Gluténmentes reggeli rakott recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 222 Kövér 15g szénhidrát 11g fehérje 12g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 8 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 222 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 15g | 19% |
| Telített zsír 7g | 35% |
| koleszterin 183 | 61% |
| Nátrium 519 mg | 23% |
| Teljes szénhidrát 11g | 4% |
| Diétás rost 1g | 4% |
| Összes cukor 3g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 12g | |
| D-vitamin 1mcg | 5% |
| Kalcium 186 mg | 14% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 198mg | 4% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Minden brunch menünek tartalmaznia kell egy egyszerű étel-receptet. Ez a reggeli sütemény tojásból, csirke kolbászból, sajtból és friss paradicsomból készül, hogy kiadós, fehérje-gazdag, egészséges reggelit készítsen. Szerelje össze az összetevőket az idő előtt, és sütje meg, mielőtt a vállalat megérkezik, vagy a család felkel, hogy elkezdje a napot. A maradékok tökéletesek egy barna zsák ebédhez.
Hozzávalók
- 5 szelet gluténmentes kenyér
- 5 linket tartalmaz a reggeli csirke kolbász
- 6 nagy tojás
- ½ csésze fél és fél
- ¼ csésze friss bazsalikom levelek
- ¾ teáskanál kóser só
- frissen őrölt fekete bors ízlés szerint
- 1 csésze cheddar sajt, aprított
- 1 nagy paradicsom, apróra vágva
Készítmény
- Melegítse elő a sütőt 350F-re.
- Permetezzen 9x9 négyzetméteres sütőedényt nonstick spray-vel.
- Pirítós kenyér szelet. Miután elég hűvös volt ahhoz, hogy a kocka nagy darabokra kerüljön.
- Ha a kolbász fagyasztva van, olvassa fel a mikrohullámú sütőben vagy serpenyőben a csomagolás szerint, majd kb.
- A kenyér és a kolbász egyenletesen oszlik el az elkészített sütőedény alján, és tegye félre.
- Kombinálja a tojást, a fele és a fele, valamint a bazsalikomot; szezon és bors.
- Keverjük 30 másodpercig.
- Öntsük a tojás keveréket előkészített edénybe.
- Megszórjuk sajttal és paradicsommal.
- Óvatosan helyezze a sütőbe, és 20-25 percig sütje, vagy amíg a tojás meg nem áll.
- Távolítsa el a sütőből és hagyja kihűlni legalább 15 percig, mielőtt tálalja.
Összetevők változatai és helyettesítései
Cserélje ki a bazsalikomot bármely friss, zöld növényre, mint például petrezselyem, metélőhagyma vagy tárkony. A svájci sajt és a brokkoli ugyanolyan finom, mint a cheddar és a paradicsom.
Tegye meg a legjobbat, hogy ragaszkodjon a sajthoz, hogy a zsírt és a kalóriát ellenőrizze.
Főzési és kiszolgálási tippek
Ahhoz, hogy megnézze, hogy a tojás főtt, óvatosan nyomja le a rakott tetejét, és győződjön meg róla, hogy nem fogy ki folyékony tojás. Ha a serpenyő teteje túlságosan barnanek tűnik, mielőtt a tojást főzzük, fedjük le a serpenyőt lazán alumíniumfóliával a főzési idő hátralévő részére.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Bacon gluténmentes? 7 Igazán Gluténmentes Bacon Márkák
A szalonna számos márkája biztonságosnak tekinthető a gluténmentes táplálékban. Olvassa el, mi áll rendelkezésre az Egyesült Államokban, és gyakran feltett kérdések.
Tequila gluténmentes? Gluténmentes tequila lista
Tequila gluténmentes? Tudja meg, hogy a tequiládból készült italokat a gluténmentes táplálékra és milyen tequilát vásárolhat.
Hogyan kell enni gluténmentes: 8 lépés a gluténmentes étrendhez
Gluténmentes, de nem tudom, hogyan kell elkezdeni? Itt van 8 egyszerű lépés, amely segít glutén árokba hozatalában és egészséges állapotban.
