A táplálkozás fontosabb, mint a gyakorlat?

Hallottad azt a kifejezést, hogy "nem tudsz rossz étrendet gyakorolni", és ez az alsó sor az egészséges test fenntartásában. A táplálkozás és a testmozgás fontos részei a zsírok elvesztésének és az erősödésnek. A táplálkozási szokások sokkal nagyobb hatást gyakorolnak a test összetételére és a testalkotó célokra, mint bármely más fitness összetevő. Amikor a testmozgás és az egészséges táplálkozás kombinációja megvalósul, akkor a sikeres testváltás történik.

Táplálkozási stratégia alkalmazása

Egy személy csak testmozgás nélkül megváltoztathatja testösszetételét étrend nélkül. Mindazonáltal mindkettő kombinációja biztosítja a teljes egészséges csomagot. A 80 százalékos táplálkozás 20 százalékos fitneszszabály alkalmazása egyszerűen a táplálkozás fontosságának megállapítása az egyenletben.

A testmozgás nem lenne teljes időpocsékolás egészséges táplálkozás nélkül, de olyan lenne, mintha az úszás felfelé fordulna, és nem változtatna a testösszetétel megváltoztatásában. Mindannyian láttuk az edzőteremben, hogy ugyanazokat a dolgokat csinálják nap mint nap, akár több évig, vagy akár évekig, anélkül, hogy a zsírégetést látnák.

A zavartság egyszerűen válaszolható azzal, hogy egy nem létező táplálkozási stratégia visszatartja őket a fitness célok eléréséből.

Gyakori kérdések

A fitnesziparban hallott gyakori kérdések és a fitneszcélok kezelése az, hogy „a célom százalékos aránya hogyan fog eredményezni, és milyen százalékos lesz az étrendem?”

A szokásos válaszok: „mindkettő fontosak, de a százalékos arány nem igazán rendelhető”, vagy a jól ismert „100 százalékos képzés és 100 százalékos étrend”. a gyakornokok fizikailag javítják a fitneszútjukat.

A legjobb válasz az lenne, hogy a táplálkozásnak a legnagyobb hatása van a testváltozásra, mint a testmozgás és az összes százalékos arányt félretéve.

Táplálkozás és edzés logika

Vegyük a százalékos arányt az egyenletből most, és alkalmazzunk logikát a testmozgásra és a táplálkozásra. A szokásos edző három-négy súlyzós edzést és hetente három-négy cardio edzést végezhet, összesen nyolc ülést hetente.

Ez nyolc lehetőséget kínál arra, hogy pozitívan változtasson a szervezetben a testmozgással. Ugyanez a személy naponta három egészséges ételt fogyaszt. Ha jól ismeri az étkezési távolság értékét, naponta öt-hatszor eszik.

A gyors matematika 21-35 esélyt jelent hetente, hogy közvetlenül és pozitívan befolyásolja a zsírégetést és az izomépítési célokat táplálkozással.

Az vagy, amit megeszel

A fenti példát felhasználva a táplálkozás egyértelműen a fizikum-javítási lehetőségek győztese. Valójában hetente 21-35 esély van arra, hogy a test összetételét a táplálkozás révén javítsa, a százalékos arány 80 százalék körüli.

Ez a testmozgás 20 százalékát eredményezi a testmozgás következtében. A táplálkozás és a testmozgás értékelése elég pontos a számok alapján.

Azt is jelzi, hogy jól nézzen ki, a fókusz 80% -ának alkalmazása az étkezési joghoz szükséges összetevő. Van valami, amit „te vagy, amit eszünk”, és hogyan kapcsolódik a pozitív testváltozásokhoz.

Alkalmazza a 80:20 szabályt az eredményekre

Elolvasta a drámai fogyás sikertörténeteit? A teljesítményük élvonalában a javított táplálkozási programok és étrendek szerepelnek. Néhányan közösen alkalmazzák a drasztikus élelmiszer-változásokat, valamint az edzésprogram megkezdése előtt az egészségesebb étkezési és étkezési módszereket.

Ez megkezdte a sikerük útját, és az edzésekbe való felvétel az a bónusz, ami mindezt összevonták. Fontos volt egy egészséges táplálkozási terv megszerzése. Azt is értették, hogy ez a legnagyobb szerep a fitness célok elérésében.

Jó lehet, ha úgy gondoljuk, hogy a pozitív testváltozások egyszerűen gyakorolhatók, de ez messze van az igazságtól. A 80:20 szabály alkalmazása a különbséget teremt és az élelmiszer megértése lesz a főszereplő a megjelenésében.