Egészséges gombóc Ranch öltözködés
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
The Love of My Life (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 40 zsír 4g szénhidrogének 1 g fehérje 1g táplálkozási címke megjelenítése táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 6 (2 T) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 40 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 4g | 5% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| koleszterin 2mg | 1% |
| Nátrium 245 mg | 11% |
| Teljes szénhidrát 1g | 0% |
| Diétás rost 0g | 0% |
| Összes cukor 1 g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 1g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 20 mg | 2% |
| Vas 0mg | 0% |
| Kálium 35 mg | 1% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A krémes, magas zsírtartalmú kötszerek kényelmetlen tüneteket okozhatnak, ha hajlamosak a gyomorégésre. Szerencsére van egy olyan dolog, mint egy egészségesebb és tartósítószermentes salátafűző. Az alacsony zsírtartalmú író és a zsírmentes görög joghurt kombinációja ez a kötszer egy csomó ízű és krémesítő, anélkül, hogy a legtöbb palackozott kötszerben megtalálható volna a zsír.
Hozzávalók
- ½ csésze alacsony zsírtartalmú író
- ¼ csésze majonéz
- ¼ csésze zsírmentes görög joghurt
- 2 evőkanál apróra vágott friss metélőhagyma
- 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselymet
- 2 evőkanál frissen facsart citromlé
- 1 teáskanál friss citromhéjat
- 1 teáskanál fokhagyma por
- 1 teáskanál kóser só
- ½ teáskanál fekete bors
Készítmény
- Kombinálja az írót, a majót és a görög joghurtot egy közepes tálban vagy nagy üvegmérő csészében.
- Add apróra vágott metélőhagyma és petrezselyem, majd citromlé és citromhéj, fokhagyma por, kóser só és fekete bors.
- A lemezt nagyon jól megnedvesítjük és hűtőszekrénybe helyezzük legalább 20 percig, mielőtt tálaljuk.
- A kötszer hűtőszekrényben legfeljebb 1 hétig tárolható.
Összetevők változatai és helyettesítései
Cserélje ki a petrezselymet és a metélőhagymaidat bármilyen friss fűszernövénygel.
A metélőhagyma valóban ízletes, mint a hagyományos ranch, ezért nagyon ajánlott elhagyni azokat. A szárított fűszernövények is jól működnek, ha nincsenek frissek a kezükben - a felkért összeg körülbelül felét használja.
Főzési és kiszolgálási tippek
A kötszer enyhén megnedvesedik a hűtőszekrényben, így a recept szerint kb. 20 percig hűtjük. Egy óra még jobb, ha van ideje. Az egyszerű használathoz tárolja üvegben és tárolja a hűtőszekrényben legfeljebb egy hétig.
Ezt a friss és krémes öntetet kerti salátánál vagy egy tál vágott zöldséggel tálaljuk. Ha a saláta nem a te dolgod, akkor ez a kötszer is csodálatos szendvicsszórást eredményez.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Egyhetes egészséges étkezési terv: példa az egészséges táplálkozásra
Az egészséges étkezés megtervezése nem nehéz, csak egy kis gyakorlatot igényel. Íme egy példa az egészséges táplálkozásról, egy hét menedékről az egészséges ételekről.
Az egészséges egészséges reggeli az egész család számára
Az egész család számára kiegyensúlyozott egészséges reggeli ötleteket kapjon, amelyek összetett szénhidrátokat és fehérjéket tartalmaznak az agy erejének és energiájának növelésére.
Egyhetes egészséges étkezési terv: példa az egészséges táplálkozásra
Az egészséges ételek tervezése nem nehéz, csak egy kis gyakorlatot vesz igénybe. Íme egy példa az egészséges táplálkozásra, egy hetes egészséges ételek menüjével.
