Az Atkins Diet előnyei és hátrányai

Az Atkins diétás terv számos változáson ment keresztül az évek során. A szigorú étkezési terv sok egyedi tényezőt tartalmaz, amelyeket meg kell fontolnod, mielőtt megpróbálod követni. Az Atkins számos olyan előnyhöz juttat, amelyek tökéletes étrendet tesznek lehetővé egyesek számára. De a hátrányok mások számára is kizárhatják. Ha fontolóra veszi, hogy ezt a táplálékot fogyassza jóra, győződjön meg róla, hogy az Atkins minden előnyét és hátrányait értékeli az étkezés megkezdése előtt.

Előnyök

Az Atkins diéta olyan emberek számára működik, akik inkább egy strukturált étkezési tervet preferálnak. Ezek az okai annak, hogy az Atkins működhet az Ön számára:

• Tökéletes étkezési terv. Vannak, akik kedvelik azt a tényt, hogy többet fogyaszthat az Atkins diéta tervében. Például sok ember inkább ezt a diétát, mert olyan ízletes ételek, mint a steak és a hamburgerek, a menüben maradhatnak.
• Tanuljon meg egészséges szénhidrát. Az Atkins diéta kiküszöböli a finomított szénhidrátokat, például süteményeket, mint a süteményt és a fehér kenyeret, és ösztönzi az egészséges szénhidrátok bevitelét, különösen a terv későbbi szakaszaiban. Tehát megtudja a különbséget a jó szénhidrát és a rossz szénhidrát között.
• Nincs kalória számlálás. Gyűlölet számolni a kalóriákat? Akkor ez az étrend az Ön számára. Számolja a nettó szénhidrátokat, hogy fogyjon, de nem kell aggódnia a kalóriák miatt. Ezenkívül megtalálhatja az ideális szénhidrátbevitel szintjét, miközben ezt a tervet követi.
• Jelentős fogyás. Sokan elvesztették nagyon a súlyt ezen a terven. Néhány Atkins diétázó elveszíti 80 fontot vagy többet a terven. Az étkezés legkorábbi szakaszában, az úgynevezett indukció, a gyors fogyás gyakori. Ez a korai fogyás növelheti a bizalmat és a motivációt.

• Javult az egészség. Annak ellenére, hogy az étrend magasabb zsírtartalmú, az Atkins diéták egy része javulást mutatott a koleszterinszintjükben. Ráadásul valószínűleg csökkenti a cukorbevitelét ezen a terven, ami javulást eredményezhet az egészségében.
• Elkészített élelmiszerek. Ha nem szeretne mindig saját ételeit felkészíteni, az Atkins büfék és egyéb étkezés helyettesítők kényelmesen elérhetők számos piacon és diszkont áruházakban.
• Az Atkins erőforrásai széles körben elérhetőek. Az Atkins-tervet az online módon követheti. Élelmiszerlista és egyéb útmutatók a honlapjukon találhatók. Az Atkins könyveket és útmutatókat is megtalálja a könyvesboltokban és az interneten.

Atkins Diet Cons

Míg egyes diéták élvezik a táplálkozás előnyeit, mások küzdenek az Atkins szigorú táplálkozási tervének betartásához. Ezek a hátrányok ellened kezelhetők, ha elkezdi az Atkins diétát.

• Csökkent energiát. Az étrend nem sok energiát ad szénhidrát formájában. Valójában, ha egy tipikus amerikai evő, mielőtt elkezdi az étrendet, akkor jelentősen csökkenti a szénhidrát bevitelét. Számos diétánál ez fáradtságot okoz.
• Csökkentett gyümölcs és gabonatöltés. Ha Ön olyan diétás, aki gyümölcsöt szeret, akkor az Atkins-tervben harcolhat. Végül hozzáadhat gyümölcsöt és gabonát a táplálékba, de az étkezés korai szakaszában a bevitele korlátozott.
• Túl szigorú a sok diétánál. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták, mint az Atkins, nehéz követni, mert megkövetelik, hogy túl sok változtatást hajtson végre a kezdetektől. Ezek a diéták élvezhetik az étkezési tervet, amely kis változásokkal kezdődik.
• Elkülönítés a közönséges élelmiszerektől. Az alacsony szénhidrát az Atkins-terven azt jelenti, hogy elkerüljük a sok közönséges és népszerű ételeket, például a zsetont, a kenyeret és a tésztát. Valószínűleg ezeket az ételeket körülveszi az indukció során, és a tervet nehezebb követni.
• Lehetséges táplálékcsíkok. Néhány diéta visszaesik, ha túl szigorúak. Bizonyos esetekben a korlátozás táplálékokat, bűntudatot és súlygyarapodást okoz.

• Kényelmetlenség. Vannak olyan Atkins diéták, akik székrekedéssel, halitózissal és néha dehidratációval jártak az étkezési terv étkezési változásainak eredményeként.
• A nettó szénhidrátok számlálása fárasztó lehet. Nem számít kalóriát, de néhány diétánál a nettó szénhidrát számítás éppen olyan bonyolult és fárasztó, különösen akkor, ha eszik.
• Lehetséges súlycsökkenés. Azok, akik visszatérnek a szénhidrák eszikbe, általában visszanyerik az étkezés során elvesztett súlyukat, és talán még ennél is többet.

A Word DipHealthtől

Az Atkins diéta sok diétán dolgozik. De nem mindenki számára. Ezek az Atkin étrendek előnyei és hátrányai segítenek eldönteni, hogy a terv megfelelő-e az Ön számára. Hasonlítsa össze más népszerű étrendekkel, mint például Jenny Craig, a Weight Watchers, a South Beach Diet és a Nutrisystem, hogy lássa, hogyan működhetnek különböző tervek az életetekben. De ne felejtsük el, hogy nem kell fizetni egy tervet, hogy lefogy. Kicsinyítheti az adag méreteit, vagy csökkentheti a kalóriák számát. Ha nem vagy biztos benne, hogy a legjobb terv az Ön számára, forduljon regisztrált dietetikushoz vagy az egészségügyi szolgáltatójához útmutatásért.