Mudra kézmozdulatok használata a jógában

Az mudra olyan gesztus, amelyet általában a kezekkel végzünk, ami jóga pózra vagy meditációra összpontosít és irányítja az energiát. A mudrák ősi eredetűek. A kortárs jógában használt legtöbb közül hindu és buddhista hagyományok származnak. A mudrákat néha pecsétnek is nevezik, mivel aktívan csatlakozik a kéz két részéhez. Ez azt hitte, hogy az energiához vezető utakat (prana) hozza létre, és segít a blokkok blokkolásának feloldásában. A kezeket akupresszúrás és reflexológiai pontok fedik le, amelyek magyarázzák egyes mudrák gyógyító hatását. Mások szimbolikusabb természetűek. A jóga más aspektusaihoz hasonlóan (asana, pranayama és meditáció) a következetes gyakorlat a legfontosabb. A mudrák nem gyors javítások. Bár bárhová meg lehet valósítani, akkor a leghatékonyabbak lesznek, ha egy meditációs vagy relaxációs rutinba kerülnek. A mudrákat gyakran használják a Kundalini jógában.

Gyakori mudrák a hatha jógában

Már használhatja az mudrasokat anélkül, hogy rájönne rá. A leggyakoribbat néha ima vagy namasztikus helyzetnek nevezik, de pontosabban Anjali Mudra-nak nevezik.

Anjali Mudra: Nyomja meg szorosan a bal és a jobb kéz tenyereit egymásba. Úgy gondolják, hogy ez az mudra nyugtató hatású, mivel harmóniában hozza az agy bal és jobb oldalait.

Mudra Gyan: Nyomja meg a hüvelykujját és a mutatóujját. Húzza ki egyenesen az ujjait. Ha egy lábszárnyú helyzetben ül, pihentesse kezét a combjain. Ez a mudra egységet és kapcsolatot jelképez. Azt is nevezik Jnana (Tudás) Mudra.

Vishnu Mudra: Az index és a középső ujj a tenyer felé hajlik. A hüvelykujj, a gyűrűsujj és a rózsaszín hosszabb. Ez az ajánlott mudra alternatív orrlyukak légzésére (nadi sodhana).

Garuda Mudra: Húzza össze a jobb és a bal keze hüvelykujját a csuklóit a tenyerével a mellére irányítva. Húzza ki ujjait. Úgy néz ki, mint egy madár, amelynek van értelme, mert a Garuda ugyanolyan gyökérből származik, mint a garudasana (eagle pose). Ez az mudra élénkítőnek és egyensúlynak számít.

Dhyana Mudra: Ültés közben helyezze bal kezét az ölébe a tenyérrel felfelé. Helyezze jobb kezét a bal oldal tetejére, és vigye a hüvelykujját a tenyér fölé. Ez egy klasszikus buddhista meditáció mudra.

Lotus Mudra: Hozd a tenyerét, hogy érintse, mint Anjali Mudra. Tartsa a hüvelykujját, a rózsaszíneket és a tenyerei bázisát, miközben elválasztja a tenyerét, és a többi ujját felfújja. Ez olyan alakú, mint egy lótuszvirág. Ez a mudra nyitottságot és virágzást jelent.

Kundalini Mudra: Hozzon öklőt a bal kezeddel. Húzza ki a bal oldali mutatóujját, és ökölbe dobja a jobb kezét, amely megragadja a mutatóujját. A jobb oldali hüvelykujj a bal oldali mutató tetején fekszik. Ez a helyzet kapcsolódik a szexualitáshoz és az egységhez.