Hogyan csökkentheti a kockázatot a 2. típusú cukorbetegség esetén, ha PCOS-ja van

A policisztás petefészek-szindrómás (PCOS) nők közel 50% -a 40 évesen megelőzően cukorbetegséget vagy 2. típusú cukorbetegséget fejleszt.Ez a riasztó statisztika rávilágít arra, hogy olyan beavatkozásokra van szükség, amelyek csökkenthetik a PCOS-t e krónikus betegségek kialakulásának esélyeit.

Az alábbiakban négy a legjobb módja annak, hogy csökkentse a cukorbetegség vagy a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

A diéta módosítása

A diétás módosítások az egyik elsődleges kezelési megközelítés a PCOS-ban szenvedő nők számára, és az egyik legjobb módja a 2. típusú diabétesz kockázatának csökkentésére. A gyümölcsök és zöldségek többet eszik. Azok a nők, akiknek a PCOS-je gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű étrendet fogyasztott, jelentősen javította az inzulinérzékenységet.

A. T Journal of Clinical Nutrition összehasonlították az alacsony glikémiás index diétát a hagyományos táplálkozással a PCOS-ban szenvedő nőknél. Mindkét étrend a szénhidrátokból, a fehérjékből és a zsírokból származó egyenlő mennyiségű kalóriából állt. Az alacsony GI-étrendet követő PCOS-mal rendelkező nők nagyobb mértékben javították az inzulinérzékenységet. A magas inzulinszintet a vizsgálat kezdetén az alacsony GI-étrend után a testzsírveszteség 2-szeresére csökkent.

Az alacsony GI-ételek olyan élelmiszerek, amelyek rostokban és fehérjékben gazdagok, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal vannak tele. Ilyenek például a zab, a quinoa, a bab, a hüvelyesek, a bogyós gyümölcsök, mint az alma és a bogyók, valamint a zöldségek.

Rendszeres fizikai tevékenység

Az étrend változásai mellett a testmozgás fontos része a súly kezelésének, az inzulin csökkentésének és a cukorbetegség kockázatának csökkentésének. Legfeljebb 30 percen belül vegye igénybe a mérsékelt intenzív edzést, ha nem a hét minden napján. Bizonyosodjon meg róla, hogy legalább két napos ellenállás-képzést tartalmaz. Az idő múlásával is egyszerűen különbséget lehet tenni azáltal, hogy többet mozgat a napodra úgy, hogy az autóját távolabbra helyezi az ajtótól, vagy lépéseket tesz a felvonó helyett.

Kiegészítés inozitollal

Javasolták, hogy a PCOS-ban szenvedő nőknek hiányosságuk van az inozitol megfelelő használatára. Az inozit egy másodlagos hírvivő, amely a testben az inzulinszintet szabályozó jeleket közvetít. A myo és a d-chiro inositolok (DCI) kombinációjával kiegészítve az inzulinérzékenység a PCOS-mal rendelkező nőknél jobb, mint a myo vagy a DCI egyedül.

Vegyünk inzulinszenzibilizáló gyógyszereket

Ha az egészséges táplálkozási terv és az edzés után még mindig nem látott javulást a cukorbetegség kockázatát jelző laboratóriumi értékekben, beszéljen kezelőorvosával az inzulinszenzibilizáló gyógyszerek, például a metformin és / vagy a Victoza használatáról. A Emberi reproduktív frissítés kimutatta, hogy a metformin az étrend és az életmód módosítása mellett nagyobb súlycsökkenést eredményezett, mint a gyógyszer nélkül.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Asemi Z, Esmaillzadeh A.DASH diéta, inzulinrezisztencia és szérum hs-CRP a policisztás petefészek szindrómában: randomizált kontrollált klinikai vizsgálat. Horm Metab Res. 2014.
• Celik C, Tasdemir N, Abali R, Bastu E, Yilmaz M. Progresszió a csökkent glükóz toleranciához vagy a 2. típusú diabetes mellitushoz a policisztás petefészek szindrómában: kontrollált követő vizsgálat. Fertil Steril. 2014 ápr. 101 (4): 1123-8.
• Malin SK, Kirwan JP, Sia CL, González F. Hasnyálmirigy-β-sejt-diszfunkció a policisztás petefészek szindrómában: a hiperglikémia által indukált nukleáris faktor-KB aktiváció és a szisztémás gyulladás szerepe. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2015. május 1., 308 (9): E770-7.
• Marsh K, Steinbeck K, Atkinson F, Petocz P, Brand-Miller J. Az alacsony glikémiás index hatása a hagyományos, egészséges táplálkozáshoz képest a policisztás petefészek szindrómában. Am J Clin Nutr. 2010;92:83-92.
• Negar Naderpoor, Soulmaz Shorakae, Barbora de Courten, Marie L. Misso, Lisa J Moran, Helena J. Teede. Metformin és életmód módosítása a policisztás petefészek szindrómában: szisztematikus felülvizsgálat és meta-elemzés. Hum Reprod frissítés. 2015-ig; 21 (5): 560-74.