Jóga Adaptációk és Props a csukló fájdalom
Tartalomjegyzék:
Domestic Girlfriend Opening 2 (Domestic na Kanojo OP2) (December 2024)
Sok jóga, mint például a dagony és a chaturanga, támaszkodnak a csuklón való súlyozásra. Ez nagyon nehéz és fájdalmas lehet, ha olyan állapotban van, mint az osteoarthritis, vagy csuklóérüléssel foglalkozik.
Vannak módok a körülötte végzett munkákra, csökkentik a csuklóra gyakorolt nyomást, és folytatják a felső test erejét. Az orvosi korlátozásoktól és a fájdalomtól függően számos adaptáció lehetővé teszi, hogy biztonságosan gyakorolhassa ezeket a pózokat.
Alkalmazkodás enyhe csukló fájdalomhoz
Azok számára, akik alkalmi, enyhe csukló fájdalom, megváltoztatja a módját, amikor helyezi a súlyt a kezét elég. A lefelé néző kutyáknál olyan tendencia, hogy a csuklóját a szőnyegbe ássák, ami fájdalmat okoz. Ennek ellensúlyozása érdekében ügyelnie kell arra, hogy a kezét minden súlycsökkentő helyzetbe helyezze.
Kezdje az ujjait szép és széles szórással. Ügyeljen arra, hogy a középső ujjaid egymással párhuzamosak legyenek. Nyomja be az ujjait, egészen a tippekig. Ugyanakkor ne felejtsd el erőteljesen részt venni a lábizmjaidban, hogy hordozhatók legyenek a súlyod. Mindez megkönnyíti a csuklón lévő terhelést, ami elég ahhoz, hogy enyhítse a fájdalmat.
Egy másik lehetőség az, hogy kezeidet ökölbe szoríthatja. Ez lehetővé teszi, hogy a súly a csuklójára esik. Ügyeljen arra, hogy lassan lépjen be a helyzetbe és fókuszáljon a csukló védelmére a felesleges hajlítással szemben, ami további törést okozhat.
Súlyos csuklófájdalom
Azok, akiknek súlyos csuklója van, lehet, hogy megkönnyebbülnek a kellékek. A csukló alatt egy hab vagy parafából készült jóga ék használható a hosszabbítás szögének enyhítésére. A barázdához hasonló tömbök, amelyek célja a push-up segítése, egy másik lehetőség, hogy megvizsgálják. Ezek közül sok lehetővé teszi, hogy a csukló semleges helyzetben maradjon, míg a pálcák és a csavargó pózok.
Alternatívák pózol
Végül a legsúlyosabb csuklóproblémákkal küzdők számára találjuk a megoldást: az elkerülést. Ez az a megközelítés, amelyet meg kell tennie, ha a fenti megoldások egyike sem tesz lehetővé fájdalom nélkül. Ez az Ön számára az egyetlen lehetőség, ha orvosa azt tanácsolja Önnek, hogy ne okozzon semmilyen nyomást a csuklójára.
Még mindig úgy viselkedhetsz, mint a lefelé néző kutya és a deszka, bár az alkarra kell menned, és inkább dolphin pózra kell menned. Ez a súlyt leveszi a csuklójáról, de még mindig nyújtja a nyújtást a másik póz ajánlatot. Segít a felső kar erejével is dolgozni.
Olyan, mint a II. Harcos, és egy kiterjesztett oldalsó szög ezen változata, ahol a karokat a padlóval párhuzamosan tartják, a bicepszet és a triceptet is hangzik.
A Word DipHealthtől
Fontos, hogy ne felejtse el orvosának véleményét arról, hogy az Ön állapota kizárja-e a csukló súlyát. Akkor is kérheti oktatóját, hogy nézze meg az űrlapot bármelyik ilyen alkalmazkodás során, amikor elkezdi a munkát.Ő képes lesz arra, hogy több tippet nyújtson a nyomás enyhítésére, hogy továbbra is élvezhesse a gyakorlatot.
ECU Tendon Problémák és Ulnar Sided Csukló Fájdalom
A csukló ECU-ínje az ulnáris oldali csukló fájdalom közös forrása. Problémák közé tartoznak az ínszubluxáció és az íngyulladás.
Csuklófájdalom: okai, kezelése és mikor kell meglátogatni az orvost
A csuklós fájdalomnak nyilvánvaló oka van, mint pl. Ismerje meg a lehetőségeket, a diagnózist és a kezelést.
Jóga-adaptációk és csuklófájdalmak
Sok jóga jelent nyomást gyakorol a csuklóra, ami nem jó, ha a csukló fájdalmával foglalkozik. Fedezze fel a pozíciók alkalmazási módjait technikák és kellékek segítségével.
