10 lényeg, amit soha nem szabad séta nélkül
Tartalomjegyzék:
- Réteges ruházat
- Gyalogló cipő
- Gyalogló zokni
- Kalap
- Csomag
- Víz
- fényvédő
- Útvonalterv
- ID, pénz és mobiltelefon
- Kulcsok
10 Things Not To Do at the Playground.. (Szeptember 2024)
Készen állsz a gyaloglásra, de van mindent, amire szüksége van? A gyaloglás egy nagyszerű fitness tevékenység, mivel csak néhány dolog van, amire valóban szükség van. De ha megkapja az összes lényegét, akkor kényelmesen sétálhat, sőt megakadályozhatja a sérüléseket.
1Réteges ruházat
Tudtad, hogy a pulóverek nem olyan nagyok, ha valóban izzadni fogsz? Ehelyett egy lélegző, izzadsággal viselő pólót szeretne elkezdeni, mint alaprétegét, amelyet egy technikai anyagból, például CoolMaxból, nem pedig pamutból készítenek. Szélvédő, vízálló kabátot szeretne, ha az időjárás tényező. És ha hideg, akkor hozzáad egy szigetelő réteget poliészter mikroszálból vagy gyapjúból. Most, ha hidegnek érzi magát, akkor leveheti a réteget, ha felmelegedett, vagy behelyezi.
2Gyalogló cipő
Most jó pár sportcipővel kell befektetnie a lábadba.Bármely régi, lebontott, nem támogató cipőben vagy rugalmatlan hajócipőben járás a sérülések alapja. Tedd meg a lábadat, és keressd meg a saját üzletedet, amely a komoly futóknak gondoskodik, nem pedig a kedvezményes cipőhely a bevásárlóközpontban. A komolyan futó cipőboltban jól illeszkednek, és beilleszkednek a megfelelő cipőkbe. Miközben bővíti a gyalogos életét, felépít egy cipőszekrényt a különböző felületekre és körülményekre: teljesítményes gyalogcipő, nyomvonal cipő, még nyomvonalas szandál. Minden stílusban keressen olyan cipőt, amely rugalmas, lapos, és nem rendelkezik egy lángolt sarokkal.
Gyalogló zokni
Most, hogy megvan a megfelelő cipő, jó zokni kell. Ha a komoly futócipőbe megy, kérdezze meg őket zokni. Az a küldetésem, hogy megszüntessem a gyalogláshoz használt pamut zokni viselését. A pamut a nedvességet a bőre mellett tartja, és növeli a hólyagok kialakulásának kockázatát. Ehelyett technikai, izzadságos anyagból készült zokni, mint például a CoolMax, a polipropilén vagy a gyapjú. Ezek a zoknák segítenek megtartani a lábadat és boldogulni. Győződjön meg róla, hogy megpróbálja a zoknit a gyalogcipőjével, hogy ne legyen túl sok párnázott zokni, amely a lábadat a cipőjében fogja meg.
Kalap
Védje a fejét a napégéstől, és hideg időben is szigetelje. A legtöbb időjárás esetén nagyszámú kupak van. A számla segít árnyékot adni a szemednek, és segíthet megtartani az esőt az arcodtól és a szemüvegektől nedves időben. Éjszakai gyaloglásra fényvisszaverő mintákkal vagy fényvisszaverő csíkokkal rendelkező kalapok találhatók. Ha hideg időben hideg füle van, váltson egy fülre, amely fülfedőket tartalmaz, vagy adjon hozzá egy fülvédőt.
Csomag
Bölcs dolog, ha egy csinos csomagot vagy hátizsákot használ, hogy egyensúlyba hozza a csípő terhelését, nem pedig semmit a kezében. Ha rajta van egy pár tárgy és a vizes palackod, rajongó csomagot viselhetsz. Vizes palack nélkül az egyik okos, lényeges hordozó nagyszerű. A több hordozhatóság érdekében egy könnyű húros hátizsák fog, vagy egy kényelmesebb pántokkal ellátott naptár. Egy órás sétákra egy kis hidratáló hátizsák (például egy Camelbak) szép, így sétálhat.
6Víz
A gyaloglás aerob tevékenység, és a víz alatt elveszíti a vizet. Jó hidratálást kell kezdeni egy nagy pohár vízzel, körülbelül egy órával a séta előtt. Akkor, amikor jársz, igyon inni, amikor szomjasnak érzi magát a sportgyógyászati szakértők szerint. Ahhoz, hogy ezt kényelmesen elvégezhesse, vizet kell vinnie, vagy megterveznie az útvonalat, így 20-30 percenként könnyedén megközelíthető a vízforrás. Hogyan kell vizet hordani? Nem a kezedben. Ez olyan, mintha egy kiló súlyt hordozna, és a váll- és a csuklós törzsek felállítása. Használjon valamilyen csomagot.
7fényvédő
A szabadban gyaloglás csodálatos élmény a napodnak az arcodban és a széledben a hátadon. De ezek az elemek hosszú távon elpusztíthatják a bőrt. Séta a fényvédő nélkül olyan, mintha cipő nélkül járna. Mindkettő alapvető védelmet nyújt. Válasszon ki egy magas SPF-t, hogy megfeleljen a gyalogos edzésidőnek, és ne fújjon rá. Speciális óvatossággal járjon el a fülével és az orrával. Az ajkak értékelni fogják a szájfényt vagy a ChapStick-et napvédővel. És ne felejtse el a kopasz foltját, ha nem visel kalapot!
8Útvonalterv
Vándorol céltalanul, vagy csak egy unalmas utat tart? Lesz-e víz, mellékhelyiség, árnyék és járdák, ahol sétálni akarsz? Vannak-e más emberek, akik ott járnak a biztonság érdekében? Előre tervezheti az online leképezési alkalmazással. Azok, akik okostelefonokkal rendelkeznek, hatékonyan használhatják őket a térkép funkcióival járás közben. A különböző alkalmazások, például a MapMyWalk segítségével akár telefonokat is tölthet le, amelyeket követhet. Ezekkel a technológiai előrelépésekkel kevesen kifogásolható az elveszés, amíg a cellatartományban tartózkodik. Ó, igen, vannak még nyomtatott térképek!
9ID, pénz és mobiltelefon
Balesetek történnek. Vészhelyzetek történnek. Ha öntudatlanul találnak rád, a szeretteitek értékelni fogják, hogy Önnek azonosítania kell magát, beleértve az összes fontos egészségügyi információt. Ha hordozható telefont hordoz, az segíthet azonosítani és gyors hozzáférést nyújtani azokra az emberekre, akiket érdemes kapcsolatba lépni. Néhány dollárt is (vagy más országban egyenértékű) is vásárolhat, ha egy italt vagy snacket vásárol, ha azt találja, hogy szüksége van rá.
10Kulcsok
Van valami bosszantóbb, mint az ajtó bezárása, és rájött, hogy elhagyta a kulcsokat a házban vagy az autóban? A zárt ajtók az élet ténye, és meg kell találni egy kényelmes módot a kulcsok hordozásához, vagy egy biztonságos helyet, ahol meg lehet őket rakni, hogy visszatérjenek a használatra. Ismét átkoznak a tervezőkre, akik nem tartalmaznak biztonságos zipzsebet az edzőruhájukban!
5 dolog, amit soha nem szabad mondani egy zsarolt tinédzsernek
A zaklatás megvitatása soha nem könnyű, de meg kell tenni. Fedezzen fel öt érzéketlen dolgot, amit soha nem szabad mondani egy zaklatott tinédzsernek, és hogy mit mondjak.
Élelmek, amelyeket soha nem szabad enni, ha beszorult
Amikor székrekedsz, nem akarsz rosszabbul csinálni. Olvassa el az ételeket, amelyeken át szeretne szállni, amíg a székrekedés meg nem könnyül.
Élelmiszerek, amelyeket soha nem szabad enni, amikor csöpögött
Amikor székrekedés van, nem akarod rosszabbá tenni a dolgokat. Olvassa el az ételeket, amiket át szeretne vinni, amíg a székrekedés enyhül.