Ifjúsági Powerlifting Sport Profile

Bár nem ugyanaz, mint az olimpiai súlyemelés, a powerlifting saját szentelt sportolókkal és rajongókkal rendelkezik. Lehet, hogy egyszerűnek tűnik: emeljük fel a legnagyobb súlyt a győzelemhez. De a sikeres ifjúsági teljesítményemeléshez a technika iránti elkötelezettségre és figyelemre van szükség. A gyermeknek van ereje és szenvedélye a felemeléshez?

Az alapok: A Powerlifters három versenyen versenyez, és megpróbálja felemelni a legsúlyosabb súlyt. A versenyek tartalmazhatnak egy, két vagy mindhárom eseményt. Mindegyikhez a felhúzók három próbálkozást hajtanak végre, és ezek közül a legjobbak (legsúlyosabb súly) az adott versenyre válnak.

felhúzás: egy emelőrúd felemelése a padlóról, egészen addig, amíg az emelõ álló helyzetben térdel zárva van (a karok egyenesek, így a súly combszinten van)
Fekvenyomás: a mellkasról egy súlycsúcsot húzva, fejjel, vállon fekve, és egy padon
Guggolás: guggolva lefelé, amíg a combok párhuzamosak a padlóval, és egy súlyzót a vállán

Mind a férfi, mind a női sportolók versenyt jelentenek az edzés során, és a sportolókat nemen, életkoron és testtömeg szerint kategorizálják.

A pontozásnál néha egy Wilks-formula néven ismert matematikai képletet használnak. Mindegyik emelőnek testtömegének megfelelő szorzója van. Miután az összes sportoló elvégezte a felvonóikat, összességét megszorozzák ezzel a Wilks-számmal. A legmagasabb végső számmal rendelkező versenyző a győztes.

Szükséges / használt készségek: Erősség, elszántság, fókusz.

A legjobb gyerekeknek, akik: Hajlandó kompletten edzeni a technikára; kitartó.

Szezon / amikor játszott: Egész évben lehet. A középiskolai versenyek általában télen és tavasszal zajlanak.

Csapat vagy egyén? Egyénre szabott, de a liftek egy csapattal, mint iskola vagy klub képviseletében tudnak együtt lenni.

szintek száma: Az USA Powerlifting (USAPL) fiatalok számára a 10 évnél fiatalabb gyermekek számára. Ezután a korosztályon alapuló szinteket a Junior (20-23 éves korosztály) révén folytathatja. Az Amatőr Atlétikai Unió (AAU) szintén életkor-alapú csoportosulások, valamint a NASA (Natural Athlete Strength Association). A NASA eseményeiben a 13-as és az alatti gyermekeket formájuk és képességeik alapján ítélik meg, nem csak a felemelt súlyt.

Az idősebb gyerekek elkezdhetik: Az USA-ban a Powerlifting megosztja a 10 éven felüli gyerekeket. Az AAU lehetővé teszi a versenytársakat, amennyiben még hat évesek. A gyerekek biztonságban tudják kezelni a súlyos edzést szabályozott, felügyelt módon hatodik vagy hét éves korukig.

Ha a gyermeke el akarja indítani a felemelést (vagy bármilyen súlytanítást), győződjön meg róla, hogy képzett oktatót talál a képzésének felügyeletére. Fontos, hogy a fiatal felvonók tudják, hogyan biztonságosan emelkedjenek, megfelelő technikával, és hogy fejükben és vállizmokban kifejlődjenek erősségeik a növekvő testük védelme érdekében.

Alkalmas a speciális igényű gyermekeknek: Igen, a gyermek kihívásaitól függően. A Powerlifters versenyezhet a Speciális Olimpián és a Nyári Paralimpiai Játékokon. Néhány vizuálisan és fizikailag fogyatékkal élő sportoló versenyez a powerlifting-ben, szemben a képzett versenytársakkal.

Fitnesz faktor: A Powerlifting nem elég sok kalóriát éget, mint a kardiovaszkuláris edzés. Ugyanakkor erősíti az izmokat és a csontokat, ami fontos a jó egészségi állapot és az általános alkalmasság szempontjából. Az erőkifejtés kéz a kézben van a cardio gyakorlattal az anyagcsere érdekében.

Felszerelés: Néhány erőemelő külön támogató ruhát visel, hogy segítse őket; versenyeznek a "felszerelt" eseményekben. Alternatív megoldásként a liftek nem támogató szingulettet is hordozhatnak a "nyers" vagy "nem felszerelt" eseményekhez. Az övek, a cipők, a csukló és a térdpántok mindkét típusú eseményen engedélyezettek, bár a szabályok részletesen meghatározzák ezeket a tételeket.

költségek: A USAPL-ben való tagság (kötelező a beérkezéshez) 30 dollár / év fiataloknak, vagy 15 dollárért egy hat hónapos középiskolai szezonális tagságért. Az emelőknek meg kell vásárolniuk a saját ruhájukat, csomagolásukat, övüket és így tovább. Egy öltöny 50 $ -tól több mint száz dollárig terjedhet; csomagok és ujjak a 20-25 dolláros tartományban vannak; egy alapszalag körülbelül 25 dollárral indul.

Időhöz kötött kötelezettségvállalás: Ez attól függ, hogy az edző vagy az edző igényei vannak-e, valamint az atléta versenyszinten. A találkozók néhány órát vagy néhány napot is eltölthetnek, beleértve az idő mérlegelését is (legfeljebb 24 órával a verseny előtt).

Sérülés lehetséges: Közepes. A Powerlifting nem kapcsolati sport, így a traumás sérülések kevésbé gyakoriak. A képzés és a verseny során pisztolyok és rakodógépek állnak rendelkezésre, hogy biztonságban tartsák a lifteket. Paul Rogers, a súlygyakorlással foglalkozó DipHealth szakértője szerint a túlsúlyos sérülések a súlyemelésnél jellemzőbbek (mint traumás sérülések). Olvassa el tippjeit a biztonságosabb emelésre és a sérülések megelőzésére.

A teljesítménynövelés másik problémája a teljesítménynövelő gyógyszerek. A fiatal sportolók hajlamosak arra, hogy nem biztonságos kiegészítőket vagy illegális drogokat használjanak az izomépítéshez. Tudniuk kell, hogy ez veszélyes, és nem tolerálható a versenyben. Mivel a lifteknek a verseny előtt kell mérlegelniük és versenyezniük kell egy meghatározott súlyszinten, a "súlyt" a nem biztonságos módszerekkel szemben egy másik kockázat, amelyet a szülőknek tisztában kell lenniük.

Hogyan találhat meg egy programot vagy egy eseményt:

USA Powerlifting klublisták
AAU Powerlifting
Természetes Sportgyűrű Szövetség

Ha a helyi középiskolának van egy erősítő programja (ellenőrizze a weboldalát), akkor is kapcsolatba léphet az edzőkkel, hogy hogyan gyűjti össze a gyermeket az ifjúsági teljesítményemelésben az Ön területén. Vagy ha látja a hirdetett találkozókat, lépjen kapcsolatba igazgatójával, hogy megtudja a helyi oktatókat.

Államigazgatási szervek: