Fűszerek és szószok megengedett a South Beach Diet

Akár étrendről van szó, akár nem is, az ízesítők gyakran készítik az étkezést. Az íze olyan ízt hoz létre, amely akár a legegyszerűbb ételeket is felemelheti, miközben gazdag "szájat érez", amely gyakran hiányzik az alacsony zsírtartalmú ételekben.

Az íze volt az egyik olyan szempont, amelyet a South Beach Diet alkotóinak fejlesztésére koncentráltak, amikor súlycsökkentési terveik vannak. Az ízesítők nyújtanak Önnek egy vásznat az íz, és segít elkerülni az érzést a nélkülözés, hogy alakul ki, amikor bármilyen étrendet. Az ízek kalóriáinak helyettesítésével élvezheti az ételeket, és jobban érezheti magát magadban, ahogyan betartod a terv szabályait.

A South Beach Diet céljai

A South Beach Diet nem egy gyors fogyás terv, hanem egy strukturált életmód program, amelyet három fő lépésben rendeznek:

• Az első fázist két héten át folytatják, és megtiltják minden gabonatermék, keményítő, alkohol és cukor (beleértve a gyümölcsöt és gyümölcslevet) bevitelét. A diéta fázisa a kezdeti fogyás kiváltására szolgál, miközben elveszíti a cukor és szénhidrát iránti vágyat.
• A 2. fázis az a szakasz, ahol fokozatosan lefogy, amíg el nem éri az ideális célt. Hangsúlyozza a lassú és állandó testsúlycsökkenést.Ebben a fázisban bevezetik az élelmiszerek szélesebb körét, világos vázlattal, hogy mennyit fogyaszthat és milyen arányban.

• A 3. fázis a karbantartási szakasz, ahol az ideális súlyt a 2. fázis során megtanult gyakorlatok megerősítésével tartja fenn. A hangsúly a tanult életmódra koncentrál, a súlyszabályozás helyett.

Elfogadható fűszerek és szószok a South Beach Diet-en

Amennyire az ételeket illeti, bármilyen fázishoz hozzáadhat bármely étkezéshez, amennyiben kevesebb, mint 35 kalória és három gramm szénhidrát adagonként.

A South Beach Diet fűszerlistája nagyjából összhangban van más alacsony szénhidráttartalmú étrendekkel. A fő nem-nos a rejtett cukrok és szénhidrátok. Ez megköveteli, hogy az összetevők címkéit külön figyeljük, amikor vásárolni.

A South Beach Diet "do" listáján szereplő fűszerek közül:

• Mustár (kivéve édesített mustár)
• Almabor és borecet
• Alacsony szénhidrogén balzsamecet
• Az alacsony szénhidráttartalmú rizsbor ecet
• Alacsony szénhidrát Worcestershire szósz
• Olívaolaj és egyéb egészséges olajok
• A legtöbb palackozott forró mártás
• A legtöbb saláta (ellenőrizze a hozzáadott cukrot)
• Alacsony nátrium szójaszósz vagy tamari
• Majonéz (többszörösen telítetlen, nem többszörösen telítetlen zsírból készül)
• Cukormentes salátaöntetek
• Alacsony szénhidrát-dzsemek és konzervek
• Kapribogyó
• Torma
• pesto
• Fűszernövények és fűszerek (kerülje a fűszerkeverékeket a cukorral)
• Citrom vagy lime juice
• Vanília, citrom és más kivonatok

• Húsleves vagy húsleves
• Alacsony szénhidráttartalmú ketchup
• Dill pickle élvezettel

Fűszerek és szószok, amelyek elkerülhetők a South Beach Diet-en

Nincs ketchup? Sajnos, ez a cukorban gazdag fűszer szilárdan a South Beach Diet "nem" listán. Ráadásul valószínűleg minden paradicsom alapú fűszert, valamint a legfejlettebb ázsiai mártásokat kell átadni, amelyekben a cukor majdnem elkerülhetetlenül szerepel.

A top 10 fűszer, hogy elkerüljék a South Beach Diet tartalmazzák:

• Rendszeres ketchup
• Paradicsomos chili szósz
• Koktél szósz (kivéve cukormentes)
• Salátaöntetek cukorral
• Tartár mártás
• Ázsiai szilva mártással, édes-savanyú mártással, osztriga mártással és teriyaki mártással
• Steak mártással
• Barbecue szósz
• Dzsemek, zselék, konzervek
• Chutneys

Végül, amikor főzünk, az egyik trükk, hogy segítsen legyőzni a vajat vágy, vaj helyett a "I Can not believe it's not butter" permetet. Ez nem csak korlátozza a bevitelt, de biztosítja az extra ízű ízeket, ha főz ​​egy hús, baromfi vagy tenger gyümölcseit.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?