Mi a Pridiabetes?

A prediabetes egy nagy figyelmeztető jel. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszintje magas, de nem elég magas ahhoz, hogy cukorbetegséget diagnosztizáljanak.

Hallgatva, hogy a diagnózis ijesztő lehet; mit jelent ez a jövőben? Ha azt mondták, hogy prediabétájuk van, fontos tudni, hogy az egészsége szempontjából kulcsfontosságú pont. Ön tud a diabétesz kialakulásának megakadályozása vagy késleltetése azáltal, hogy többet gyakorol a testmozgásra, fogyni, és egészségesebben eszik. Azonban ezekbe az életmódváltozásokba nem fektethet be a mérlegbe, és nem csak a cukorbetegséghez, hanem a szívbetegségekhez és a stroke-hoz vezethet.

A szervezet inzulint termel, amely lehetővé teszi a glükóz (szénhidrátokból származó cukor) energiává történő átalakítását és a cukortartalom egészséges tartását. A prediabetesz általában azért kezdődik, mert a szervezet rezisztenssé válik az inzulinra, főleg a túlsúly miatt, különösen a hasi területen.

Kezelőorvosa a prediabetes formális meghatározását alkalmazhatja Önnek, ami csökkent éhgyomri glükózszintet vagy csökkent glükóz toleranciát mutat. Ez azt jelenti, hogy 100 mg / dl és 125 mg / dl (normálnál kevesebb) 100 mg / dl éhgyomri vércukorszintje és / vagy az A1c hemoglobinszintje (a vércukorszint három hónapos átlaga) 5,7 százalék. 6,4 százalékra (normál esetben kevesebb, mint 5,7 százalék).

Ki fenyegeti a prediabetét?

Vannak olyan kockázati tényezők, amelyeket ellenőrizni lehet, és másokat, amelyeket nem tud:

• Idősebb kor: Amint életkorod van, a hasnyálmirigy lényegében elfárad, és kevesebb inzulint termel, növelve a diabétesz kialakulásának kockázatát.
• Családi történelem: Ha családtörténetében cukorbetegségben szenved, fokozottan fennáll a kockázata, hogy nemcsak a prediabetes kialakulását, hanem a teljes diabéteszes diabétesz kialakulását is fenyegeti. A kockázata növekszik, ha olyan életmódbeli tényezőkkel jár, mint például a rossz étrend, a fizikai inaktivitás, a dohányzás, a magas vérnyomás stb.
• Bőrszín: Bizonyos nemzetiségeknél nagyobb a kockázata a prediabetes és a cukorbetegség kialakulásának. Ezek közé tartoznak a latinok, az amerikai indiánok, a csendes-óceáni szigetek, az ázsiai amerikaiak és a nem spanyol feketék.
• A terhességi cukorbetegség története: Ha terhességi cukorbetegségben szenved (cukorbetegség, ami terhes), ez növelheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
• Belly Fat és / vagy elhízás: Ha a legtöbb súlyát a hasában hordja, fokozott a prediabetes kialakulásának kockázata. Ennek oka az, hogy a hasi zsír, amit "viscerális zsírnak" neveznek, növeli a szabad zsírsavak felszabadulását, ami növelheti az inzulinrezisztenciát.Emellett a hasi zsír növelheti a szívbetegség kockázatát, valamint a megnövekedett koleszterinszintet, a vérnyomást és a triglicerideket. Az elhízás a cukorbetegség kialakulásának fő kockázati tényezője ugyanezen okból (további információk az alábbiakban).

• Mozgásszegény életmód: A testmozgás segít a szervezetnek az inzulin használatában. Az inzulin az a hormon, amely a vérből a glükózt energiára használja a sejtek számára. Az ülő életmód inzulinrezisztenciához vezethet.

Mennyire pontosan az elhízás eredménye a prediabetesben?

Az elhízás fontos szerepet játszik a prediabetes és a cukorbetegség kialakulásában, mert a túlzott zsír inzulinrezisztenciát okozhat. Az inzulinrezisztencia olyan rendellenesség, amelyben a sejtek elsősorban az izmokban, a májban és a zsírszövetben nem használják megfelelően az inzulint. Azok a betegek, akiknek prediabetes vagy cukorbetegségük van, még mindig képesek inzulint termelni, de nem használhatják az inzulint a szervezetnek. Ennek eredményeként a szervezet továbbra is több inzulint készít, és úgy gondolja, hogy szüksége van rá.

A hasnyálmirigy túlhajszol, és idővel elveszíti az azonos mennyiségű inzulin készítését. A sejtek ellenállnak az inzulin termelésének. És ha nem történik változás - ha egy személy nem veszít súlyt, csökkenti a szénhidrátbevitelét, vagy gyakorol többet - a vércukorszintek még magasabbak, ami diabéteszes diagnózist eredményez.

Vannak-e elővigyázatossági jelek a prediabetikumról?

Általában a prediabetes figyelmeztető jelei nincsenek. Fáradtnak érezheti magát, vagy gyakrabban vizelhet, de általában nem fog különbséget érezni, és a fáradtságot nem jól alszik, vagy inaktív. Ne feledje azonban: Azáltal, hogy cselekszik - fogyjon, fogyasszon egészségesebb étrendet, és tovább mozog - késleltetheti vagy megelőzheti a cukorbetegséget.

Ki kell szűrni a Prediabetes? Hogyan diagnosztizálható?

Az American Diabetes Association szerint a következő kritériumokkal rendelkező személyeket cukorbetegségben kell vizsgálni:

• Minden felnőtt, aki túlsúlyos, BMI> 25 kg / m2; az ázsiai amerikaiak BMI-vágása alacsonyabb (23 kg / m2).
• További kockázati tényezők jelenléte, mint például a cukorbetegséghez viszonyított első fokozat; nagy kockázatú faj / etnikai származás; A1c 5,7%; csökkent glükóz tolerancia vagy gyengült éhgyomri glükóz; alacsony fizikai inaktivitás; magas vérnyomás, amelynek vérnyomása nagyobb vagy egyenlő (140/90); 35-nél alacsonyabb HDL vagy 250 mg / dl trigliceridszint; terhességi cukorbetegség; policisztás petefészek szindróma; vagy más, az inzulinrezisztenciával kapcsolatos klinikai állapot (súlyos elhízás, nigricis, akutózis, szív- és érrendszeri betegségek előzményei).
• A túlsúlyos és két vagy több további kockázati tényezővel rendelkező gyermekek és serdülők (lásd fent).
• Bárki, aki 45 évesnél idősebb: Ha az eredmények normálisak, a vizsgálatot legalább hároméves időközönként meg kell ismételni, figyelembe véve a kezdeti eredmények függvényében végzett gyakrabban végzett vizsgálatokat (például a prediabeteseseket évente meg kell vizsgálni).

Az orvosok diagnosztizálhatják a prediabetét ugyanúgy, mint a cukorbetegség diagnosztizálása: éhgyomri vércukorszint-vizsgálat (amelyben nyolc órán belül nem fogyasztott semmit), két órás plazma-glükóz-teszt, vagy az A1c-t mérő vérvizsgálat (nem kell gyorsulnia ehhez a vizsgálathoz).

Megakadályozhatja a Pridiabeteset?

Ha valaki cukorbetegségben szenved, nincs határozott válasz arra, hogy megakadályozhatja-e a prediabetét. Az esélyek az, ha egészséges súlyt tartanak fenn; gyakorlat; enni egy kiegyensúlyozott étrendet, amely gazdag zöldségekben, sovány fehérjékben, egészséges zsírokban és rostokban gazdag szénhidrátokban, hogy előfordulhat, hogy megelőzheti és / vagy késleltetheti a prediabetét. Ahogy valószínűleg már összegyűlt, az életmód módosításai óriási szerepet játszanak a megelőzésben.

Amit tehetsz, ha már elmondtad, hogy van elődiabetesed

• Sújt veszteni: Tanulmányok kimutatták, hogy a szerény testsúlycsökkenés - a testtömeg 5–7% -a - megelőzheti vagy késleltetheti a cukorbetegség előrehaladását. Például, ha Ön olyan személy, aki súlya 200 font, csak 10 font elvesztése csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
• Csökkentse a szénhidrát bevitelét: A szénhidrátok azok a tápanyagok, amelyek leginkább befolyásolják a vércukorszintet. Csökkentheti a vércukorszintjét és a fogyást, ha kevesebb szénhidrátot fogyaszt. Kerülje a finomított szénhidrátokat, mint például a fehér kenyeret, a tésztát, a rizst és a harapnivalókat. Távolítsuk el a lé és más édesített italokat, és növeljük a nem keményítőtartalmú zöldségek bevitelét.
• Egyél mediterrán étrend: A mediterrán étrend olyan étrend, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, és ami a legfontosabb, egészséges zsírokban, például diófélékben, magokban és olívaolajban. Néhány tanulmány arra utal, hogy az általunk fogyasztott zsír minősége fontosabb, mint a zsír összmennyisége. Talán ez az oka annak, hogy egyes tanulmányok összefüggést mutattak a mediterrán étrend és a 2. típusú cukorbetegség megelőzésével.
• Gyakorlat: A fizikai aktivitás nemcsak a súlyának megőrzését segíti, hanem segít az inzulin jobb kihasználásában is. Az inzulin lehetővé teszi, hogy a sejtek cukrot (glükózt) használjanak, ami megakadályozza, hogy a véráramba épüljön. A fizikai aktivitás növelése a felére csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.

​Egy szó a DipHealth-től

A prediabetes diagnózisa kétségtelenül vonatkozik, de arra ösztönözzük Önt, hogy használja ezt az inspirációt, hogy megváltoztassa az életmód minden olyan aspektusát, amely károsíthatja az egészségét. Az egészségesebb táplálkozás, a fogyás és a több edzés nemcsak egészségesebbé teszi a betegség kockázatának megakadályozását, hanem növeli az energiaszintet, segít jobban aludni és javítja a hangulatot. Ön tud változtassa meg életét a jobbra.