5 Hó sport, ami feláldozza az izzadságot

Amikor a téli hideg úgy tűnik, hogy évekig húzódik, kísértés, hogy lemondjon a szabadban, lemondva magát egy tüzes székben, a tűz mellett, egy csésze forró csokoládéval vagy teával. De mielőtt túl mélyen belekevered, fontolja meg az összes szórakozást, amiről hiányzik. A hó és a jég olyan környezetet teremt, amely az izgalmas munkavégzés során izgalmas tevékenységet hoz létre, amely mosolyt hozhat az arcodnak. Tehát menjen előre, válasszon egy vagy két új havas sportot, amit megpróbál, és felvegye családját és barátait, hogy csatlakozzon hozzánk. Jöjjön tavasszal, amikor a nap megkezdi a fűtést, és elkezdi eltávolítani a meleg ruhák rétegeit, örülök, hogy egész télen mozogsz.

1

Síelés vagy snowboardozás

Igaz, hogy a síelés és a snowboardozás nem „új” tevékenység, de ha bárhol közel állsz egy hegységhez, legalább egyszer meg kell próbálnod az egyik ilyen sportot. Természetesen van egy tanulási görbe, de egy fél nap eltöltése egy oktatóval megállíthatja a nyuszi dombokat vagy a zöld (kezdő) pályákat, a szerény bizalommal.

Lehet, hogy azt hiszed, hogy csak leereszkedsz egy dombon, kevés erőfeszítéssel, de bár a gravitáció csinál szerepet játszanak abban, hogy a tetejétől lefelé haladjanak, a síelés és a snowboardozás mindegyikhez ragaszkodni kell a csúszásgátláshoz, a húzáshoz, a quadhoz és a maghoz való kötődéshez, hogy irányítsa a mozgásait és maradjon irányítás alatt. Lehet, hogy meglepődtél, mennyire izzad, még a napok chiliestén is, miután megbirkózott egy kemény futással.

2

Sífutás

Nem kell nagy hegyvidék, hogy kihasználhassa a sífutást - mindössze a felszerelés, a hó és néhány nyitott pálya szükséges. Higgye el, vagy ne, a sífutás hihetetlenül hatékony szív- és érrendszeri edzés, amely az egész testet magával ragadja és csúszik a hóban. A SparkPeople becslése szerint a 150 fontos személy, aki 30 percig sífutást végez, 264 kalóriát tud égetni. Nem rossz mód arra, hogy egy délutánot töltsön kívül.

3

hótalp

A hótalpas túrázás csak túrázik a hóban, de sokkal nehezebb, mint gondolná. Valójában a SparkPeople becslése szerint a 20 perces, három mérföld / óra sebességgel 30 perces gyaloglással járó 150 kilós személy körülbelül 115 kalóriát éget, de ugyanez a személy 30 percig ugrik. A kalóriát 264 kalóriára ugrik.

A különbség oka a berendezés és a környezet. A hótalpak önmagukban és önmagukban kényelmetlenek, és több szándékos lépést igényelnek, mintha hótalp nélkül járnánk. Aztán meg kell fontolnod, hogy hóban jársz. A hótalpok valószínűleg néhány hüvelykes mélységet fognak elnyomni, ami megköveteli, hogy a térdét magasabbra emelje, és más mechanikai beállításokat végezzen a folyamatos ütem fenntartása érdekében. Ezek a mechanikai hatástalanítások több izmot toboroznak, és fokozzák a kihívást, ami végül nagyobb kalóriás égést eredményez.

4

Jégmászás

A függőleges jéglapra való felkelés szélsőséges sportnak tűnhet (és lehet), de ha felkér egy tanúsított oktatót, hogy elkezdje, a jégmászás valóban meglepően hozzáférhető a kezdőknek. Valójában azért, mert speciális cipőket (crampons) viselnek, amelyek tüskékkel rendelkeznek az első oldalon, valójában könnyebb a lábazat megszerzése, mint a sziklamászáskor.

Hogy elmagyarázzuk, mikor a sziklamászáskor meg kell találnod a lábadat, mielőtt mindegyik sziklát felemeled. Ezzel ellentétben, amikor jégmászáskor jársz, egyszerűen rúgod be a cipőd tüskéit a jégbe, és készítsd el a saját lábadat. Hasonlóképpen, jégtengelyeket használva saját "kezei" létrehozásához, így szó szerint mászhat egyenesen a jégre.

De mivel az egész tested mászni kezd, és félig kellemetlen pozíciókat tartasz, ahogy felkeled a jéget, a kihívás intenzív, és valószínűleg tapintásokat tapasztalsz az alkarodban és a borjakban. Vegyétek el az időt, és szünetet tartanak, ahogy megy. A hegymászás egy csapatjáték (meg kell, hogy legyen egy partnered, aki mászik), így kommunikálj, hagyd abba, ha szünetet akarsz, és élvezd a tapasztalatot.

5

Kövér kerékpározás

Nem kell lemondania a kerékpározásról, amint a hideg időjárás megérkezik, de lehet, hogy bérelni vagy vásárolni kell egy olyan motort, amely a hóhoz van. A "zsíros kerékpárokat" annyira hívják, mert a túlméretezett zsírtartalmú gumik vannak.

"A kövér kerékpár szépsége az, hogy a túlméretezett gumiabroncsai lehetővé teszik a lovas számára, hogy minden körülmények között utazzon, beleértve a járdán, a homokon, az ösvényeken és a hóban is" - mondja Ben Popp, a nonprofit ügyvezető igazgató. Sí és szabadtéri szervezet, Amerikai Birkebeiner Alapítvány. "Télen az időjárási lovaglás egyszeri pályák, fagyasztott tavak vagy friss porok, a kövér kerékpárok meghosszabbították a kerékpáros szezont, és egy egészen új csavart adtak a téli kalandokhoz. Ha nem akar síelni vagy hótalpas, ez egy másik nagyszerű módja annak, hogy újjáépítsék a nagy szabadban."

Ellenkező esetben az előnyök a kerékpáros edzésből várható előnyökből származnak - a kemény edzés közben élvezni fogja a szívritmust, miközben néhány szívre gyakorol. A hideg régiókban a legtöbb kerékpárüzlet bérelhet, és válaszolhat az elkezdésekkel kapcsolatos kérdésekre.