Hogyan növelheti a hosszú élettartamát

Ha hosszabb ideig élsz, mint az átlagos ember, akkor azt mondhatnád hosszú élet. A maximális élettartam elérése a hosszú élettartam célja. Ez potenciálisan az egészséges viselkedés és attitűdök gyakorlásával érhető el.

A hosszú élettartam "hosszú élettartam" vagy "az élet nagy időtartama". A kifejezés a latin szóból származik longaevitās. Ebben a szóban láthatjuk, hogy a szavak milyenek longus (hosszú) és aevum (kor) egyesül egy fogalom, ami azt jelenti, hogy az egyén, aki sokáig él.

E meghatározás legfontosabb része annak összehasonlító jellege. Hosszú élet hosszabb, mint valami - és hogy valami az átlagos élettartam.

Hogyan határozza meg a hosszú élettartamot?

A biológusok néha meghatározzák az élettartamot az ideális körülmények között várható átlagos élettartamnak. Nehéz megmondani, mi az ideális. Rengeteg orvosi kutatás folytatódik a "megfelelő" mennyiségről és a gyakorlatról, a legjobb étrendről, hogy enni a hosszú élettartamot, és hogy bizonyos gyógyszerek vagy kiegészítők segíthetnek-e a hosszú élettartam javításában.

Az elmúlt évszázad során az élettartamok meglehetősen drámai módon nőttek, nagyrészt az orvostudomány fejlődésének köszönhetően, amelyek majdnem megszüntették a halálos fertőző betegségeket.

Az 1900-ban született kisbaba körülbelül fél évszázada élt. Napjainkban az Egyesült Államokban az emberek várható élettartama átlagosan közel 79 év, 81 év a nők esetében és 76 év a férfiaknál, és egyes országokban a várható élettartam még hosszabb.

Nagyon lehetséges, hogy az emberiség valódi hosszú élettartama sokkal magasabb lehet. Az emberek hosszabb ideig élhetnek, ha megteremtik az egészséges táplálkozás és a testmozgás ideális feltételeit.

Mi határozza meg a hosszú élettartamát?

Gondolhatod, hogy a gének meghatározzák a hosszú élettartamodat, de az igazság az, hogy a genetika a várható élettartamának maximum 30% -át teszi ki. A többi a viselkedésedből, attitűdből, környezetből és egy kis szerencséből származik.

Lehet, hogy hallottál különböző élethosszabbítási technikákról. Ne feledje, hogy egyikük sem bizonyított az emberekben, és legtöbbjük csak elméletek. Az egyetlen bizonyított mód, hogy hosszabb ideig éljünk, az egészséges élet megélése.

5 módja a hosszú élettartam maximalizálásának

Ha meg akarod verni az átlagot és maximalizálni a hosszú élettartamodat, mit kell tenned? Íme egy lista a következő szempontokról:

1. Rendszeres testmozgás. A kutatások azt mutatják, hogy a mérsékelt edzés, ha rendszeresen gyakorolják, ténylegesen visszahúzhatja az órát a DNS-jén.
2. Töltse fel a tányérját zöldségekkel.Noha számos vitát tartanak a megnövelt élettartamra vonatkozó legjobb étrendről, szinte minden étrend egyetért azzal, hogy több zöldség fogyasztása az út.
3. Eleget aludni. A legtöbb ember legjobban érezheti magát, ha éjszaka 7-9 órát alszanak.
4. Gondosan kezelje a stresszt. A stressz egészségtelen hatást gyakorolhat a szervezetére, és elősegítheti az egészségtelen viselkedést is, mint például a túlmelegedés vagy a dohányzás.
5. Személyes kapcsolatok ápolása. A szeretteinkkel töltött idő valójában úgy tűnik, hogy javítja a hosszú élettartamot, talán azért, mert csökkenti a stresszt vagy a kockázatos viselkedést.

Ma vállaljon kötelezettséget arra, hogy hetente egy egészséges változást végezzen. Mielőtt tudná, hogy jobban érzi magát, és az élettartam felé vezető úton.