A rendőrség. Az akut sprainek és törzsek elve

A rendőrség. Az alapelv lehet, hogy a fizioterapeuta megközelíti az akut sérülést. Segíthet abban, hogy a jég és a gyengéd mozgás megfelelő módon történjen, hogy gyorsan visszatérhessen a szokásos tevékenységekhez.

A fizikai terapeuták, valamint az atlétikai trénerek, az orvosok és a sportgyógyászati ​​szakemberek sok éven át ajánlották az R.I.C.E. elvét az akut sérülések kezelésére. A rövidítés azRest, énce, Compresszió, és Elevation.

Ha sérülést szenvedett, mint például egy bokros boka, az egészségügyi szakember valószínűleg először az R.I.C.E. betűszó. Először pihenje a sérült területet. Ezután néhány tömörítéssel (például egy ACE kötéssel) alkalmazzon jeget, és emelje fel a sérült testrészt.

A mögöttes gondolatmenet az, hogy a sérülést követő első napokban a test sok vér és folyadék jut a sérült helyre, hogy felkészítse a gyógyulást. De a tested hozza túl sok folyadékot a sérült területre. Ez a túlzott folyadék korlátozza a mozgási tartományt (ROM) az ízület körül, és ténylegesen késleltetheti a megfelelő gyógyulást.

Mi rossz a R.I.C.E.-vel?

Miközben az R.I.C.E. technikával van értelme, van egy pár probléma vele. Először is, nem igazán volt igazolt úgy dolgozunk, mintha úgy gondolnánk, hogy működik. Egy tanulmány, melyet a Journal of Athletic Training megállapította, hogy hiányzik a szilárd bizonyíték arra, hogy az R.I.C.E. a boka sprains kezelése a sérülés után jobb eredményeket eredményez. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a sérülés után eredetileg alkalmazott jég akadályozza a normális gyógyulási folyamatot.

Egy másik probléma az R.I.C.E. technikája az, hogy sokan túlságosan messzire vesznek a „pihenő” fázist. Az akut sérülés után gyakran szükség van egy kis pihenésre. De lehet, hogy kénytelen lesz a sérült izmait vagy ízületeit sokkal hosszabb ideig pihenni, mint amennyire szükséges. Az immobilizálás hosszú ideje csökkentett izomerőt és rugalmasságot eredményezhet. Ez valójában késleltetheti a normál funkcionális mobilitás és aktivitás visszatérését.

Mit jelent a P.O.L.I.C.E. Áll valamiből?

Szóval van-e még egy lépés a hirtelen sérülés után, mint például a kötés vagy az izomtörés? Egyes fizioterapeuták a P.O.L.I.C.E. elv. A rendőrség. a rövidítés a következő:

• Pforgás: A sérülést követő első néhány napban biztosan meg kell nyugodnia a sérült ízület, szalag vagy izom. Néhány nap múlva enyhe mozgás indítható, miközben továbbra is megőrzi a sérült terület védelmét. Ez idő alatt szükség lehet valamilyen segédeszközre, például a mankókra, hogy sétáljon.
• Optimum Loading: Miközben megvédi a sérült testrészét, gyengéd mozgást indíthat és meg kell kezdeni. Például váll sérülés vagy vállműtét után néhány napos pihenéstől passzív ROM-ra, aktív ROM-ra és végül rotációs mandzsetta erősítő gyakorlatokra kell lépnie. A sérülés fokozatos betöltése elősegítheti a sérülés optimális gyógyulását, és megakadályozhatja, hogy a csukló és izom szorongás vagy izom atrófia következtében visszatérjenek a normál állapotba.
• énce: A jég alkalmazása segíthet a sérült izom vagy ízület körüli duzzanatok kezelésében, és a jég segíthet csökkenteni néhány akut fájdalmat, amit esetleg tapasztal. A PT segít meghatározni a legjobb módszert a jégnek a sérüléshez való alkalmazására. Azt is megtaníthatja, hogyan készítsen saját jégcsomagot.

• Compresszió: A jég alkalmazása közben a tömörítést ACE kötéssel lehet hozzáadni. Használhat egy olyan terméket is, mint a Ice Tape, hogy egyszerre lehűtse és tömörítse a sérülést.
• Elevation: Néhány testrész esetében a magasság egyszerű. Egy sérült boka vagy térd elhelyezhető egy halom párnán, miközben fekszik. A könyök vagy a csukló sérülése megköveteli, hogy az egész karját valami fölé emelje. A PT segíthet Önnek tanácsot adni a sérülésének javítására.

Mint látható, a P.O.L.I.C.E. elv eltér enyhén az R.I.C.E.-től. eljárás. Persze, a jeget még mindig használják, de nincs pihenőelem. Inkább optimális rakodást és mozgást használnak. Ez korai mozgást eredményez, csökkenti a merevséget, és segíthet gyorsan újra mozogni

Hogyan segíthet a fizikai terápia?

A rendőrség. Az elv egy egyszerű módszer az akut sérülés után, de fizikai terapeuta látogatása szükséges lehet. Először segíthet rájönni a sérülések legjobb védelmében. Például egy váll sérülés előfordulhat, hogy először egy hevedert használunk, és a térdszalag sérülése megkövetelheti a kezdeti gyógyulási fázisok közbeni rögzítést.

A fizikoterapeuta pontosan tájékoztathatja Önt arról, hogy mennyire védi a sérült testét, és elmondhatja, hogy mikor van ideje abbahagyni a sérülés védelmét, és elkezdeni használni a sérült testrészt.

A fizikai terapeuta a P.O.L.I.C.E. elv. A sérülést követően szükség lehet arra, hogy egyszerű gyakorlatokat és mozgásokat végezzen, hogy a sérült izom vagy kötés megfelelően gyógyulhasson. Ahogy a sérülés meggyógyul, fizikai terapeuta megváltoztathatja a gyakorlatokat, hogy biztosítsa az optimális betöltést és a megfelelő gyógyulást. Amikor a dolgok teljesen meggyógyulnak, akkor szabadon mozoghatsz, és visszatérhetsz a normál tevékenységhez anélkül, hogy aggódnod kell a merevségről vagy az erőveszteségről, ami hosszú ideig pihenhet.

Egy szó a DipHealth-től

Ha akut izom-csontrendszeri sérülést szenvedett, mint pl. Javasolhatja a P.O.L.I.C.E. módszer a sérülés kezelésére. A rendőrség. A módszer egy egyszerű betűszó, amely segít biztosítani, hogy megvédje közösségét, optimálisan betöltse a közösségét, és megkapja a jég, a tömörítés és a magasság előnyeit. A módszer követése segíthet a normál tevékenység gyors és biztonságos visszatérésében.