok, bár javasoltak genetikai és környezeti hatásokkal kombinált autoimmun választ. A betegség családokban is futhat.

Az 1-es típusú cukorbetegség általában gyermekkorban vagy korai tizenéves korban fordul elő, ami arra utal, hogy a „juvenilis cukorbetegség” régebbi neve. Előfordulhat azonban, hogy idős embereknél előfordulhat, és ez az úgynevezett "látens autoimmun cukorbetegség felnőttekben" vagy LADA.

Az 1. és a 2. típus közötti különbségek

Mindkét betegség túl sok glükózt eredményez a vérben, amelynek egészségügyi következményei súlyosak lehetnek, ha a glükóz (vércukor) mennyisége túl magas lesz.

A 2-es típusú cukorbetegségben a glükóz magas lehet, mivel az inzulin jelenléte ellenére nem képes hatékonyan tárolni a glükózt az izomban és a májban. Ezt "inzulinrezisztenciának" nevezik. Az 1. típus mindig a természetes inzulin hiányának eredménye.

A 2. típusú cukorbetegség többnyire az életmód betegsége, bár a genetika valószínűleg szerepet játszik. Túlsúlyos és alkalmatlan lesz, hogy nagyobb valószínűséggel kapja meg a 2. típusú cukorbetegséget, ami többnyire nem reverzibilis.

Idővel a 2-es típusú diabéteszes betegek elveszíthetik a természetes inzulinellátást, amíg végül is szükségessé teszik az inzulin injekciókat, mint az 1. típusok.

Gyakorlat és súly képzés az 1. típusú diabétesz számára

Egy külön cikkben a 2-es típusú cukorbetegséggel küzdő embereknek a kardio és a súlyokkal kapcsolatos edzésprogramot írtam le. Ebben a cikkben az 1. típusú cukorbetegségben szenvedők számára megvitatom a feladatokat. Érdemes elválasztani a kettőt, hogy ne zavarjon.

Természetes inzulin hiánya miatt problémát okoz, mert ha inzulin inzulinnal helyettesítjük, nem rendelkezünk a szervezet természetes adaptációs mechanizmusaival (homeosztázissal), hogy tudják, mennyire szükséges; ki kell dolgoznia, és különböző körülmények között kell beállítania.

Az egyik ilyen változó az, hogy mennyi és milyen intenzív a gyakorlat. A legtöbb 1-es típusú ember ezt már tudja, mert már a korai életkorból kiképezték az inzulinhasználat dinamikáját, különösen a fizikai aktivitás tekintetében. Azonban ez az információ a fitnesz edzők számára is hasznos, akiknek szükségük lehet a cukorbetegek képzésére.

Ha az inzulin adagot hibásan kapja, különösen a túl sokra, a vércukorszint (glükóz) túl alacsony lesz, ami hipoglikémia néven ismert. Ennek előfordulása általában „hypo” néven ismert, és azt jelzi, hogy halvány vagy hét, vagy még rosszabb, eszméletlenség és kóma. Az 1-es típusú emberek ezt megelőzik, miközben mindig édes ételeket vagy italokat szállítanak, amelyek a vércukorszint növelésével javíthatják a hypo-t. A vércukorszint csökkentése nagyon veszélyes és akár halálos is lehet.

Az edzés csökkentheti a vércukorszintet az inzulin hatásától függetlenül. Ilyen esetekben az inzulin dózist, és talán a táplálékfelvételt kell beállítani az edzésidő körül. Továbbá, az a gondolat, hogy az edzés, különösen a nagy intenzitású edzés, nem ajánlott az 1-es típusú cukorbetegség miatt ezen veszély miatt, még mindig van néhány orvosi személy. A súly képzés a nagy intenzitású edzés formájának tekinthető.

1. típusú diabétesz és sport

Napjainkban az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő gyermekek, serdülők és felnőttek általában nem törődnek a sportolással, mivel a fizikai aktivitás általános egészségre gyakorolt ​​előnyei jól ismertek, és enyhe javulhat a glükóz-szabályozás és az inzulinigény gyakorlásával. Sok világszínvonalú sportoló rendelkezik az 1. típusú cukorbetegséggel. Az Egyesült Államok példái a Gary Hall Jr úszás közben, Jay Cutler NFL (Denver Broncos), Kris Freeman, síelés. Ausztráliában példák a Steve Renouf, a rögbi és a Monique Hanley, a kerékpározás.

Orvosi tanácsadás a fizikai aktivitás megkezdése előtt

Minden cukorbetegnek meg kell kapnia az orvosok, a szakemberek, a cukorbetegek gondozói vagy az oktatók gyakorlatát. Az inzulin-függő cukorbetegeknek speciális tanácsra van szükségük. Az inzulin- vagy gyógyszeradagok és az élelmiszer-fogyasztási szokások valószínűleg módosítani kell.

A diabéteszes szövődmények különleges figyelmet igényelhetnek a testmozgás során. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a szövődményeket, amelyek megakadályozhatják a gyakorlatot, illetve a korlátozás típusát, időtartamát vagy intenzitását.

• Ellenőrzött vércukorszint - magas vagy alacsony
• Ellenőrzött magas vérnyomás
• Instabil szívbetegségek
• Retinopátia (szem- és látási állapot)
• Perifériás neuropathia (végtagok, lábfekélyek stb. Idegkárosodása)
• Autonóm neuropátia (belső szervek idegkárosodása)
• Mikroalbuminuria és nefropátia (gyenge vesefunkció)

Például, a retinopátia vagy magas vérnyomású egyének figyelmeztethetnek arra, hogy kerüljék el a valsalva-mozgást, amelyben a gyakorlatot zárt légutakkal kényszerítették ki, és a súlyt emelni. Ez a technika nem szükséges a fitnesz edzés során.

A diabéteszes idegkárosodásban szenvedő embereknek tanácsot kell adni a lábuk kezeléséről, valamint a lábfekélyek és a testmozgás károsodásának megismeréséről, illetve a megfelelő edzésformákról.

Súlyképzés és edzés

Jegyezze fel a következő nyilatkozatot az amerikai Diabetes Szövetségnek a testmozgásról és a cukorbetegségről (1. típusú cukorbetegség) kapcsolatos állásfoglalásából:

"A fizikai aktivitás minden szintjét, beleértve a szabadidős tevékenységeket, a szabadidős sportot és a versenyképes szakmai teljesítményt, az 1-es típusú cukorbetegek végezhetik, akik nem rendelkeznek szövődményekkel és jó vércukorszint-szabályozással rendelkeznek."

A heti fitnesz, kor, célok és kényelem érdekében beállított heti program a következőképpen nézhet ki.

1. nap. Aerob edzés - 30-45 perc.

2. nap Súlyos edzés - 45-60 perc

3. nap. Aerob edzés az 1. napon.

4. nap. Aerob edzés az 1. napon.

5. nap Súlyképzés a 2. naphoz hasonlóan.

6. nap. Aerob edzés az 1. napon.

7. nap.