Futópad Walking 101 - Hogyan kezdjünk el

Séta a futópadon egy remek módszer. A futópadok a legnépszerűbb házi edző felszerelések, az értékesítés 33% -a szerint Sporteszköz-üzlet magazin.

A futópadok hatékonyan használhatják a beltartást is. Tanulmányok szerint a futópadok az elsõ számú helyet foglalják el a kalóriagyûjtõ gépek között. Bár egy elliptikus edzőt, beltéri ciklust vagy más testmozgást használhat, több ember találja a legkönnyebb sétálni vagy futni futópadon a testmozgásra.

Mindig van vita arról, hogy jobb-e egy futópadot használni vagy sétálni. Mindkettőnek van előnye és hátránya. Tovább: futópad vs szabadtéri séta

Mely futópadot használsz a gyalogláshoz?

Az otthoni futópad kikerülése sok kifogást kiküszöbölhet, ha nem végzi el a gyalogos edzésedet. Nagy befektetés lehet, jó minőségű futópadok értékesítése több mint 1000 dollárért. Gyakran jó taktika, hogy jobb minőségű használt futópadot vásároljon, mint vásárolni a legkevésbé költséges új futópadot.

• Mielőtt vásárolni futópad: mit kell keresni, amikor vásárolni egy otthoni futópad. Nem akarsz olyan finom vagy alul működő futópadot végezni, amely nem tart sokáig.
• Ha megvesz egy összecsukható futópadot? Lehet, hogy maximálisan szeretné élettérét összecsukható futópad használatával. A kérdés az, hogy egyszerűen csak felfüggeszthető-e, vagy egyszerűen beállítható és rendszeresen használatos?
• Ingyenes vagy olcsó futópadok használata: Hogyan találhat alkutót az otthoni futópadok számára, és taktikákat használ a jó futópadok használatához fitneszközpontokban, munkahelyeken vagy iskolákban?
• Használjon futópad íróasztalt? Lassan járva, miközben dolgozol vagy videót nézel, jó módja annak, hogy csökkentse az ülések túlzottan rossz egészségügyi hatásait. De ez neked?
• A legnépszerűbb választások a budapesti futómacskákhoz

Első lépések a futópad járásával

Miután elhelyezte a futópadot, vagy hozta be otthonába, itt az ideje, hogy elinduljon. Bölcs dolog lassan és folyamatosan felépíteni a gyakorlását, különösen akkor, ha inaktív lettél.

• Hogyan induljon el a séta: Használja ezt a tervet, ha inaktív volt.
• Futópad Súlycsökkentés Sétaút: Miután felépítette a sétaidőt és a sebességedet, használd ezt a tervet, hogy változtasd a gyalogos edzésedet a kalóriaégetés és a cardio fitnesz készítéséhez.
• 10 futópad Walking hibák elkerülése: Kezdje el a jobb tudással, mit ne tegyen.
• Hogyan verjük meg a futópadot unomás: Maradjunk szórakoztatás közben.

Futópados edzések

Ezeket az edzéseket Lorra Garrick fitnesz edző fejlesztette ki, hogy segítsen megváltoztatni a futópad edzését és szivattyúzni az intenzitást.

• Futópad-hegyi edzések: A futópadnak lehet egy hegy edzésprogramja. Így változtathatja meg a terhelést a testmozgás intenzitásának növelése érdekében.
• Futópad magas intenzitású edzések: Adjon intervallumokat nagyobb intenzitású aktivitással, hogy növelje a pulzusszámát és több kalóriát éget.
• Jumping Intervals a futópadon: Ezek az intervallumok növelik az intenzitást anélkül, hogy gyorsabban mennének.
• Séta hátra a futópadon: Úgy tűnhet, egy kicsit buta vagy akár egy kicsit veszélyes is, de ez az a mód, amellyel megváltoztathatja edzését.
• Futópad-súlyzó edzés: Hozzon egy erős edzést a futópad idejével együtt.
• 20 legjobb futópad edzés Dave McGovern in gyalogló A magazin leírja, hogyan lehet jó beltéri edzést kapni.