Gerincvelő és alacsony hátfájás

Higgyétek el, vagy ne, a mozgások, melyeket a gerinced során gyakorolnak, a kertjében, a gyerekekkel való játékban, a házimunka elvégzésében és sok más dologban vannak nevek. Ezek a nevek azon irányok alapján épülnek, amelyekbe a gerinc megy. Ezek a következők: Flexion, vagy hajlítás előre, kiterjesztve, amely egy hátrafelé hajlított hátulsó mozgás, oldalsó hajlítás, más néven billentés és forgatás, vagy csavarás.

Vizsgáljuk meg talán a leggyakrabban végrehajtott gerincvelődést - a hajlítást. Ez segíthet a hátfájás kezelésében.

A legtöbben ismerős mozgalom, a gerinchajlítás az előre haladó hajlítás. Ez az a helyzet, hogy a nehéz tárgyak, kertészeti és egyéb kézi feladatok emeléséről szóló brosúrák és weboldalak nem teszik meg.

A gerincvelő és a Herniated Disc kockázata

Ennek a figyelmeztető megjegyzésnek az az oka, hogy túl nagy gerinchajlítás vagy gerinchajlítás, ami betöltött - vagy azért, mert valamilyen súlyt hordoz, vagy a gerinc elmozdulása közben hajlik - negatívan befolyásolhatja a csigolyák közötti lemezeket. Ez akár herniated lemez sérülést is okozhat.

A herniated lemez akkor fordul elő, amikor a gerinclemez külső burkolata, amely úgynevezett fúvókák, vagy törések, és a lemez folyadékközpontja (nucleus pulposus) kifullad. Ha a nukleáris pulposus a gerinc ideggyökerére esik, mint gyakran, akkor valószínűleg fájdalmat és / vagy más idegrendszeri tüneteket tapasztal, amelyek együttesen radikulopátia néven ismertek.

Herniated lemez sérülések néha jobb műtét nélkül, de ez eltarthat egy évig. Csak konzervatív gondozás esetén a tünetek hajlamosak eloszlatni, amint a lemez anyagát a testbe reszorbeálják. A fizikai terápia segíthet a fájdalom kezelésében, amíg vár, ha úgy dönt, hogy ezt az utat választja.

De sok ember, aki fenntartja a herniated lemezt, gyorsabb javítást szeretne, így választja a discectomy műtétet.

A gerinc és a deformitás hajlama

Mindannyian a gravitáció ereje alá esik, és a gravitáció az idő múlásával fokozatosan hajlamos összenyomni a gerincet. Ez viszont krónikusan hajlított gerincpozícióhoz vezethet, amit kyphosisnak hívnak. Hacsak nem nagyon kedves a testtartásodra, előfordulhat, hogy nem is veszi észre a kyphosisodat, amíg nem lesz extrém, vagy fájdalmat okoz.

A számítógépen ülve, a vezetés és a gyerekek szállítása olyan példák, amelyek az ilyen típusú testtartási eltérésekre alkalmasak.

A kyphosis mellett a gerinchajlítás, mint a napi szokás, hozzájárulhat a scoliosishoz vagy visszaforduláshoz. Ilyen körülmények között a krónikus gerinchajlítási pozíciót "saggital" komponensnek nevezzük. Saggital utal a mozgásra, ebben az esetben a gerincre és a törzsre, amely előre vagy hátra megy.

Gerincvelő és gerincvelődés

Bizonyos esetekben extra gerinc hajlításra van szükség. Például, ha spinális stenosis van, akkor a neurogén claudikáció klasszikus tünete lehet. Általánosságban elmondható, hogy a gerinc behajlítása pozíciójába segít enyhíteni a neurogén claudikációval kapcsolatos fájdalmat és görcsöket. Ez azt jelenti, hogy a legjobb, ha konzultál az orvosával és / vagy a fizioterapeutával a legjobb helyzetért és gyakorlatokért az egyéni állapotod miatt.

És érdemes megfontolni az akupunktúrát is. A folyóiratban megjelent 2018. márciusi tanulmány BMC kiegészítő és alternatív gyógyászat összehasonlították a gyógyszereket, a testmozgást és az akupunktúrát a deréktáji gerincvelés kezelésére. A három kezelés közül az akupunktúra a legjobban javult - mind a tünetek, mind a fizikai működés szempontjából.

Megakadályozza a gerincvelővel kapcsolatos visszaesési problémákat

A krónikus gerinchajlításból adódó hátsó problémák megelőzésének legegyszerűbb módja az, hogy megtartsuk a magodat, amely magában foglalja az ab és a hátsó izmokat is.

Nyilvánvaló, hogy egy vissza edzésprogramnak segítenie kell ezt. Különösen a jóga és a Pilates nemcsak az izmokat erősítik, hanem a gerinc összehangolását is. Ezekkel a rendszerekkel a hátát minden irányban gyakorolhatja, amit a gerinc mozgathat. Továbbá, a kiegyensúlyozott cselekvés és az egész test összehangolása hangsúlyozhatja a merev testtartás helyreállítását.

Az erősítő gyakorlatokat gyakran a hátsó ívelt és / vagy csavarták. Mivel az ívelés, és bizonyos fokig csavarás, ellentétes hatással van a gerinchajlításra, ezekben a pozíciókban végzett gyakorlatok ellensúlyozzák a gerinchajlítás szokásos tendenciáit, ami viszont csökkentheti a háthoz kapcsolódó kockázatokat.

MEGJEGYZÉS: Vannak olyan gerincbetegségek, mint az ízületi gyulladás, az ízület ízületi problémái és mások, amelyek irritálódhatnak a hát hátulján. A csavarás is irritálhatja a herniated lemezt is. Ha nem biztos abban, hogy mit kell tennie a tünetei miatt, kérdezze meg orvosát vagy fizioterapeutáját, amely visszaszorítja a gyakorlatokat, hogy elkerüljék és melyik a méltányos játék.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikk forrásai

• Forrás:
• Elnaggar IM, Nordin M, Sheikhzadeh A, Parnianpour M, Kahanovitz N. A gerinchajlítás és a kiterjesztési gyakorlatok hatása a hát alatti fájdalomra és a gerincvelői mozgásra krónikus mechanikai hátfájásos betegeknél. Spine 1991. augusztus.
• Gombatto, S., Brock, T., DeLork, A., Jones, G., Madden, E., Rinere, C. Lumbális gerinc kinematika gyaloglás közben az embereknél és az alsó hátfájás nélküli embereknél. Gait Posture, 2015. október.
• Oka, H., et. al. Összehasonlító tanulmány három konzervatív kezelést lumbális spinalis stenosisban szenvedő betegeknél: lumbális gerincvelődés akupunktúrás és fizikai terápiás vizsgálattal (LAP vizsgálat) BMC Complement Altern Med. 2018. január.