Tippek a diabetikusok számára a Sandwich táplálkozásról
Tartalomjegyzék:
- Hogyan lehet szabályozni a szénhidrátokat, a zsírt és a kalóriákat egy szendvicsben
- Jobb Skip Subway
- Cukorbetegségbarát saláta receptek
Mit eszem egy nap? || DIÉTÁS RECEPTEK || #104 (November 2024)
A cukorbetegek tudomásul veszik ezeket a szendvics táplálkozási tényeket és ötleteket. Ne hagyd, hogy a két kenyér szelet elrémüljön. A cukorbetegek kihasználhatják ezt a gyors, egyszerű és hordozható étkezési lehetőséget.
Hogyan lehet szabályozni a szénhidrátokat, a zsírt és a kalóriákat egy szendvicsben
- A szendvics alapjához két szelet csökkentett kalóriatartalmú kenyeret vagy egy teljes búza pita 1/2-ét használjon.
- Vagy hagyja ki a kenyeret és még kevesebb kalóriát és szénhidrátot, és helyette nagy salátát vagy spenótot hagy.
- A majonéz helyett avokádót használjon szendvicsekre. Bár az avokádó zsírt tartalmaz, telítetlen zsír. Az egészséges zsír, mint egy cukorbeteg étkezés összetevője segíthet a vércukorszint szabályozásában.
- A jó cukorbetegségű étkezés alacsony zsírtartalmú fehérjét tartalmaz, így alacsony zsírtartalmú pulyka és alacsony zsírtartalmú sajtszeletek közül választhat, mint például a bolognai, szalámi és teljes zsírtartalmú sajtok.
- A hagyományos saláta és paradicsom helyett más szendvicseket, például szeletelt vagy aprított sárgarépát, spenótot vagy sült saláta kitûnõt, pörkölt squashot vagy piros paprikát, vagy vékonyan szeletelt zöld almát próbáljon ki.
- Házi tonhal vagy csirke saláta készítésekor adjunk hozzá olyan zöldségeket, mint a kockára vágott sárgarépa, zeller, paprika, spenót, vagy adjunk hozzá szeletelt mandulát. A zöldségek megnövelik a rostot, és segítik a zsír kivágását. A mandula extra fehérjét és jó zsírt ad. Csak annyi alacsony zsírtartalmú szendvicsszórást használjon, hogy mindent együtt tartson.
- Vagy hagyja ki a szendvics elterjedését, és egyszerűen préseljen friss citromlét a tonhalra vagy a csirke salátára. Ez jól működik, ha kenyér helyett egész búzát vagy saláta leveleket használ.
Jobb Skip Subway
Sokan közülünk eltalálták Subway-t az állítólag alacsony szénhidráttartalmú szendvicseikért, de az alsó sorban a Subway nem igazán egészséges alternatíva azok számára, akik megpróbálják korlátozni a cukor (szénhidrát) étrendjükben. A saláták nem sokkal jobbak. Keresse meg a salátákat, amelyek sötétebb zöldekből és nagyobb zöldségfélékből állnak. Még jobb, készítsen saját szendvicseket és salátákat!
Cukorbetegségbarát saláta receptek
- Alacsony szénhidrogén Taco saláta recept
- Apróra vágott saláta csirke, alma és szalonna recept
- Tonhal saláta recept
A krónikus hepatitis táplálkozása és táplálkozása
Mit kell enni a krónikus májgyulladásban? A válasz meglephet. Az alapvető táplálkozási elvek elégségesek a hepatitisz számára.
Tippek a kalória és a táplálkozás megváltoztatásához
A fogyás nem csak arról szól, hogy mit eszik, hanem hogyan eszik. Itt vannak a fogyás tippek, amelyek megtanítják, hogyan csökkentse napi kalóriáit.
Táplálkozás előtti táplálkozási és hidratációs tippek
Kövesse ezeket a tippeket a nagy versenyhez, például egy maratonhoz való megfelelő töltéshez és hidratáláshoz. Mit kell enni és inni a nap előtt és előtt.
