Magas koleszterinszint a gyerekekben és a tizenévesekben

Aggódik a gyermek vagy a tini magas koleszterinszintje miatt? Nem vagy egyedül. Az egészségügyi szakemberek az utóbbi években a koleszterinszint problémás növekedését figyelték meg a fiatalok körében, ami egybeesik az amerikai elhízás általános emelkedésével.

A fiatalok magas koleszterinszintje azért jelentkezik, mert az egész életen át tartó egészségügyi problémákat, köztük a szívbetegségek, a szívroham vagy a stroke fokozott kockázatát is beállíthatják.

A koleszterint növelő élelmiszerek

Nem pusztán étrend-koleszterint kell elkerülni, hogy csökkentsék a gyerekek és a tizenévesek teljes koleszterinszintjét, mondja Suzanne Rostler, MS, RD, LDN, a Wellesley-ben, Massachusettsben, és a könyv társszerzője. Az élelmiszer-harc befejezése.

Még fontosabb, mondja Rostler, azt vizsgálja, hogy milyen élelmiszerek vannak a saját és gyermeke diétájában telített zsírokkal. A telített zsír nagyobb hatást gyakorol a koleszterinszintre, mint a koleszterin az élelmiszerekben. A hús (különösen a márványos hús), a baromfi bőr és a teljes zsírtartalmú tejtermék, beleértve a sajtot és a vajat is megtalálható. A kereskedelmi forgalomban lévő sült árukban megtalálható transzzsírok különösen rosszak a koleszterinre: csökkentik a HDL-t, a "jó" koleszterint, és emelik az LDL-t, a "rossz" koleszterint.

A koleszterint csökkentő élelmiszerek

A telített zsírok visszanyerése mellett sok étel és te a gyereked is megtalálható hozzáad az étrendhez, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet. Ezek közé tartoznak a gyümölcsök, a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és a babok, amelyek mindegyike jó szálforrás, az élelmiszer olyan összetevője, amely segít csökkenteni az egészségtelen koleszterint. Az egészséges zsírok, különösen az omega-3-ok, szintén segítenek csökkenteni a "rossz" LDL-koleszterint. Cserélje ki a vajat repce vagy olívaolajjal; hetente legalább párszor válasszon halat a vörös hús helyett; Használjon dióvajat vagy avokádót pirítóssal.

Milyen szülők tehetnek

Amikor koleszterinszint-csökkentő ételeket próbál hozzáadni, és a koleszterinszintet növelő élelmiszerekre vágott, megéri tervezni. Egészséges ételek állnak rendelkezésre a harapnivalókhoz: előzőleg vágjuk a zöldségeket, hogy készen álljanak a fogásra. Tartsd kézen a sima, alacsony zsírtartalmú görög joghurtot: ez egészséges alapot biztosít a gyümölcs- vagy zöldségdipszhez. A finomított szemekkel készített rágcsálnivalókat, mint a forgácsokat és kekszeket korlátozza; az egészséges ételek egészére összpontosíthatja a harapnivalókat.

Ne feledje, hogy semmilyen korú gyermekeket soha nem szabad „étrendre” ösztönözni vagy különleges étkezési mintát követni, kivéve, ha az orvos erre utasítja.