A bélgáz okai és a megpróbáltatások

Tudja, mi okozza a bélgázt? Egyszerűen fogalmazva, a gassiness az emberi emésztés természetes része, és csak akkor válik problémává, ha rossz időben ismerteti magát. Ismerje meg, hogy miért van bélgáz, és mit tehet, ha úgy gondolja, hogy a teste túl sokat termel.

Mennyi gáz túl sok?

Ha naponta 13 és 21-szer közötti gázt halad át, akkor a normál tartományon belül van, de egy kicsit ostobanak tűnik számolni, hogy milyen gyakran mész. Ami még fontosabb, az a kapcsolatod a saját testeddel. Ha úgy gondolja, hogy a teste gáz, mint amennyire kellene lennie, akkor érdemes néhány változtatást végrehajtani a gázszint csökkentése érdekében. Ne feledje, hogy a bélgáz kialakulása jó mind a bél-, mind az immunrendszerének egészségére. Tehát, ha egy fontos alkalomra úgy dönt, hogy teljesen elkerüli a gassy ételeket, ez nem egy olyan dolog, amit teljes egészében szeretne tenni.

Okoz

Meggyőződhet arról, hogy csak két fő oka van a bélgáznak - lenyelve a levegőt és az egyes élelmiszerekben található anyagok bakteriális lebontását. Az alábbi információk segítenek pontosan meghatározni, hogy mi okozza a problémát.

Lenyelt levegő

A nap folyamán mindannyian lenyelünk levegőt. Ez a levegő általában felszabadul a robbantás vagy a böfögés során. Ez a levegő ugyanakkor a vastagbélbe is vezethet, ahol a végbélen keresztül felszabadul, mint a duzzanat.

Vannak dolgok, amelyek a személyt több levegő lenyelésével okozhatják, mint a szokásos. Ha az alábbiak bármelyike ​​vonatkozik Önre, akkor most valamit kell dolgoznia:

• Túl gyorsan eszik vagy iszik
• Szénsavas italok ivása
• Gumi rágás
• Dohányzás: cigaretta, szivar és csövek
• Kemény cukorka szopás
• Rosszul felszerelt fogsorok

Bakteriális bontás

A táplálékban lévő egyes anyagok a szervezetünkben nem jól emészthetőek és felszívódnak.Amikor ezek az anyagok, főleg szénhidrátok, mint az egyszerű cukrok és a keményítők, megérkeznek a vastagbélbe, baktériumok hatnak rá bélünkben. Ennek a bontásnak az eredménye a gáz kibocsátás. Ez a gáz általában szén-dioxid, hidrogén, metán és nitrogén. Bár e gázok némelyike ​​felszívódhat a véráramba és kilélegezhet, legtöbbjüket a végbélnyíláson keresztül szabadítják fel.

A bélgáz felszabadulását kiváltó elsődleges élelmiszer-összetevők:

• fruktóz: Ez a cukor megtalálható néhány gyümölcsben és zöldségben, valamint számos feldolgozott élelmiszerben, magas fruktóz kukoricaszirup formájában. A becslések szerint a populáció körülbelül egyharmada nehezen emésztheti és elnyeli a fruktózt, ami a fruktóz malabszorpciónak nevezett állapot. Azonban, ha túl sok fruktóz-tartalmú élelmiszert fogyasztanak egymás közelségében, túlzottan intestinalis gáz keletkezhet még azoknál is, akik nem rendelkeznek fruktóz malabszorpcióval.
• laktóz: Ez a cukor tejben és más tejtermékekben található. A laktóz-intoleranciában szenvedő embereknek nincs elegendő mennyiségű laktáz enzimük, és így nem képesek lebontani a laktózt. Ha a laktózt nem emésztjük, akkor a bélbaktériumok hatására bekövetkezik, és ezt követően gáz felszabadul.
• raffinóztartalmú: A bab nagy mennyisége hozzájárul a jól megszerzett gassy hírnevéhez. Raffinóz is megtalálható a zöldségekben, mint a káposzta és a kelbimbó.
• Szorbit: A szorbit természetesen sok gyümölcsben megtalálható, és sok cukormentes élelmiszertermék mesterséges összetevője. A szorbit poliol vagy cukoralkohol. A lakosság mintegy fele nem képes felvenni a poliolokat.

Mit kell tenni a bélgáz esetében?

Most, hogy van értelme, hogy mi okozhat Önnek túlzott bélgázt, akkor lépéseket tehet a probléma megoldására:

Ne késleltesse a bélmozgást.Ön az egyik olyan ember, aki figyelmen kívül hagyja a bélmozgást, amíg haza nem jön? Ez a belek belsejében gáz keletkezhet, fájdalmat és puffadást okozva. És amikor átmegy a gáz, lehet, hogy smellier, ahogy a széklet körül mozog.

Nézze meg, mit eszik, amikor tényleg gázmentes.Ahogy korábban említettük, a bélgáz jó nekünk. De azokban a napokban, amikor rendkívül fontos, hogy ne legyél gassy, ​​akkor olyan ételeket választhatsz, amelyek kevésbé valószínű, hogy gázokat kapnak, és kerüljék azokat, akiknek jó hírűek a gassy.

Nézze meg a kiegészítőt.Számos over-the-counter kiegészítők közül lehet választani. Kérdezze meg gyógyszerészét, hogy segítsen neked az Ön számára. Íme néhány lehetőség:

• A probiotikumok
• Laktáz-kiegészítők
• Bongó
• Simetikon termékek

Tegyük ki az intoleranciát.Ha gyanítja, hogy laktóz-intoleranciája, fruktóz-malabszorpciója vagy a szorbit-emésztés problémája áll fenn, akkor próbálja meg eltávolítani azokat a táplálékokat, amelyek ezeket a szénhidrátokat tartalmazzák a táplálkozásról rövid ideig, hogy felmérjék a rendszerre gyakorolt ​​hatásokat. Ahhoz, hogy a dolgok egyszerűek legyenek, és elkerüljék a felesleges korlátozásokat, akkor az élelmiszerek egy osztályát kell kiválasztani az eltávolításhoz. Két héten belül tudnia kell, ha a korlátozás segített. Hasznos az is, hogy "kihívást" nyújtson a korlátozott ételekkel, hogy megtudja, hogy a tünetek visszatérnek. És miután azonosította az Ön számára egy kioldó táplálékot, kísérletezhet kisebb mennyiségekkel, hogy megtudja, mennyi táplálékot tud elviselni anélkül, hogy kellemetlen mennyiségű gázt tapasztalna.

Beszéljen orvosával.Ha azt gyanítja, hogy a gázproblémája valójában nem normális, beszéljen orvosával. Orvosa meg tudja állapítani, hogy van-e olyan bélrendszeri rendellenesség, amely hozzájárulhat a problémához. A túlzott bélgáz jellemzően nem jelzi a súlyos egészségi állapotot, de lehet az irritábilis bél szindróma (IBS) vagy a bél baktériumok túlterjedésének tünete. A pontos diagnózis megszerzése potenciális kezelési lehetőségeket nyit meg, beleértve a vényköteles gyógyszerek használatát a gáz csökkentésére. Ha Önnek IBS-je van, előfordulhat, hogy az alacsony FODMAP-étrendet követően a nemkívánatos gáz jelentősen csökkenthető.