South Beach 1. fázisú étrendi élelmiszerek elkerülése érdekében

Elindul a South Beach Diet? A program frissítésre került, hogy tartalmazzon egy 7 napos újraindítást, amely segíti Önt testének és táplálkozási szokásainak elérésében. Ezt a kezdeti fázist az 1. fázisnak hívták, és sok elkötelezett South Beacher még mindig ezt a nevet használja.

Függetlenül attól, hogy milyen nevet használsz, töltsd be a hűtőszekrényedet egészséges 1. fázisú ételekkel ezen a héten. De van néhány 1. fázisú diétás élelmiszer is, hogy elkerüljék. Győződjön meg arról, hogy tudja, mit kell enni, és mit ne kerüljön el, és egészséges legyen a tervben.

South Beach Diet 1. fázis: El kell kerülni az élelmiszereket

A South Beach Diet biztosítja az ételek listáját, hogy élvezhesse az ételeit és néhány étrendet, amit el kell kerülnie. Az étrendek különbözőek az étrend különböző részein. Minden egyes szakaszban "fázisnak" nevezik.

A testsúlycsökkentő program legnehezebb része az 1. fázis. A 7 napos újraindítás során nagyon óvatosnak kell lennie az étkezés és a falatozás tervezésénél. De ez is a színpad, ahol a legnagyobb valószínűséggel elveszítené a legnagyobb súlyt - mindaddig, amíg tudod, melyik diétás ételeket kell enni és mely étrendi ételeket kerülni.

Megtekintheti és letöltheti a Phase 1 Foods teljes listáját az összes engedélyezett tétel megtekintéséhez. Azt is megtekintheti a South Beach kézikönyvet, amelyet a vállalat biztosít. De el kell távolítanod több közös ételét a konyhából, beleértve a sárgarépát, a gabonát és a kenyeret. Ezek olyan ételek, amelyek növelhetik cukorkák, keményítő és cukor iránti vágyukat. Az itt felsorolt ​​legelterjedtebb South Beach Diet Phase 1 élelmiszerek kerülnek felsorolásra.

Népszerű 1. fázisú hús és baromfi elkerülni

• Zsíros vágott marhahús, mint a szegycsont vagy az elsődleges borda
• Marhahúst (kivéve, ha saját cukor nélkül készítesz)
• Sötét hús csirke és pulyka
• Kacsa
• Mézes sült sonka
• Csirke szárnyak és lábak

Népszerű 1. fázis Az elkerülendő zöldségek

• cékla
• sárgarépa
• Kukorica
• Zöldborsó
• Fehér vagy édesburgonya
• Jamgyökér
• fehérrépa

Népszerű 1. fázis keményítő, hogy elkerülje

• Kenyér
• Zabpehely
• Gabona
• Tészta
• Rizs
• Sült termékek, mint a bagel, muffin, péksütemény
• matzo

Népszerű 1. fázis italok elkerülése érdekében

• Gyümölcslé
• szódavíz
• Minden alkoholtartalmú ital
• Cukrot tartalmazó, porított italkeverékek
• Koktélok vagy más édesített italok

Népszerű 1. fázis elkerülendő édességek

• Gyümölcs
• Jégkrém
• Pékáruk
• Cukorka
• Joghurt vagy fagyasztott joghurt

Hogyan lehet enni csak az 1. fázisú étrendet?

Ha aggódsz, hogy nem lesz képes túlélni a South Beach Diet első szakaszát, akkor nem vagy egyedül. Sok ember úgy találja, hogy az 1. fázisú élelmiszerek listája túl szigorú. De ha meg akarja tenni a diétát, akkor van néhány módja annak, hogy felálljon a sikerre.

• Töltsd ki a kamrádat kedvenc 1. fázisú étrenddel. Szerezd meg a teljes listát, keresse meg az ételeket, amelyek a legboldogabbá teszik őket, és töltse ki a konyhájukat ezekkel az elemekkel. Ütemezzen egy órát (legalább), hogy meglátogassa a boltot és nézze meg azokat a piacrészeket, amelyeket általában kihagy. Találhatsz új ételeket és ízeket felfedezni.
• Tisztítsa ki a konyháját. Győződjön meg róla, hogy az összes nem engedélyezett élelmiszert eldobják. Ez azt jelenti, hogy megtisztítod a hűtőszekrényedet és a kamrádat, és beállítod a konyhádat a fogyás sikere érdekében. Ha rossz ételei vannak a konyhában, az csak nehezíti az első fázist.
• Indítsa el a South Beach Diet edzéstervét. Kevésbé valószínű, hogy vágyakoznak az 1. fázisú diétás ételekre, amelyeket nem lehet megenni, ha egészséges aktivitással tölti napjait, ami elhagyja a konyhából. A South Beach edzőprogramja kifejezetten a kezdők számára készült, akik kalóriát égetnek és aktívak maradnak. És ha pontosan követi a tervet, nem túl sokat tehet túl hamar, és ennek eredményeképpen éhes vagy fáradt lesz.

Ön is szeretne befektetni egy példányt A South Beach Diet Supercharged. A könyvet megtalálhatja a helyi könyvtárban, vagy megvásárolhatja online. A könyv jól írta Dr. Arthur Agatston, és könnyen követhető. Okos utalás a könyvespolcra, ha komolyan veszi a súlycsökkentést és a fontokat a jóra.