8 Tennivalók, ha túlságosan elfojtották, mint egy új anya

Nincs semmi, ami új anyukaként felkészíthetné az életre. Még akkor is, ha a barátaid megpróbálják megmagyarázni az éjszakai ébredést, a sírást, a pelenkázást és az ápolást, ez nem olyan, ami valóban megérthetné mindaddig, amíg magad nem tapasztalod. Ez normális, ha egy új anyukám túlterhelt.

Ezért fontos, hogy vigyázzon magára. Az első néhány hétben az anyának egyszerűen magára és gyermekére kell összpontosítania. Idővel a dolgok könnyebbé válnak.

1

Korlátozott látogatások a jól értő barátoktól és családtól

A szülés a tested nagy megpróbáltatása. Időre van szüksége ahhoz, hogy visszanyerje a nehéz folyamatot, miközben rájön, hogyan kell gondoskodnia az új kis életedről.

Bár lehet, hogy durván mondja, hogy nem, azoknak, akik izgatottan látják a babaodat, időre van szükséged, hogy összpontosítsd magadra és a babára. Jó, ha elmondja az embereknek, hogy szívesebben várnak és nem látogatnak, amíg nem érzi magát készen.

2

Kérdezd meg a látogatókat a Pitch In

Valószínű, hogy az emberek megkérdezik, hogy szükség van-e valamire. Ne félj, hogy beszéljen, és kérjen segítséget, miközben gondoskodik az újszülött alapvető szükségleteiről.

Szeretteitek valóban segítséget akarnak nyújtani, és ha megkérik őket, hogy hagyják abba, hogy vegyenek fel egy csirkét egy vacsorára, ne habozzon megkérdezni.

Legyen hajlandó, hogy az emberek segítsenek néhány házimunkával, vagy nézni a babát, ha kínálnak. Az ételek elhelyezése az Ön számára, miközben pihen a kanapén, vagy a baba tartása közben zuhanyozás közben sokat jelenthet, ha túlságosan érezte magát.

3

Az étkezések megkönnyítése

Még akkor is, ha a fagyasztót étellel csomagoltad, mielőtt a baba megszületett, az étel végül elfogy, és szembe kell néznie azzal, hogy megpróbálsz főzni, amíg csak néhány órányi alvás közben futsz.

A pizza finom, de nem feltétlenül a legjobb választás. Ha pénzügyi szempontból megvalósítható, jelentkezzen be egy étkezéshez egy hónapig vagy még hosszabb ideig. Eltávolítja annak szükségességét, hogy gondolkodjunk arról, mi a vacsora, és kivágja a sok élelmiszerboltot. Az ételek egészségesek és ízletesek - és úgy érzi, mintha egy kicsit főztél volna.

4

Egyszerűsítse a rutinját

Mielőtt a baba elkezdene volna elhagyni a házat, előfordulhat, hogy egy hét lépésből álló rutin volt, amely magában foglalja a divatot, a hajat, a sminket, a kiegészítőket és így tovább. Lehet, hogy még mindig van egy hét lépésből álló rutin, de a fókuszált palackok, csomagoló pelenkák és az elveszett zokni megtalálása lesz.

Annak megakadályozására, hogy teljesen elárasztja magát, gondoljon arra, hogy az anyák előtti rutin melyik része volt a legfontosabb számodra. Ha ez az a smink, amely úgy érzi magát, mint egy emberi lény, dobja a hajat egy póniba, és dobjon néhány jóga nadrágot -, de időt vesz igénybe az alapítvány és a szempillaspirál alkalmazásához.

Hasonlóképpen, lehet, hogy a haját is megszárítja, hogy érezhesse magát, mintha valamivel összeállt volna, így próbáld meg pár nap múlva eljutni ehhez a feladathoz. Ne felejtsd el, hogy még mindig személy vagy, és 10 percet vehetsz magaddal együtt.

5

Keresse meg a törzsét

Ha azt kérdezi, hogy a veterán anyák mennyire értékesek gyermekük gyermekkora alatt, sokan ugyanazt a választ kapják: támogatás.

Természetesen a már szeretett család és a barátok is támogathatnak, de van valami, ami más anyukák megtalálásához tartozik, akik a legtöbben vannak veled együtt.

Keressen egy új mama támogató csoportot, akár online (sok zárt csoport van a Facebookon, ami azt jelenti, hogy kérdéseket tehet fel azzal a biztosítékkal, hogy nem fognak megjelenni a hírcsatornán) vagy személyesen.

Ellenőrizze a kórház honlapját, hogy megtudja-e, hogy vannak-e támogató csoportok, vagy kérdezzenek körül - azoknak, akik a cipőben voltak, lehetnek helyi csoportok ajánlása.

6

Lazítson el háztartási tisztító szabványokat

Bár nem akar semmit vonzani a bogarakhoz vagy rágcsálókhoz, túl sok anya hangsúlyozza, hogy az egyszeri kép tökéletes otthonuk már meghaladja a bébi dolgokat.

Vegyük le a babakészleteket úgy, hogy néhányat tárolunk, és hagyjuk, hogy a többi menjen. Senki sem várja el, hogy egy csecsemő szülei megmaradjanak otthonuk.

7

Időt kell gyakorolni

Törölni kell, hogy gyakoroljon, ha még a születés utáni első napokban van. De a legtöbb új anyuka annyira járhat, mint szeretné.

Van valami, ami a babát egy fuvarozóba veti, így közel van a melléhez, és kijut a friss levegőbe. Ha tél van, akkor még mindig beleharapodhat - csak egy helyhez kötött kerékpárra vagy futópadra ugorhat. Jó esély van arra, hogy a gyaloglás vagy a fonás mozgása a babát aludni fogja.

Ha fájdalmas vagy, hogy visszatérjen a súlytérbe vagy a kedvenc lépésosztályába, jelentkezzen be a gyermekgondozással rendelkező edzőtermekbe. A legtöbbet már 12 hétig veszi be a csecsemőket, és minél hamarabb megy, annál kényelmesebb lesz a kicsik gondozása.

8

Ismerje meg a túlzott elárasztás jelzését

Sok új anyukája leírja korai napjaikat, mint „életük legmágikusabb idejét” - és másoktól érkező érzelmek meghallgatásával úgy érzi, mintha valami hibás lenne veled, ha elkezd érezni magát elárasztva.

Biztos lehet benne, nincs semmi baj veled. Csak azok, akik nehezebb idővel rendelkeznek, nem annyira kimondottak, mint azok, akik minden pillanatot élveznek. Ha túlságosan érezte magát a szülői stressz, és nem talál sok örömöt a mindennapi életben, kérjen szakmai segítséget.

A szülés utáni depresszió - vagy akár a „bébi blues” - sokkal gyakoribb, mint bárki rájön. A kutatások azt mutatják, hogy az új anyák 50 és 75 százaléka között a születés után valamilyen negatív érzés tapasztalható.

Ez azt jelenti, hogy az anyukák, akik túlterheltek és stressz érzik magukat, nem túlnyúlnak - ezek a normák. A szülés utáni depresszió akár egy év elteltével is megjelenhet, miután a baba megszületett, ezért ne utasítsa el a lehetőséget, ha hat hónapja van, és csak elkezdheti érezni az összes mentális fájdalmát.

Egy szó a DipHealth-től

Bár éppen új, fontos szerepet töltött be az életedben, ne felejtsd el, hogy ki voltál a baba előtt. Gyakran átadja a gyermeket a házastársnak, a szülőnek, a testvérnek vagy a megbízható barátnak, és egy kis időt vesz igénybe ahhoz, hogy kapcsolatba léphessen a gyermek előtti gyermekkel - megéri.