Könyök sérülések és rehabilitáció

A könyök egy csuklópánt, amely három csontból áll: a humerusból, a sugárból és a ulnaból. Négy izomcsoport, köztük a jól ismert bicepsz és tricepsz hatására a könyök felfelé hajolhat vagy kiegyenesedhet. Az ízületi stressz befolyásolhatja a környező szalagokat és az izmokat, és szövetkárosodást okozhat. További információ a könyök anatómiájáról, a sérülésekről és a rehabilitációról.

A könyökcsukló szegélyei

Két könyök van jelen a könyökcsuklóban - az ulnar kollaterális kötés és a radiális kollaterális kötés. Ezek a szalagok erősítik és támogatják az ízületet, ahogy a környező izmok is.

Az ulnar kollaterális kötés erős, ventilátor alakú kondenzáció a rostos ízületi kapszulában. A csukló belső oldalán található. Ez a kötés megakadályozza a könyökcsukló túlzott kifelé irányuló mozgását.

A radiális kollaterális kötés szintén erős, ventilátor alakú kondenzáció a rostos ízületi kapszulában. A csatlakozás külső oldalán található. Ez a kötés megakadályozza a könyökcsukló túlzott befelé irányuló mozgását.

A könyök rendellenességei

Bicepsz Tendonitis:A bicepsz izom egy nagy izomban, amely a könyök meghajlítására és a váll emelésére szolgál. Ez az izom a kar fölött és alatt található csontokkal vastag, erős ínvel kapcsolódik. Két fej van a bicepsz izomhoz, a hosszú fejhez és a rövid fejhez. Ismétlődő használat esetén a bicepsz ín gyulladhat és fájdalmas lehet a használat során.

Olecranon Bursitis:A bursa egy csúszós zsák a bőr és a könyökcsúcs csontjai között. A bursa lehetővé teszi, hogy a bőr szabadon mozogjon a mögöttes csont felett. Általában a bursa lapos. Ha ismétlődő mozgás következtében irritálódik vagy gyullad, az olecranon bursitis néven ismert állapot alakul ki.

Golfozó könyök:A golfozó könyök (mediális epicondylitis) gyulladásos rendellenesség. A golfozó könyöködése akkor következik be, amikor a csuklót hajlító izmok túlzottan használatosak. Ez a túladagolás izomhajlatok duzzadását vagy gyulladását eredményezi. A golfozó könyökét úgy nevezték el, hogy gyakori előfordulása miatt a sportolók. A csukló ismétlődő hajlítása hozzájárul ehhez a zavarhoz.

Teniszkönyök:A tenisz könyök (laterális epicondylitis) szintén gyulladásos rendellenesség. A teniszkönyök akkor jelentkezik, amikor a csuklót meghosszabbító izmok túlzottan használatosak. Ez a túladagolás izomhajlatok duzzadását vagy gyulladását eredményezi. Ez a gyulladás fájdalmat és kellemetlenséget okoz a könyökcsukló külső részében.

Könyök rehabilitációja

A könyök izmok nyújtása és erősítése fontos módja a sérülések helyreállításának és megakadályozásának. A fizikoterapeutával való munka jó ötlet a könyök sérülése után. A PT segíthet a gyulladás szabályozásában, és speciális gyakorlatokat írhat elő, amelyek segítenek a mozgás és az erősség könyöködési tartományának javításában. A teljes mozgás helyreállítása és a kar rendes funkcionális használata a PT elsődleges célja a könyökproblémák esetében.

Egy szó a DipHealth-től

A bicepsz és a tricepsz gyakorlása nemcsak a kar erősségét növeli, hanem stabilizálja és megakadályozza a könyök sérüléseit. A csukló és az alkarok gyakorlása során végzett munka segíthet a könyökök megfelelő működésében is. A vállak és a rotátor mandzsetta izmok erős megtartása segíti az egész felső végtagot. Jelentkezzen be a fizikoterapeutájával, hogy megtanulja a legjobb stratégiákat, hogy a könyökét megtartsák és megfelelően működjenek.