Miért nem szabad RICE-t tenni a sprainekért

Kérdezzen meg egy orvosot, egy nővért, egy mentősöket, vagy egy sportos edzőt, mit kell tennie egy csavart boka számára, és valószínűleg ugyanazt a tanácsot fogja hallani: pihenje, jég, tekerje, és emelje fel. Ez egy RICE - Rest, Ice, Compress, Elevate néven ismert kezelés.

A RICE évtizedek óta az ortopédiai sérülések, mint a kisebb sprainek és törzsek arany standardja. Még a törések is RICE kezelésnek vannak alávetve, amíg sebészeti beavatkozásra vagy állandó rögzítésre kerülnek, általában vakolatsal. Mindenki tudja. Mindenki ezt teszi.

De működik?

A RICE csökkenti a véráramlást

A RICE használatának bizonyítéka - különösen a jégrész - a legjobb esetben vázlatos. A beteg kényelmének szempontjából értelme. A jég zavarja a sérülést körülvevő területet és csökkenti a fájdalmat, nem kétséges. Sajnos az a tény, hogy a hideg a zsibbadást okozza, azért van, mert a test nem akarja a hőt hőre veszteni, és a vért elhagyja attól a területtől, ahol a jeget alkalmazzák.

A RICE kezelés egyéb összetevői a terület véráramának csökkentésére is szolgálnak. A pihenés csökkenti a véráramlást azáltal, hogy megmarad. Az egyik módja annak, hogy a test segít a vér körül az egész rendszerben mozgatni, az izommozgásokon keresztül - nem csak a szív. Ahogy mozogunk, nyúlik és összenyomjuk az izomzatunkat, a kapillárisokon és a vénákon keresztül összenyomjuk a vért. Pihenjen az izmokat, és lazítsa meg a véráramlást.

A tömörítés ugyanaz. A szövetek külső nyomásának alkalmazásával korlátozzuk a véráramlást a területre. Tartsa a szivacs egy részét az ökölbe, és tegye az egészet víz alá. A tömörített rész nem veszi fel a vizet, de az a rész, amelyik ki van téve. Pontosan így működik a kapilláris.

A magasság a gravitációval szabályozza a véráramlást. Azáltal, hogy a területet a szív szintje felett tartjuk, csökkentjük az ott szivattyúzott vér nyomását. A RICE többi komponensével kombinálva a csökkentett nyomás csökkentett áramlást eredményez.

Mindez nagyszerű a vércsap kikapcsolásához. Csökkenti a duzzanatot és a területet kevéssé zavarja a helyreállítási fájdalomtól. Sajnos a helyreállítás is sokkal hosszabb ideig tarthat.

Ösztönözze a gyógyulást

A gyógyuláshoz véráramlás szükséges. Testeinknek meg kell bontaniuk a sérült sejteket és újra kell építeniük a nyersanyagokat.Olyan, mint egy építkezés. A hulladékot és a törmeléket, valamint a tápanyagokat és energiát szállítanunk kell a forgalom áramlásában. Nézze meg, hogy mit csinál egy építkezés, ha az utakat blokkolják. Semmi nem történik. Az egész folyamat hosszabb időt vesz igénybe. Pontosan ezt teszi a test, amikor a véráramlás nem engedélyezett a területen.

A véráramlás csökkentése helyett a gyógyulás szabályozott véráramlást igényel. Úgy tűnik, hogy ha a saját eszközei maradnak, a test elég jó a gyógyulásában. Ez nem jelenti azt, hogy nem tehetünk semmit, hogy segítsünk. A modern orvostudomány bebizonyította, hogy biztosan irányíthatjuk a gyógyulást és segítünk abban, hogy a sérült terület visszaálljon a sérülés előtti állapotba. Ha támogatjuk a megfelelő kontrollált véráramlást és rehabilitációt, előfordulhat, hogy javítani tudjuk a folyamatot. Megköveteli, hogy a kényelem nevében megállítsuk a véráramlást, és ösztönözzük a jobb véráramlást a gyógyulás javítása érdekében.

A METH módszer - Mozgás, Magasság, Vontatás és Hő

A METH új RICE-ként jelenik meg. Ez a mozgalom, a magasság, a vontatás és a hő rövidítése. Rögtön úgy tűnik, mintha pontosan ellentétben lennénk azzal, amit évek óta csináltunk. Ez nem így működik. Hideg helyett meleg? Egy kis. Mozgás a pihenés helyett? Igen. De ez nem jelenti azt, hogy ki kellene dobnunk a babát a fürdővízzel. A RICE alatt tettek közül néhány még mindig érvényes. Még mindig meg fogjuk emelni a sérülést, hogy szabályozzuk a véráramlást, csak ne állítsuk meg.

Először állítsa le a véráramlás sérült területekre történő vágását. Ez csak az egészet húzza ki, és a beteg a további sérülések kockázatának kitettségét eredményezi a terület csökkent érzése miatt. Ellenőrizzük a véráramlást és ösztönözzük azt a megfelelő módon.

Mozgalom azt jelenti, amit mond. Segíts a páciensnek, hogy a mozgássérült területen visszaálljon a mozgás. Ha egy bokaról beszélünk, a hajlítás és a kiterjesztés gyakorlata a legjobb. Ne tegyen túl nagy súlyt rá, de ne tegye ki teljesen a súlyt. Hallgassa meg a testét. Van oka annak, hogy "elviselhetetlen" fájdalomnak nevezik (legalábbis így gondolkodhatsz). Ösztönözze az izmokat, hogy emlékezzenek arra, hogyan kell mozogniuk.

felemel a sérülés, amikor pihen. Nem minden időre van szükség, de nyugodtan helyezze el a kipirult bokait egy székre, ahelyett, hogy hagyná pihenni a földön, miközben ült az asztalán. A saját eszközeire hagyott sérülés többet fog duzzadni, mint amennyit akar. Ez a duzzanat sem jó. Szeretné ösztönözni a vért folyam, ne fordítsd a boka vagy a csuklóját kolbászgá.

Vontatás egy olyan módszer, amelyet a fizioterapeuták használnak a gyógyulás ösztönzésére. Alapvetően azt jelenti, hogy óvatosan húzza a csuklót. Különböző technikák léteznek, és valóban nem szabad komolyan végezni a képzés nélkül. Azonban egy kicsit messzire megy. Egy boka csípés esetén valakit egy kis tapadást alkalmazhat a lábadra. Képzeld el, hogy egy különösen feszes csizma párosodik. Csuklótörés esetén a tapadást maga is húzhatja meg, ha megragad valamilyen szilárd anyagot (mint egy fém védőkorlát), és húzza vissza a csuklóját.

Ne essen át. A vontatás mértéke a lehető legkisebb legyen, hogy megkönnyítsék. Ne húzza meg néhány másodpercnél hosszabb ideig, és lassan engedje fel. Ha inkább fájdalmat okoz, mint megkönnyebbülés, ne tegye meg.

hőség mindig körül volt. Még akkor is, ha feliratkozik a RICE-ra, valószínűleg néhány nap elteltével át kellett váltania a hőre. Nézzünk szembe, a melegség jól érzi magát. Ez határozottan ösztönzi a véráramlást, nem pedig elfojtja. Csakúgy, mint a jéggel, ne feszítse túl. A hőt nem szabad 30 percnél hosszabb ideig alkalmazni, és nem kell nagyon forrónak lennie. Ne éget magad. Egy kicsit messzire megy.

RICE vs. METH: Mi a legjobb?

Versenyképes irányelvek léteznek a pattanások kezelésére (kettő az alábbi forrásokban szerepel), és nincs konszenzus. Csak azért, mert a RICE könnyedén emlékezett rá, nem teszi megfelelő kezelésnek minden kisebb ortopédiai sérülést. A legtöbb elsősegély-kezeléshez hasonlóan a RICE a „Én ezt így csinálom, mert a tanárom azt mondta nekem”, az igazi, tudományos kutatás helyett az időigényes technikát fejlesztette ki.

A jég gyógyító mechanizmusként való használata rossz ötlet. Ennek ellenére még mindig van a funkciója. A duzzanat csökkentése fontos a törések előtt, mielőtt öntöttük volna. Minél több egy törött kar vagy láb duzzadt, amikor a leadás folytatódik, annál lazaabb lesz az öntött, ahogy a gyógyulás folytatódik. A jég segít ezzel.

A METH nem a magas fokú (súlyos) pattanásokra vonatkozik. Ha nem tudod mozgatni vagy súlyt helyezni rá, érdemes meglátogatni az orvost. Hadd döntse el, hogy meleg vagy hideg.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Kerkhoff GM, van den Bekerom M, Elder LAM et al. A boka sprainek diagnózisa, kezelése és megelőzése: bizonyítékokon alapuló klinikai útmutató. Br J Sports Med 2012;46:854-860.
• Országos iránymutatásgyűjtő központ (NGC). Útmutató összefoglaló: Boka stabilitása és mozgáskoordinációs károsodása: boka-ínszalagok: az Amerikai Fizikai Terápiás Egyesület Ortopédiai Szekciójának a funkcionális, fogyatékossági és egészségügyi nemzetközi osztályozásához kapcsolódó klinikai gyakorlati irányelvek. In: Nemzeti Irányelvek (NGC) Webhely. Rockville (MD): Egészségügyi Kutatási és Minőségi Ügynökség (AHRQ); 2013 szeptember 01.
• Ramaraju, D. és Schenk, W. (2006). Hordóhúzó technika a boka töréshez. Anglia királyi kollégiumának Annals, 88 (6), 589-590.
• Tseng CY, Lee JP, Tsai YS, Lee SD, Kao CL, Liu TC, Lai C, Harris MB, Kuo CH.A helyi hűtés (jegesedés) késlelteti az excentrikus testmozgás által okozott izomkárosodást. J Erő Cond Res. 2013. május: 27 (5): 1354-61.