Osteoporosis megelőzés és kockázati tényezők

Az egész élet folyamán a csontok állandó veszteséget és regenerálódást tapasztalnak, ugyanakkor amint elvesztjük a veszteséget, addig a pontig felgyorsul, hogy a regrowth nem tud lépést tartani és az osteoporosis kialakulhat. Az osteoporosis miatt a csontok vékonyak és törékenyekké válnak, ami növeli az esélyt, hogy még kisebb sérülést szenvedjen.

Osteoporosis megelőzése

Mivel nehéz elveszíteni az elveszett csontot, a megelőzés kulcsfontosságú. Az edzéshez és az egészséges táplálkozáshoz való egész életen át tartó elkötelezettség kezdete, amikor még fiatal, csökkenti annak kockázatát, hogy ezt az állapotot később életre keljék. Ne feledje, hogy soha nem vagy túl fiatal ahhoz, hogy gondoljon az osteoporosis megelőzésére.

A testmozgás növeli a csonttömeget a menopauza előtt és segít csökkenteni a csontveszteséget a menopauza után. A csonterősség a rendszeres testmozgással nő, amely magában foglalja a súlyt gyakorló edzést, mint például az ugrást.

A csontritkulás megelőzéséhez elengedhetetlen a megfelelő kalciumbevitel. A kalcium jó forrásai közé tartoznak a tejtermékek, a zöld zöldségek, a diófélék és a tenger gyümölcsei. A legtöbb nőnek a napi kalcium mennyiségének csaknem fele van, ezért gyakran tanácsos a kalcium-kiegészítő alkalmazása. A kalcium legjobb formája a csontvesztés megelőzésére a kalcium-karbonát. Ha úgy dönt, hogy kalcium-kiegészítőket használ, akkor fontos, hogy megértse, hogy a szervezet egyszerre akár 500 mg kalciumot is felszívhat, ezért meg kell osztania az adagját, ha a bevitt kalcium-kiegészítő mennyiség meghaladja ezt az összeget.

D-vitamin szükséges ahhoz, hogy a szervezet felszívja a kalciumot. A D-vitaminnal megerősített tej az egyik legjobb forrás. A napfény a D-vitamin kiváló forrása. Tény, hogy a napsütés mindössze 15 percig segíti a testet a D-vitamin előállításában és aktiválásában.

Az Osteoporosis kockázata?

Ahogy nő a kor, az ösztrogénszint csökken, és nő az osteoporosis kockázata. Azok a nők, akik reproduktív éveik során szedő tablettákat szednek, csökkenthetik a későbbi életkorban kialakuló osteoporosis kockázatát, valószínűleg az orális fogamzásgátlók sokféle ösztrogénének köszönhetően. Az ösztrogénpótló terápia segít megvédeni a nőket a csontvesztés ellen.

Ezek a dolgok nagyszerűek ahhoz, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy nem fejlődnek ki osteoporózis, de számos olyan dolog van, amely veszélyezteti a csont degeneráló betegségét:

• Menopauza, mert a petefészkek által termelt ösztrogén szint jelentősen csökken, ami a csontvesztés kockázatának növekedéséhez vezet.
• Sebészeti menopauza, mert a petefészkek eltávolítása gyorsítja a csontvesztés folyamatát, hacsak nem kezdődik ösztrogénpótló terápia.
• Az elégtelen kalciumbevitel az egész életen át növeli a csontvesztés esélyét, mivel a kalcium a csont egyik fő összetevője.
• A fehér nők és az ázsiai nők szembesülnek a csontritkulás legnagyobb kockázatával.
• Az inaktív életmód a nők számára nagyobb kockázatot jelent az osteoporosis kialakulásának kockázata, mivel az ütő gyakorlatok, mint az építőcsontok ugrása.
• A karcsú felépítésű nők több csontveszteséget tapasztalnak, mint más nők.
• Az étkezési zavarok előzményei megnövelik az osteoporosis kockázatát.
• A csontvesztés kialakulásának nagyobb kockázata a nők, akiknek családtörténetében oszteoporózis szerepel.
• Egyes gyógyszerek, mint a diuretikumok, szteroidok és görcsoldók fokozzák a kockázatot.
• Azok a nők, akik alkoholt fogyasztanak vagy alkoholt fogyasztanak, nagyobb osteoporosis előfordulási gyakorisággal rendelkeznek.

A csontvesztés tünetei közé tartoznak a hátfájás vagy a gyengédség, a magasságvesztés, valamint a felső hátoldal enyhe görbülete vagy „dudorja”.

Ha úgy érzi, hogy fennáll az osteoporosis kockázata, beszéljen kezelőorvosával. Orvosa elrendelheti a csontsűrűség vizsgálatát, amely egy egyszerű és fájdalommentes eszköz, amely a csontsűrűséget méri. Előírt gyógyszerek is lehetnek. Azoknál a nőknél, akik a menopauza után nem vesznek fel ösztrogént, más lehetőségei vannak az osteoporosis megelőzésére, beleértve a gyógyszereket, mint például a kalcitonin, amely lassítja a csontvesztést. Orvosa segíthet meghatározni, hogy melyik kezelés a legjobban az Ön számára.