Hogyan mondja el másoknak az IBS-ről

Az irritábilis bél szindróma (IBS) az egyik legfontosabb módon különbözik a legtöbb más egészségügyi állapottól - tünetei a testi folyamatok, amelyeket úgy kell kondicionálni, hogy a kínosnak gondolkodjanak. Gyermekkora óta megtanultuk elrejteni a bélünkkel kapcsolatos jeleket vagy zajokat, és rossz ízléssel beszélgetni ezekről a dolgokról. Sajnos, az IBS ezeket a "tabu" dolgokat elé és középre helyezi az életében.

Korai kondicionálásunk miatt az IBS-ben szenvedők többsége szégyenérzetet tapasztal a bélrendszeri problémáik miatt. Ha Ön magánszemély vagy egy olyan személy, aki érzékeny arra, hogy másoknak tűnik, ezek a szégyenérzések tovább fokozódnak.

Nem is szokatlan, hogy az IBS-ben szenvedők még inkább a „perfekcionizmusra” összpontosítanak, mint egy módja annak, hogy kiegyenlítsék az önmagukban észlelt bélelégtelenségeket. És egy frusztráló Catch-22-ben, hogy megpróbálja megakadályozni a zavart, ha elrejti az IBS-t másoktól, saját stressz jön létre - hangsúlyozza, hogy az IBS tünetei rosszabbodnak.

Talán úgy találja, hogy nagy megkönnyebbülés érzi magát, amikor elkezdi megmondani másoknak, hogy milyen egészségügyi problémával küzd. Íme néhány dolog, amiről gondolni kell, és néhány stratégiát a csend eltörlésére.

Legyőzni a szégyenérzetet és zavart

Ne feledje, hogy a bél tüneteihez csatolt "tabu" megjelölés önkényes. Így nem kell olyan gondolkodásmódnak lennie, amelyet Ön továbbra is vásárol.Győződjön meg arról, hogy a bélrendszeri tünetei ugyanolyan mértékűek a testnek, mint a tüsszentés vagy az ásítás.

Adott, hogy a legtöbb ember nem viccelődik vagy nevet, amikor tüsszentünk! És igen, fennáll annak a lehetősége, hogy az emberek nevethetnek, ha hallható hangot adnak, de ez azért van, mert azt is kondicionálták. Ne feledje, hogy ezen a bolygón minden ember bél tüneteit tapasztalja. Ezért nem nevetnek rád, ők szimpatizálnak veled.

Nem számít, hogy van-e IBS-D-je, és többszöri utat kell tennie a fürdőszobába, vagy ha az IBS-C hosszabb időt vesz igénybe. Senki sem fogja megítélni keményen, mert mindenki egy vagy több ponton volt a cipődben.

Alapvető fontosságú megérteni, hogy a bélproblémái nem tükrözik Önt, mint egy személyt, és hogy a legtöbb ember szimpatikus lesz. Azok, akik nem szegény jellegűek, nem figyelnek arra, amit mondanak. A saját tünetek valóságosabb szemléletmódjának megismerése nemcsak segíteni fogja a zavartan érezhető stressz enyhítését, hanem megkönnyíti, hogy nyíltan beszéljen másokkal a diagnózisáról.

Értékelje mások megbízhatóságát

Ne feledje, hogy bármely emberi interakcióban "két tangót vesz igénybe". Annak ellenére, hogy csodálatos munkát végezhet magának egyértelműen és hatékonyan érvényesítve, a másik személy személyisége határozza meg az üzenet fogadásának módját.

Végső soron azt akarja, hogy szabadon elmondja bárkinek az IBS-ről, de kezdetben olyan személyekkel kezdje el, akik valószínűleg támogató és nem ítélődnek. Továbbá értékelje a másik személy azon képességét, hogy az információkat bizalmasan kezelje.

Ez az Ön személyes vállalkozása, és Önnek joga van eldönteni, hogy ki lesz tájékoztatva, és ki nem. Tehát, ha nem akarod, hogy az egész iroda vagy a környéken tudd, ne mondd el valakinek, aki élvezi a pletykát. Ha azt szeretné, hogy a másik személy magának tartsa az információt, győződjön meg róla, hogy titoktartást kér.

Ábrázolja, ha elmondaná

Az elsődleges kérdésed mindig itt kell lennie, "az én érdekeim szerint mondani?" Ideális esetben a válasz erre mindig "igen" kell, hogy legyen, mivel csökkenti a stresszt, hogy többé ne kelljen energiát elrejtenie másoktól.

A valóságban azonban erre a válasz az Ön körülményeitől függ. Ha tizenéves lány vagy, és a lányok problémáival foglalkozik, előfordulhat, hogy nem akarja megosztani az emésztési problémáit a hét legjobb barátjával. Hasonlóképpen úgy is dönthet, hogy nem mondja el munkáltatójának, ha úgy érzi, hogy veszélybe sodorhatja a munkáját (ez az illegálisok szerint az amerikaiak a fogyatékkal élők törvénye szerint, de sajnos még mindig valószínű a valós világban)

Az időzítés szintén fontos. Előfordulhat, hogy nem szeretné megemlíteni azt az első időpontban, de ha a kapcsolat szépen mozog, akkor a legjobb lenne, ha a korai IBS-ről elég korán tájékozódna. Ha a személy fut, akkor kényeztetheti magát azzal a tudással, hogy "elhagytad a golyót", és nem töltött több időt befektetésre egy nem értékelt személyhez való viszonyban.

Tervezze meg, mit mond

Amikor elmondja másoknak az IBS-ről, tartsa egyszerűnek és beszélje meg az emésztési problémáit a valóságban. Íme néhány példa:

• "Szeretnék mondani valamit magamról. Van IBS? Tudja, hogy mi ez? Ez egy emésztési zavar, és nekem ez azt jelenti, hogy a fürdőszobához közel kell lennem."
• "IBS vagyok. Emiatt nehéz nekem, hogy elkötelezzem magam a dolgokra. Megpróbálom, de soha nem tudom, amíg az utolsó pillanatig elég leszek ahhoz, hogy részt vegyek valamiben."
• "IBS-ből szenvedek, ezért nagyon óvatosnak kell lennem azzal, amit eszem. Azok a dolgok, amelyeket más emberek problémamentesen tudnak enni, a fájdalom vagy a gyomor elégedetlenségéhez vezethetnek. A legjobb, ha egyedül tudom kezelni az ételt.
• "Köszönöm az IBS-ről szóló ötleteidet, de a legjobbat ismerem a testemnek. Ami mások számára nem működik, az nem működik számomra. Megtanultam, mit segítenek és milyen dolgokat csinálnak."
• "Van IBS, és a tüneteim rosszabbak reggel. Így jobb, ha később tervezek vagy kinevezek."
• "Az IBS nemcsak a fejemben van. Ez egy igazi emésztési zavar, amit a stressz súlyosbíthat, de nem a stressz okozza. Még nem gyógyítható meg, ezért keményen kell dolgoznom, hogy megpróbáljam megtartani ha az életem felborul. "

Tartsa magasan a fejét - ne essen bele a kritikába

Remélhetőleg idővel magabiztosabbá válik, hogy másokkal beszéljen az IBS-el való küzdelméről. Annak ellenére, hogy az IBS fejjel lefelé fordította életét, nem kell definiálnia magát. Csodálatos erősséggel és tehetséggel rendelkező személy vagy, aki csak úgy érzi, hogy a zavarodott bélrendszerben szenved.

Legyen nagyon óvatos, hogy ne internalizáljon semmilyen negativitást vagy kritikát, amit másoktól kaphat. Valamilyen oknál fogva, valószínűleg evolúciós, az agyunk hajlamos a mások negatív visszacsatolásának növelésére, miközben minimalizálja a bókokat. Ne hagyd, hogy az agyad megszabaduljon!

Keményen dolgozhat, hogy figyelmen kívül hagyja azokat a nem tudatos embereket, akik nem tudják, hogy mit kell ahhoz, hogy éljenek egy olyan életet, amely egy időben úgy tűnik, hogy a fürdőszobai kérdésekben uralkodik. Ehelyett pozitív, támogató emberekkel körülveszed magad. Ha úgy találja, hogy ezeket nehéz elérni, élvezze az internet szépségét, és nézze meg az online IBS támogató csoporthoz való csatlakozást.